ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
【朝】 レーズンパン
【昼】 カレーウドン
【夜】 焼き魚・切り干し大根の煮物・豚汁
今日は雪～。雪にまみれながら歩いて出勤！！
雪なれしてないから歩くの大変だった。
雪国の人は大変だな～って歩きながらしみじみ
思ったしいり。。。
毎日さ～むい日がつづくけどがんばろっと。。。
一緒にすんでるおばあちゃんが昼間、雪かしして
腰をいためてしまって、寝たきりにはなってないけど
あるくのもめちゃんこ辛そうで・・・
一日も早く治ってほしいよ。
【朝】 りんご
【昼】 煮物
【夜】 お好み焼き
この体重なに？？？これも便秘が原因かな～
それにしてもかなりへこむ。
ここ数週間をみなおしてたてなおさなきゃ！！
便秘で一日苦しい日。
昨日夜遅くたべたから朝おきたらかなり不快な気分。
【朝】りんご
【昼】なべやきうどん・いもてん・やきとり
残業で帰りがおそかったけど。。。この日はここ２，３日多忙で明日やすみ～っておもってたからなんかほんとダイエットタブ～食ばっかたべてしまった日だった。ハ～
最近なんか胃腸の調子がいまいち・・・
【朝】 メロンパン・豆乳
【間食】 野菜ジュース・ミニブラウニーとミニチーズケーキ
【夜】 金平ごぼう・大根サラダ・レタスチャーハン・煮豆
チョコ・みかん
【朝】 豆乳・大根サラダ
【昼】 焼売あんかけ・大根サラダ・マカロニサラダ
なんか便秘に近い感じ。お腹がはるし。。。
寒いし・・・
ここんとこ寒さで体を動かす機械がへりつつあるから
まけずに体をうごかさんとかん
【朝】 豆乳・大根サラダ
【昼】 みりん干し・豆腐と野菜のすき焼きに
【夜】 すきやき・おにまん
間食：まころん
最近運動がくちばかりで行動が伴ってなかったので
今日からちゃんと開始！
【朝】 ミネラル豆乳 根菜煮物
【昼】 午後４時ごろ バームクーヘンとおかき
【夜】 コーンポタージュ・おさつどき（菓子）
豆腐（すきやき味）・鶏肉の照り焼き
チョコ・野菜ジュース
◎スロトレ
今日は、母にすごく大変な事があって会社を早退し、ずっと
つきっきりだったのでお昼が遅い時間になりなんか食事内容
がかなり最悪になった。お菓子もたべてしまったし。
でも、おさつどきがどうしてもだべたくなって食べたから
ちょっと前のだらだら無駄食いはしなかった。
私にとってはこれはうれしい傾向。この調子で無理せず
コントロールしていくべし！
運動も大切だからがんばるぞ！
【朝】 ミネラル豆乳
【昼】 そば
【夜】 コーンスープ・ぶりの塩焼き・玄米
なすとピーマンの味噌炒・カリフラワー
根菜の煮物
・野菜ジュースと焼き芋
今日は食事量をコントロールできた。徐々にがんばるべし
【朝】 ミネラル豆乳（185ｶﾛ）
【昼】 おそば（358ｶﾛ）・野菜ジュース（72ｶﾛ） ＝ 430ｶﾛ
【夜】 ６：３０ミネラル豆乳（185ｶﾛ)
帰宅後食べないつもりが食べてしまった・・・
９：３０食事完了・・９時過ぎの飲食は太りの道なのに
今日からｶﾛﾘｰも目安だけどつけることにした。
【朝】なし
【昼】なし
【夕方】 おにまん・コーンスープ
【夜】ゆどうふ
寝るのが遅かった＆週末の疲れもあっておきるのが
すごい遅くなったので食生活も△な感じ。
明日ははやくおきなきゃ！！
【朝】 食パン１枚
【昼】 白米１口・鶏肉の照り焼き（皮なし）
煮物（こうや豆腐・人参）・キャベツ
【夜】 水（コントレックス）
色々一杯食べた・・・・
年末にはいったから今週から帰りがいつもより
遅くなる～～。これは毎年の事だけど・・・でも、
毎年、帰ってから疲れてるしあんまお腹減った～って
感じがなくなるからそのままたべなきゃいいんだけど
なんか食べなきゃいけないみたいな念？にかられて
結局食べて→食べ過ぎる・・そして太る。
その繰り返し！！今年は二度とこの道はたどるべからず！！
２月に友人の結婚式があるからほんとにがんばんなきゃ
まじやばいと、改めて実感！！１日みたいに後悔している
場合じゃない！！それを克服するためにおしみなく努力し
よう！！
夜６時以降は飲食禁止を１２月中やってみる事にしました。
丁度明日は土曜日、NOLKを聞いて食欲をコントロールすべし
（忘年会とかは除いて・・・）
＜朝＞ ココア
＜昼＞ 手作り弁当
＜夜＞ かぼちゃ・魚のみりんぼし・おから・サラダ
無駄食い→食パン・カステラ・コーンスープ・バナナ
干し柿
こうやって書き出してみると、自分のこの不規則な
食生活がいやになる。。。
脱無駄食いが一番の目標！！NOLKの助けもかりて
がんばる！！
あせらず、毎日一歩ずつ確実に前
に進むようにがんばる！！
