▼朝食 time:
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▼昼食 time:
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▼夕食 time:
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▼間食
▼運動
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・排便
▼備考
▼朝食 time:
・もも少し
・豆乳
・キャベツ
・味噌ドレ
・ブロッコリーとウインナー
▼昼食 time:
・まめご飯半膳
・すき焼き風煮
・温泉卵
・キャベツ
・スイカ一切れ
▼夕食 time:
・キャベツ
・アボカド半分
・トマト
・豆腐
・納豆
▼間食
▼運動
・
・
・排便
▼備考
夜はコアリズムしなさい。
▼朝食 time:
・きんぴらごぼう
・豆乳
・ニンジンとほうれん草
▼昼食 time:
・スイカ2切れ
・キャベツ
・たまごとﾊﾑとブロッコリーのサラダ
▼夕食 time:
・きゃべつ ゴマどれ
・豚汁
・ごま豆腐
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとウインナーのチーズ焼き
・納豆
▼間食
▼運動
・
・
・排便 朝○
▼備考
夜たべすぎ。
▼朝食 time:
・いちご豆乳
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・
▼昼食 time:
・
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・
▼夕食 time:
・
・
・
▼間食
▼運動
・
・
・排便
▼備考
生理中連日食べすぎました。
今日から自重！！
▼朝食 time:
・豆乳130キロカロリー
・ドライカレー
・キャベツ、玉葱
▼昼食 time:
・ベーグル半分１００
・きなこのおかし２００
・お弁当
▼夕食 time:
・お寿司
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・
▼間食
くずまんじゅう
▼運動
・
・
・排便 朝○
▼備考
▼朝食 time:
・プリン豆乳126キロカロリー
・キャベツ
・アボカド半分(150)、豆腐四分の一(50)、たまご一個(85)、バターソース
・ごはん一膳160
▼昼食 time:
・ごはん一膳
・東京バナナ
・
▼夕食 time:
・キャベツ
・納豆
・カレーせんべい一枚
・アイスまんじゅう
▼間食
▼運動
・
・
・排便 朝○
▼備考
生理二日目
体が軽くなった気がする
今日からコアリズム再開！
▼朝食 time:
・豆乳紅茶
・東京バナナ一個
・キャベツ
・アボカド半分
・豆ご飯半膳
▼昼食 time:
・キャベツ
・梅うどん
・
▼夕食 time:
・なんか色々！
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・
▼間食
ラスク2枚
チョコ一個
▼運動
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・
・排便 朝○
▼備考
生理一日目
食欲爆発してます。
運動もしてません。
どうなるの？！！！
▼朝食 time:
・チー鱈とか
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▼昼食 time:
・和歌山ラーメン
・アイス
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▼夕食 time:
・
・
・
▼間食
▼運動
・
・
・排便
▼備考
帰宅！明日からがんばるぞー
たのしかった^^
▼朝食 time:
・カルピス０
・豆乳紅茶
・サンドウイッチ
▼昼食 time:
・ふぁみチキ
・ほたて2個
・
▼夕食 time:
・モスチーズバーガー
・ポテト
・酒、色々
▼間食
▼運動
・
・
・排便
▼備考
白浜いきましたー♪♪
たくさん飲んで食べて確実に太ったけど帰って来てからまた頑張ったらいいや。
▼朝食 time:
・いちご豆乳108キロカロリー
・キャベツ
・ポテトサラダ
・ごはん一膳
・アボカド半分
・明太子
▼昼食 time:
・
・
・
▼夕食 time:
・
・
・
▼間食
▼運動
・
・
・排便
▼備考
▼朝食 time:
・サラダ
・マドレーヌ
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▼昼食 time:
・納豆
・めかぶ
・ごはん一膳
▼夕食 time:
・ざるうどん
・いちご豆乳108キロカロリー
・
▼間食
▼運動
・
・
・排便
▼備考
▼朝食 time:
・ごはん一膳
・ハンバーグ半分
・
▼昼食 time:
・ヨーグルト78ｷﾛｶﾛﾘｰ
・
・
▼夕食 time:
・納豆
・サラダ
・
▼間食
▼運動
・コアリズム 上級編
・半身浴 15分
・排便
▼備考
▼朝食 time:
・紅茶豆乳
・キャベツ
・食パン半分
・アボカド半分、玉葱
・味噌汁
・ゴディバチョコ一個
▼昼食 time:
・もやしなむる
・ご飯一膳160ｷﾛｶﾛﾘｰ
・麻婆豆腐
・ゴディバチョコ一個
・魚肉ソーセージ88ｷﾛｶﾛﾘｰ
▼夕食 ＠贄田家
・おばあちゃんのからあげ半分
・いも天４個
・ハンバーグ、温野菜、ごはん
・お酒 色々(´ぅω･`)
▼間食
▼運動
・
・
・排便 朝△
▼備考
ハンバーグ大会でしたあああああ
今日がんばります。
▼朝食 time:
・いちご豆乳 118キロカロリー
・
・
▼昼食 time:
・ハムサンドウイッチ一個
・
・
▼夕食 time:
・黒豆納豆
・めかぶ
・キャベツ
・魚肉ソーセージ 88ｷﾛｶﾛﾘｰ
▼間食
▼運動
・
・
・排便 ◎
▼備考
▼朝食 time:
・キャベツ、マカロニ
・カレー
・豆乳118キロカロリー
▼昼食 time:
・キャベツ、マカロニサラダ
・ごはん一膳
・アボカド豚キムチ
・もやしなむる
・こんにゃくとピーマン
・味噌汁
▼夕食 time:
・アボカド半分、キャベツ
・
・
外食…飲み会
▼間食
・納豆
・トッポ一本
▼運動
・コアリズム 上級編
・
・排便 ○
▼備考 昨日コアリズムせずに寝てしまったから痩せてなかった(T_T)(T_T)(T_T)(T_T)今からやります
飲み会やから絶対明日太ってるし明日は自重！！
▼朝食 time:
・納豆
・鳥五目おにぎり
・ホットドッグ
▼昼食 time:
・豚肉とトマトのマリネ
・ライスＳＳ
・竹輪のてんぷら
▼夕食 time:
・豚キムチチーズ
・もやしナムル
・
▼間食
カキ氷
▼運動
・
・
・排便 ○夕方
▼備考
▼朝食 time:
・もやしとほうれん草の胡麻和え
・なすび
・ごはん一膳、そぼろ
・ウインナー半分
▼昼食 time:
・釜揚げうどん
・キャベツ、ポテトサラダ
・アボカド、ナス、温泉卵
▼夕食 time:
・ナスビとキュウリ
・ヨーグルト
・キャベツ
▼間食
▼運動
・コアリズム 上級編 30分
・腹筋30回
・半身浴 15分
・排便
▼備考
太りすぎ！！！！！！
お腹やばい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｧｧﾝ
9月の旅行に向けてダイエットします(´・ω:;.:...
いつも食事制限だけで痩せていたからリバンドの繰り返しでした...
今回は運動もがんばる！インサイトの水着が着れるようになるようにがんばろう！
ゲスト さん
