基礎代謝　1147

これっていいのかな？

飲み会多くてなかなか駄目ですね～

まぁ大幅な増えがないので、維持を目指そう。

耳針は年明けになるな～

新しい体重計を買いました。
ジョーシンで安かったので＾＾
体年齢４１歳だそうです。
思ったよりは若かったので、これから自分の年齢に近づけるようにがんばらないとですね。
内臓脂肪は標準だったので、よかったよかった。

耳ツボはまだ行けていません。
来週辺り行きたいな～

今日も腹筋３０回　
朝余裕があればあるあるのバンザイスクワットやりたいんだけどな～
ぎりぎりなので無理です。
あ～早く耳ツボ行きたいです。。。

土曜日はすごく楽しかったです。
久々に夜遊びと言う感じでしたね～
お鍋もおいしかったし、食べるのはちょっと抑えたから、ちょっと体重も減ったし・・・思いっきり飲んだしね～♪

ステッパーは今は全然できてないけど、早く帰れるようになったら、また始めようかなと思います。今はとりあえず疲れているので、腹筋のみです。３０回！
でもちょっとＧパンのウエストに余裕ができてきたような気がします＾＾

ずっと旦那様の夜更かしでＰＣ触れませんでした。。。
体重は一進一退ですが、生理が始まったので、またダイエット開始ですね～
でもこの時期忘年会が多くて。。
明日は会社の忘年会韓国料理のお店へＧＯです。
食べ過ぎずのみ過ぎず騒いでストレス発散です。

腹筋は３０回はクリアしたので、次は５０回を目標に頑張ります♪

とほほ　体脂肪がグーンと増えてしまいました。

昨日、おとといのお菓子が原因か？

体重は何故か減っているんだけどな～

とりあえず体脂肪が元の２７％になるよう頑張ろう

ハッピーダイエットとその他4本のソフトとステッパーコントローラーが届いたのでやってみた。

思った以上の汗をかきました。ゲームじたいはＰＳの頃のものだし、まぁこんなもんかな？と言う感じです。でもマラソンのやつは飽きずに続けれそうかな？

今日、腹筋を限界までやってみました。
始めた頃は５回すらぎりぎりの状態でやっていたのに、３０回できるようになったんです。毎日続けることで、着実に筋肉はついていると実感。今は体重は減らなくても徐々にへっていくんじゃないかと地震につながりました。もちろん食べ過ぎはきんもつですけどね^^;

旦那様が夜更かししてＰＣも触れませんでした。
しかも昨日と今日でかなり食べた。お菓子も・・・
普段は全然お菓子なんて食べたいとも思わないのに、食べてしまうと言うのはやっぱり生理前の可能性大

暫くはダイエットお休みだな～とりあえず増えないように気をつけようっと

一応腹筋だけは欠かさずにやっています。

ヨガができないので、体脂肪も体重も増えてしまった・・・
仕事が速く落ち着いたらいいのにな～

こういうのでやる気が失せてしまうんですよね～
駄目だな～　私って。

生理前でイライラしているのもあるのかな？

今日は遅いけど久しぶりにヨガをしてすっきりしてからお風呂に入ろうっと

ココ数日体重を計っていない。
計りたいんだけど、なかなか効果もきたいできないので、ちょっと休憩・・・ま、そういうときもありますね。
実は、ハッピーダイエットに挑戦してみようと思う。
ステッパーのゲームコントロールでゲームだ。
ヨガも頑張ってはいるけど、スペースがなかなかないので、無理な姿勢になり腰が痛くなってきたのです。インターネットで安いのをみつけたので、旦那様が寝てからやってみよう！！

昨日は会社の女の子と三人でご飯を食べに行きました。
おいしかったので、ついつい食べ過ぎました。
帰ってからヨガなどはできませんでしたが、腹筋だけはやって即寝

カラオケも歌って日ごろのうっぷんを発散できました。
体重は増えたけど体脂肪は順調にへっていますね＾＾

今日は仕事しんどかったです。。。
１０時過ぎまでかかってしまった。
いつも月初はこんな感じで１週間が過ぎていきます。だんな様はお休みでした。やっぱりな～
遅く帰って旦那様が寝ているとやっぱり寂しいかな？できれば起きてて欲しいというのが希望。
ご飯は食欲もあんまりだったので、鮭茶漬けにしました。
食べる前の体重が５４．４ｋｇだからあんまりですが、風呂上りじゃなくこの体脂肪は結構いけてるのではないだろうか？（自分的には）
あるある大辞典の体操を三分から５分に増やして、終了後ヨガをやりました。痩せ体質を作るメニューでだいたい２０分くらいかな？
その後、腹筋はベッドで足を抑えてやったので、やりにくかったけどとりあえず２０回。
腹筋を真面目にやりだして、最近筋肉痛になりました。
お腹も痛い太ももも痛い。よい傾向ですね＾＾