昨日食べたもの見直してみて
自分の食欲にびっくりした（笑）

食事の時に気をつけてることは
必ず野菜をとること。
サラダでもみそ汁でも最悪の場合は野菜ジュースでも・・・

昨日から間食もできるだけ１品だけにしようと思う。
食べてるときはお煎餅食べて
あ～甘い物食べたいで
次はポテチ
締めにチョコレートって感じだったから。

あとは運動だな～
すぐさぼっちゃうから、できるだけ体動かそう！

体重は増えないように気をつけて
まず少しずつ体を慣らしていきたいです。

久々の日記だ。
リバウンドというより、前より太った感じ・・・

色んな事があったのは事実だけど
別に気をつけていればいいことだし
私の弱さだよね。

今まで、あんまり過食とか感じたことはなかったけど
ここ何週間か、私ってもしかして過食症？？と思うことが
たびたびあった。
土日は一日中食べてる感じだった。
平日も仕事中は辛うじて我慢できたけど
昼休みや夜は食べてばっかり。
母親に　いい加減にしなさいって言われる始末・・・
それでも　やめられなかったからね～。
怖くて体重計れなかったし
コンビニでドーナツ買って
家に着くまでに食べきったりしてた・・・

でも昨夜、丈詰めしてたパンツができてきて
履いてみたらキツキツ！！！
試着したときは、そんなでもなかったから
１週間で確実に太ったということ・・・
さすがに我に返りました。
去年余裕で履いてたパンツもきつくなってきたし
まじてまずい！！！

で、マイクロはもう無理かな～っ
（余計に食べることに執着しちゃう気が・・・
痩せたら、これ食べてやる～って・・・）
食事も間食もしながら
少しずつ気をつけようと思ってます。
まだ取り返しのつく体重だったしね（笑）
これで、もう１キロくらい増えてたら
また自暴自棄になってたもしれないけど
ここで止まっててくれた体に感謝（笑）

とりあえず　新しいパンツが似合うようになるのを
目標に運動もしながら
地道にがんばりたいと思います。

朝　トースト１枚（マーガリン　ジャム）
　　みそ汁
　　牛乳（コーヒーいれて）
　　スクランブルエッグ
　　りんご
　パン好きの私は朝ごはんが結構楽しみ♪
　毎日同じメニューだけど全然飽きない♪
　あっ今日はパン屋さんが来る日だ。
　楽しみ～♪

昼　ピーナツクリームパン
　　サンドイッチ（ツナ　かに）
　　みそ汁
　　お弁当　
　　　ごはん２口
　　　なすのみそ炒め
　　　がんもどき
　　　ほうれん草のおひたし
　　　ハムカツ　半分
　　　チキンナゲット
　　　ホワイトシチュー
　　　りんご２きれ
　　　ヨーグルト半分
　　　はっさく半分
　あ～お腹一杯♪　大満足♪

間食　チョコのお菓子
　　　コーヒー　　

夜　ごはん半膳
　　ピーナツクリームパン半分
　　コロッケ
　　煮豆
　　アスパラガス　スナックエンドウ　トマト
　　ほたてのバター焼き
　　しらす

間食　はっさく半分
　　　水羊羹

運動　エアロバイク４０分
　　　筋トレ

だいたいこんな一日です。
こうやって書いてみるとすごい食べてるね～。
少しずつたくさん食べようと心がけてるけど
どんなもんだろ。
メニュー書くの辛いから（笑）
明日から気をつけてることだけ書こうかな・・・