朝食：ハチミツトースト　５枚切りを１枚
　　　きゅうり＆タルタルソース
　　　いちごヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　　（７：３０）

昼食：手作りお弁当（ご飯、くぎ煮、ほうれん草の卵炒め、
　　　　　　　　　　　　　　　ソースとんかつ、もやし炒め）
　　　アイスカフェオレ　１杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１３：００）

おやつ：アイスキャラメルオレ　１杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１７：３０）

夕食：ご飯　１口
　　　ササミときゅうりの胡麻和え
　　　肉じゃが（人参、たまねぎ、牛肉、じゃがいも）
　　　さわらの味噌付け焼き
　　　ビール　５００ｍｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１９：００）

運動：ウォーキング　４０分
　　　半身浴　３０分
　　　マッサージ　５分
　　　ダンベル体操　５分
　　　腹筋　２０×３
　　　腰上げ　２０×３
　　　ウエストひねり　５０×２

今日は昼食後と仕事終わりにお茶に誘われてしまって、
断れずに痛い出費と、カロリー摂取！
でも、付き合いというのも大切なので、
変わりに少し長めに歩きました。
とか言って、明日飲みに行く約束をちゃっかりしてしまったけど…
仕事始めたばっかりやから、
少しでもみんなと仲良くなりたいしなぁ～

まぁ、私のモットーは「楽しく食べて、しっかり運動」
なので、考え過ぎないように頑張ります！　　　

朝食：ミニクロワッサン　３個
　　　きゅうり
　　　ヨーグルト（はちみつ、キーウィ入り）
　　　コーヒー　１杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（７：３０）

昼食：手作りお弁当
　　　（ご飯、くぎ煮、青ねぎ入り卵焼き、エビカツ、白身魚のタル　　　　　　　タルソース、ミートボール×３）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１２：００）

夕食：ご飯　１/３膳
　　　もやし炒め（もやし、ニラ、イカ、たまねぎ、人参）
　　　もずく酢
　　　春巻き×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１９：００）

運動：ウォーキング　３０分
　　　半身浴　３０分
　　　マッサージ　５分
　　　ダンベル体操　５分
　　　腹筋　２０×２
　　　腰上げ　２０×２
　　　ウエストひねり　３０

やっと体重が元に戻った！
日曜日に飲みに行く約束をしてるので、
それまでに出来るだけ絞っておきたいなぁ～

今日の仕事の帰り道のウォーキングは、
派遣仲間の子と一緒だったのでゆっくり目で
ちょっといけてなかったなぁ～
最近思うことは、いくら有酸素運動しても、
あまりにも筋肉が少なすぎて脂肪の燃焼が少ない気がする。
もうちょっと筋トレしなくちゃいけないなぁ～！

朝食：牛乳　１杯
　　　　　　　　　　　　　　　（９：００）

昼食：インスタントラーメン（しめじ、豚肉、ほうれん草、青ねぎ）　　　　　　　　　　　　　　　（１２：００）

おやつ：コーヒー　１杯
　　　　ヨーグルト（いちご入り）
　　　　洋酒ケーキ　１切れ
　　　　　　　　　　　　　　　（１５：１５）

夕食：豆ごはん　１杯
　　　ソーメン　　
　　　かつおのタタキ
　　　サラダ（トマト、レタス）
　　　ししとうの煮浸し
　　　　　　　　　　　　　　　（２０：００）

運動：ウォーキング　３０分


夕方、親戚の家に行ったのだけど、
そこのおじさんはとっても料理好きで、
入院してたときに私たちがよくお見舞いに行ってたお礼と言って
いっぱいごちそうを作って待っててくれたので、
おいしくもりもり食べてたら、
ちょっと食べ過ぎてた…
最近、夕食は炭水化物を減らしてたから
胃がびっくりしたのか、すごくお腹が痛くなる始末…
なんでもやりすぎはダメだなぁとつくづく思いました！
でも、私がもりもり食べてるのをうれしそうに見てる
おじさんを目の前にするとなぁ…

朝食：サンドイッチ　１切れ
　　　おにぎり　１個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（８：３０）

昼食：サーモンクリームパスタ　半分
　　　ピザ（マルゲリータ）　３/１枚
　　　フランスパン　１切れ
　　　サラダ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１３：００）

夕食：韓国料理屋にて、
　　　韓国風鉄板焼き
　　　チーズチヂミ　
　　　豚足
　　　チャプチェ
　　　ビール　１杯
　　　米マッコリ　３杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１９：００）

今日は彼氏とアウトレットへ買い物へ。
車で行ったし、３時間くらいしかうろうろしてないのに、
夜は、韓国料理屋で少し食べ過ぎた…　

最近、この日記もサボりがちになっててダメだ。
パソコンを開くのさえ嫌な日がある。
仕事を始めて２週間になるから、そろそろ慣れて
軌道にのった生活を送りたいのに…

朝食：ポテトサラダトースト　１枚
　　　カフェオレ　１杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９：００）

昼食：オムライス（きのこ、エビ、ほうれん草のクリームソース）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１３：００）

夕食：うどん（たまご、わかめ）
　　　ふきの炒り煮
　　　とんぺい焼き　２口
　　　ビール　３５０ｍｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２０：３０）

運動：ウインドウショッピング　２時間


明日は仕事だ…
どうせなら休みにしたらいいのに。
それにしても、今日のご飯は野菜が少なくて
炭水化物中心で、あんまりいけてないなぁ～
ちょっと反省…

朝食：カフェオレ　１杯
　　　プチケーキ　２個
　　　　　　　　　　　　　　　　　（９：００）

昼食：ベーコンレタスバーガー　１個
　　　ポテトＭ
　　　コーラ
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１２：００）

おやつ：杏仁豆腐

夕食：ご飯　１/３膳
　　　レタスと豚肉の中華炒め
　　　ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、人参、
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、ソーセージ、コーン）
　　　焼きなす
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１９：１５）

運動：ウォーキング　４０分
　　　半身浴　３０分
　　　マッサージ　５分
　　　腹筋　２０×３
　　　腰上げ　２０×３
　　　ウエストひねり　３０×２
　　　ダンベル体操　５分　

今日は、昼に姉がハンバーガーを買ってきてくれたので、
お母さんと屋上でひなたぼっこしながら食べておいしかった！

おやつもわざわざ買ってきてくれたから、
そんなに食べたくなかったけど食べたら、
全然おいしくなくてかなりショックでした…
食べたくなくて、おいしくないものでカロリー摂取するなんて！
最悪です…

最近食べすぎと運動不足が続いてたから、
かなり心配だったけど、今日はトイレに３回いって、
お腹がすっきりなので体重がかなり減った！
でも、体脂肪が増えたのでまた運動頑張らなくちゃ！！

さて、恒例のサイズチェックを…
＜４月＞　　　　　　＜今月＞
バスト：１０２ｃｍ→１００ｃｍ　　　－２ｃｍ！
ウエスト：７５ｃｍ→７２ｃｍ　　　　－３ｃｍ
ウエスト（一番太いとこ）→９２ｃｍ
ヒップ：９６ｃｍ→９５ｃｍ　　　　　－１ｃｍ！
太もも：５３ｃｍ→５０ｃｍ　　　　　－３ｃｍ！
ふくらはぎ：３６ｃｍ→３６ｃｍ　　　変化なし！
足首：２１ｃｍ→２１ｃｍ　　　　　　変化なし！

なかなか、少しずつでも減ってるみたいなのでちょっと安心。
それにしても、ウエスト一番太いとこ９２ｃｍって！
恐ろしい…
水着どころの話じゃないなぁ～
頑張ろう！！　

朝食：プチケーキ　２個
　　　カフェオレ　１杯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（５：３０）

昼食：オムそば
　　　サンドイッチ　
　　　天たまうどん
　　　おにぎり　１個

夕食：回転寿司　７皿


今日は家族でお墓参り。
朝６時過ぎに出発して、到着したのが１４時頃。
昼食はその間パーキングに寄るたびに食べたもの。
確実な食べすぎ…
でも、久しぶりに家族で出かけたので、
よしとしよう！

朝食：ご飯　１膳
　　　韓国のり　３枚
　　　くぎ煮
　　　ごぼうサラダ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（７：２０）

昼食：手作りお弁当（ご飯、くぎ煮卵焼き、唐揚げ×２
　　　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草のバター炒め）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１２：００）

夕食：ご飯　１/２膳
　　　しそ餃子　４個
　　　もやし炒め　少し
　　　豚肉の天ぷら　１個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１９：３０）

運動：ウォーキング　３０分
　　　半身浴　２０分
　　　腹筋　２０回
　　　腰上げ　２０回
　　　ダンベル体操　５分
　　　ウエストひねり　３０回

今日は体調があんまり良くない。
ずっとダイエット日記もさぼってて、
ダメだなぁ～と反省。
心機一転頑張ります！！