自分に甘いとこういう結果になってしまいます。 昨日の夜計った限りでは体重が76kg体脂肪が17くらいでした。(若干の誤差があります) ということで今日からダイエット再開! 内容としては、全く無理のない内容ですが、 ・間食を控える(たまにならOK) ・野菜を多く食べよう ・週5回で1回につき1時間程度のウォーキング 上二つはともかく、まずはウォーキングをまめにできればと思います。継続は力なり!をモットーに頑張ろう。
久しぶりに戻ってきました。 規則正しい生活・食生活・適度な 運動をして、3~4ヶ月で7or8kg減 らしたいと考えています。