年末年始は美味しい物を食べる機会が増えるので、ダイエットには苦しいときだ。

どうやって乗り切るかが問題。

上手く調節しなきゃ！！

体脂肪も少しずつ減っているなぁ。

頑張るぞ！！

体重が久しぶりにダウン。
嬉しい！！

最近あまり体重が減らない。
最初の一ヶ月は減るだろうなぁ・・と思っていたし、がんばる気持ちがまだ強い時期だから乗り越えられると思った。

これからの５ｋｇ、１０ｋｇを、どうやって落としていくかが問題です。

朝食：野菜ジュース、スープ
昼食：野菜スープ２杯
夕食：すき焼き（牛薄切り１枚、ねぎ、白菜、エノキダケ、糸こんにゃく、焼き豆腐、すきやきの）

運動：なし

リンパマッサージ２０分

揚げ物を食べない方がよいのだが、大好き。
今日は子供のために作った鶏の唐揚げを４個も食べてしまった。
かなりのカロリーだ。(>_<)

目の前に好物が有ると、どうしても誘惑に負けてしまう時が多い。かと言って子供と私のおかずは違うから、当然カロリーの高いものが食卓に一緒に並ぶ。困ったー

朝食：栄養ジュース１杯、栄養スープ１杯

昼食：スープ２杯

夕食：鶏の唐揚げ４個、豆腐１／２丁、グリーンサラダ１皿

運動：無し

リンパマッサージ２０分

今日は学校の用事で昼ご飯が食べることが出来なかった。

１日２食にすると、脂肪を蓄える体になってしまうそうです。

気をつけないといけないけど、忙しい日はついつい食べない自分がいる。


朝食：ジュース×１、スープ×１

昼食：無し

夕食：鍋

睡眠不足だ。眠い・・
朝食：ジュース×１、スープ×１

昼食：スープ×２

夕食：ショウガ焼き２枚、グリーンサラダ、豆腐１／２丁

運動：なし

リンパマッサージ１５分

体脂肪ってなかなか減らないんだなぁ・・・

水分を１日２リットルぐらい飲んだ方が、脂肪が尿と一緒に対外へ出るらしいが、私はあまり水分を摂る方ではないので、よけいに代謝が悪く痩せる効率が悪いのだと思う。

少しずつ水分を摂る習慣をつけなければ・・・

朝食：ジュース１杯、スープ１杯

昼食：スープ２杯

夕食：ふぐ鍋（白菜、ネギ、しめじ、ふぐ３切れ）、ポン酢

ふぐはバーゲン品を買ったら、まずかった(>_<)

そろそろ脂っこいものが食べたくなってきたぞ。。。

危ない、危ない。誘惑って怖い。

強い自分がいれば、こんなに太らなかったのに・・・
弱いから太るんだよ。弱い人間が誘惑に勝のはつらいなぁ。

朝食：ジュース１杯、スープ１杯

昼食：スープ２杯

夕食：牛ステーキ２切れ、グリーンサラダ、豆腐１／２丁

運動：無し

リンパマッサージ：２０分