行ってきます

ぬーう

【朝】梨1/4個・青梗菜のソテー・カスピ海ヨーグルト・コーヒー・スイートポテト
【昼】バナナケーキ・納豆・もずく酢・青梗菜のソテー
【夜】スイートポテトタルト・キノコのスープ

なにを無駄に食ってるんだ！おいー

うーん

【朝】ST・レタスときのこのサラダ・里芋の煮物・青梗菜のソテー・梨1/4個・びすまん2個

ああ　微妙

【朝】コーヒー・白菜とソーセージのスープ・ほうれん草のサラダ・煮物・梨1/4個・林檎1/8個・チョコ・豆寒

朝からなぜに暴食？
【昼】チーズケーキ・クッキー・スイートポテト・じゃがりこ
_l￣l●lll
【夜】ゼリー・スイートポテト



【ランニング】（40＋20）
【ヨガ】夜

【日記】・・・もうだめぽ＿ｌ￣ｌ○ ｶﾞｸｼ･･･

胃が痛かったりする。バカなヤツー。

【朝】梅粥・ほうれん草のサラダ・インゲン豆
【昼】豚肉の水菜巻き・完熟南瓜スープ・ほうれん草のサラダ・豆
【夜】一銭洋食・牡蠣のチーズ焼き・ニラキムチ・蒟蒻ステーキ・広島焼き・ブラウニーなど分けて食べる。


【ジョギング】30＋20
【ヨガ】夜

【日記】夜は外食だったけど、やぱ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 杉なので食べまくりました。ああバカー

はい。暴食の結果。

【朝】コーヒー・ST
【昼】外食　懐石料理
【夜】十穀粥・瓜の酢の物・胡瓜の醤油漬け

やー
デブっ子

【朝】コーヒー・モヤシとじゃこのソテー・ゴールデンキウイ・柿・カスピ海ヨーグルト・ポトフ（蕪・キャベツ・ソーセージ）
【昼】チーズケーキ・クッキー
【夜】明太子パスタ・鶏飯・枝豆豆腐・もずく酢・サツマイモのスープ・太鼓煎餅・おかき・ビスコ・・・鬼食い

【ランニング】（30＋20）

ああ
イライラ

【朝】ポトフ（ソーセージ・蕪・キャベツ）・ピーマンとえのきのサラダ・梨1/4個・林檎1/8個・コーヒー・ショートブレッド
【昼】ST
【間】クラムチャウダー・サツマイモのショートブレッド
【夜①】ウォッカベースのカクテル×２杯
【夜②】モスにてミネストローネ

やたら飲んでしまった
あー今日は寒いナー

はー
なんかイライラ気味
どうにかしたい。この状況(　；∀；)

【朝】ST・林檎1/4個・梨1/4個・太鼓煎餅４枚・大根の煮物
【昼】チーズケーキ・玄米・フォー・寒天＆きなこ
【夜】ST・胡麻豆腐・林檎と豆のケーキ３切

・・・暴食だよー。
もうおかしいよ。兎芽ーｷｯｸ!! ヽ( ･∀･)ﾉ┌┛Σ(ﾉ `Д´)ﾉｹﾞｼｯ

【ヨガ】夜