筋肉量:27.3 BMI 20.7　　体年齢　31　　お通じ：○
ｼﾞﾑ、X
☆朝ごはん：食パン１枚、いちごﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾑ＆玉ねぎ
☆昼ごはん：ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ大２ｺ、伊予柑２房
☆夜：外食（ｽｰﾌﾟｶﾚｰとごはん）
気持ち：今日、久しぶりに洋服買った♪・・が～ん。サイズが上がってる。おまけに試着したパンツのボタンタイミングよく取れちゃうし・・・。太ったというのは事実だけど、今日改めて実感した。明日から３日間ジムに励もう

筋肉量:27 BMI 21.2　体年齢　32　　お通じ：Ｘ
ｼﾞﾑ、X
☆朝ごはん：食パン１枚、はちみつ
☆昼ごはん：おべんとう、伊予柑
☆夜：ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ１ｺ、食パン１枚、ほたるいか、豆腐
☆間食：ﾊﾟﾝｹｰｷ１、柿の種小1袋、伊予柑半分、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1個
気持ち：お休み明けたらジム３日間頑張る！ﾘｴﾀは夜のみにする

筋肉量:27.1 BMI 20.6　　体年齢　31　　お通じ：Ｘ
ｼﾞﾑ、X
☆朝ごはん：なし
☆昼ごはん：パンとはちみつ
☆夜：ごましゃぶ　そば
☆間食：ﾊﾟﾝｹｰｷ４、柿の種小1袋、ﾎﾟﾃﾁ半分、みたらし団子１．　　　　５本、みかん半分
気持ち：今日は、またまたプチｯと切れて間食し放題！！バカ。
　　　　せっかくﾘｴﾀ２日間頑張ったのに！！明日、明後日は控　　　　えめに、水曜からはﾘｴﾀとｼﾞﾑ頑張ります！！

筋肉量:26.8 BMI 20.5 体年齢31　お通じ：○
ｼﾞﾑ、X
☆朝ごはん：ﾊﾟﾝ１枚、目玉焼き、ｳｲﾝﾅｰ３本、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
☆昼ごはん：なし
☆夜：親子丼、おすまし、パン半分
☆間食：おかき１杯、ずんだもち
気持ち：

筋肉量:26.2 BMI 20.5 体年齢32　お通じ：x
ｼﾞﾑ、ﾊﾞｲｸ30分、ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ50分、
☆朝ごはん：ﾘｴﾀ
☆昼ごはん：ｽｰﾌﾟ春雨、おにぎり大１ｺ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆ｳｲﾝﾅｰ
☆夜：ﾘｴﾀ
☆間食：飴３ｺ、おかき茶碗１杯、ｶﾌｪｵｰﾚ１杯
気持ち：今日は、昨日体の調子が悪かったので、今日のｼﾞﾑは控えめにした。後、食事をリエタにするとお腹が減って眠れない？
で、どうしてもお腹がへったら、ﾖｰｸﾞﾙﾄか寒天ｾﾞﾘｰを食べる事にしよう♪炭水化物取るよりはいいよね？

筋肉量:27.1 BMI 20.8 体年齢32　お通じ：○
ｼﾞﾑ、ﾊﾞｲｸ30分、ｴｱﾛﾋﾞ50分、ｻｳﾅ12分
☆朝ごはん：ﾘｴﾀ
☆昼ごはん：お弁当、ｽｰﾌﾟ
☆夜：ﾘｴﾀ
☆間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ１個、飴５個
気持ち：今日は久しぶりに気合が入った一日でした♪
ただ、ｼﾞﾑのｻｳﾅはちょっとｷﾂかった。いきなりではなく少しづつ頑張ろうっと！今日は、上出来♪

筋肉量:27.1 BMI 20.9 体年齢32　お通じ：○
☆朝ごはん：ｶﾌｪｵｰﾚ
☆昼ごはん：ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ、穀物ｻﾗﾀﾞ、ｱﾝﾊﾟﾝ
☆夜：ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾗｰ
☆間食：ﾐﾙｷｰ、飴沢山

気持ち：明日からは本当に有言実行！ジム行きます。リエタ始めます！

筋肉量:27.1 BMI 20.9 体年齢32　お通じ：○
お通じ：○
ｼﾞﾑ：X

☆朝ごはん：食パン、蜂密
☆昼ごはん：お弁当、ｽｰﾌﾟ、ポンカン
☆昼ごはん：海鮮巻き、ﾊﾟﾝ２枚
☆間食：ﾐﾙｷｰ、雨、もみじ饅頭
気持ち：・・・。（T　T)

筋肉量:26.9 BMI 20.8 体年齢32　お通じ：○
お通じ：×
ｼﾞﾑ：X

☆朝ごはん：ｶﾚｰﾊﾟﾝ半分・ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ半分
☆昼ごはん：春雨ｽｰﾌﾟ、カボチャのﾊﾟﾝ
☆夜ごはん：鯖すし、ﾊﾟﾝ２つ
☆間食：ﾎﾟﾃﾁ、ﾏｼｭﾏﾛ、せんべい
気持ち：・・・。（T　T)

筋肉量:26.9 BMI 20.7 体年齢32　お通じ：○
ｼﾞﾑ：X

☆朝ごはん：ﾎｯﾄｹｰｷ
☆昼ごはん：佐世保ﾊﾞｰｶﾞｰ
☆夜ごはん：ﾊﾟﾝ１個、ごはん、納豆、ｶﾚｲの煮付け、お豆腐
☆間食：ｵﾚﾝｼﾞ、おかき２枚、チョコ２つ
気持ち：明日から頑張る

筋肉量:27.1 BMI 20.6 体年齢31　お通じ：X
ｼﾞﾑ：X

☆朝ごはん：ホットケーキ
☆昼ごはん：なし　
☆間食　　：かしわもち１個、パイナップル
☆夜ごはん：梅の花膳
気持ち：会社で気持ちがくずれる・・・。なんとかしないとﾀﾞｲｴｯﾄが始まらない。今週の週末は約束入れてるので、来週の月曜日から頑張る

今日は家族で梅の花にいってきました。またしても食べすぎ！！
月曜日からは絶対有言実行で頑張る