朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入り白身のスクランブルエッグ
バナナ・ビール酵母入りヨグルト、にがり入り豆乳、
あんかけ豆腐
昼：黒豆、10種の野菜サラダ(和風ドレッシング）、
からあげサンド、ピュアイン１本、
フルーツクリームブランチーズ味

怖くて体重測れません。
なのに食欲旺盛。あーあ。
朝：黒豆、きなこパン、ミニクロワッサン、
バナナ・ビール酵母入りヨーグルト
昼：黒豆、きなこパン、ミニクロワッサン
夜：チョコバー１本、あんかけ豆腐、里芋の煮物、
にがり入り豆乳

最近全然日記つけてなかった。やばいやばい。
めっきりダイエット欲が失せてきてる。
寝る直前に衝動にかられてチョコ食っちゃった。
バカー！！

朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入り白身のスクランブルエッグ
バナナ・ビール酵母入りヨグルト、にがり入り豆乳
昼：黒豆、フルーツクリームグラン（だったっけ？）、むすび２
こ
夜：チョコバー４本、みかん、にがり入り豆乳

お昼にドラッグストアに行ったら
チップスターが安売りしててついつい買っちゃった…(￣台￣;)
しかも全部食べちゃったし。後悔。。
朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入り白身のスクランブルエッグ
バナナ・ビール酵母入りヨグルト、にがり入り豆乳
昼：黒豆、梅むすび、
バランスアップ系の麦のお菓子、チップスター
夜：バランスアップ系の麦のお菓子、
しゅうまい２コ、にがり入り豆乳

朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入り白身スクランブルエッグ、
バナナ・苺・ビール酵母入りヨーグルト、にがり入り豆乳

やっとちょっと減ってくれた(+o+;)
にがりを購入。
これからmgしっかり摂るぞー！！
豆乳に入れたら甘さが少し消えて飲みやすくなった。
いい感じ♪
朝：黒豆、カッテージチーズ入り白身スクランブルエッグ、
バナナ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
昼：蒸し鶏と野菜のサラダ、豆乳コーヒー
夜：にがり入り豆乳

昨日は飲みすぎた…。
自分がダイエット中だという事を完全に忘れてたなぁ。
甘いお酒ばっか飲んでた気がする。
そして朝起きたら胃もたれ。最悪。
朝：バナナ・ビール酵母入りヨーグルト、チョコ
昼：ざるうどん、苺入りナタデココプリン
夜：豆乳、焼き梅

減らな～いっ！！
朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
バナナ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
昼：マックハンバーガーセット
（ハンバーガー、サラダ、爽健美茶）
夜：居酒屋
チュウハイをジョッキで１０杯くらい
酔い覚まし：チョコ、エクレア

朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
豆乳
昼：黒豆、蒸し鶏、むすび（鮭、蒸し鶏）、ごぼうサラダ
夜：豆乳、おつまみ豆

仕事休み。
この体重はほぼ下着だけに近い形で測ったから、
いつも着てるパジャマで測ったら59.6くらいだと思う。
朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
バナナ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
昼：なし
夜：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
キウイ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳、
おでん

仕事休み
朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
バナナ・キウイ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
昼：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
バナナ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
夜：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
バナナ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳、
鮭のムニエル、きんぴらごぼう

仕事休み。
ふぅ～。久しぶりに体重計乗った。。
よかった、戻ってて。
朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
苺・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
昼：キウイ・バナナ・苺・ビール酵母入りヨーグルト
夜：居酒屋メニュー

やばい。体重怖くて測れなくなった。
てかお菓子食いすぎだし。超バカ。

朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
苺・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
昼：黒豆、蒸し鶏と野菜のサラダ
夜：焼き梅、豆乳

昨日早く帰ったから夜ご飯食べちゃった。後悔。
最近リバウンドするような生活ばっかしてる。
どーすんだろ。
朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
キウイ・ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
夜：苺、チョコ

最悪。60kgオーバー。
そりゃそうだろうけどさ、あれだけ食ってんだから。
ふぅ…(+ε+)＝3焦る。
朝：黒豆、納豆キムチ丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
ビール酵母入りヨーグルト、豆乳
昼：蒸し鶏、おむすび（蒸し鶏、明太子）
夜：ビール酵母入りヨーグルト、魚のフライ、
イカフライ、おかき、豆乳

昨日食べすぎたせいで朝胃がもたれてた。
超バカ。
そして今日も体重測れなかった。
現実を知りたくないっ(>_<)
朝：カッテージチーズ入りスクランブルエッグ（卵黄入り）、
牛肉とおくらの煮込み、ビール酵母入りヨーグルト
昼：蒸し鶏、おむすび（蒸し鶏、梅干）
夜：焼き梅、油揚げ焼き、とん汁

仕事休み。
友達の家で持ち寄りパーティ。
てか３食ケーキってどーなのコレ(≡≡;)
体重測る勇気がまたしてもなかった。
早く生理終わらないかな。
泳ぎたい。
朝：ケーキ
昼：おむすび、からあげ、サラダ、クッキー、ケーキ
夜：キウイ・ビール酵母入りヨーグルト、ケーキ

仕事休み。
ダイエット開始して今までで一番最低な日だ。
つーかケーキなんて食っててどーすんだろあたし。
しかも量も半端ないし。
生理だからプール行けないっていうのに、
どうやって落とせってんだよぅ(;_;)
今までのストレスからの反動かな？
これからはあんまりストレスためないようにしよう。
朝：黒豆、キムチ納豆丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエ
ッグ、イチゴ入りビール酵母ヨーグルト、
豆乳コーヒー、ラズベリーとイチゴのレアチーズケーキ、
チョコひとかけら
昼：ラズベリーとイチゴのレアチーズケーキ、
ミニクロワッサン、よもぎもちパン、
きなこもちパン、せんまい炒め、筑前煮少々

今日は誕生日。
昨夜は歓迎会の後予想外の誕生日パーティがあったから、
かなり食べすぎてた上にまた食べすぎちゃってかなり後悔(>_<)
でもせっかく友達がお祝いしてくれたんだから嬉しい。
ちょっとくらい増えたのなんて気にしないでおこう♪
でも今日生理になっちゃって、これから一週間プールに入れな
い…(￣□￣;)!!アァァ…。。食生活気をつけなくちゃ。
朝：ビール酵母入りヨーグルト（胃もたれのためこれだけ）
昼：セブンの蒸し鶏と野菜のサラダ
夜：黒豆、キムチ納豆丼、
カッテージチーズ入りスクランブルエッグ、
イチゴ入りビール酵母ヨーグルト、豆乳コーヒー、
魚の煮付け豆腐付き、チョコひとかけら

今日は会社の歓迎会があって、イタリアンの予定。
付き合いだから行くけど、ホントは行きたくないなー。
ついつい食べすぎ＆飲みすぎになっちゃうんだもん!!(;｀O´)o
朝：黒豆、キムチ納豆丼一口、カッテージチーズ入りスクランブ
ルエッグ、いよかん入りビール酵母ヨーグルト、しじみ汁（しじ
みなし）、なまこ、豆乳コーヒー
昼：蒸し鶏、おむすび1/2個
夜：スペイン料理→刺身カルパッチョ、フランスパンの前菜、
パエリア、鴨ステーキ、マッシュルーム煮込み、
ビール１杯、巨峰酒１杯
誕生日会→バターケーキ、さくらチューハイ、チョコレート
ファミレス→味噌汁、コーヒー、レモンティー、お新香

毎日食べてるものが同じなのでコピるだけになってきた…。
つまんない食生活だなぁ。
朝：黒豆、キムチ納豆丼、カッテージチーズ入りスクランブルエ
ッグ、ビール酵母ヨーグルト、豆乳コーヒー
昼：黒豆、おむすび２つ、蒸し鶏、豆乳コーヒー
夜：焼き梅1個

やっとやっと！
パジャマ着た状態で60kgきったぁ～＼(o￣∇￣o)/
朝：黒豆、キムチ納豆丼、白身目玉焼き、ビール酵母ヨーグル
ト、豆乳コーヒー
昼：黒豆、鮭むすび、蒸し鶏、豆乳コーヒー
夜：焼き梅、豆乳コーヒー

何で一気に体重増えるのよぅ！へこむじゃん。
朝：黒豆、キムチ納豆丼、白身目玉焼き、みつばと鶏肉の炒め
物、蒸し鶏、豆乳コーヒー
昼：黒豆、蒸し鶏、おむすび２こ
夜：焼き梅

とりあえず増えてなくてよかった！
でも最近食べたものを記録するのが面倒になってきたー。
もっとやる気出さなきゃな。
朝・昼：忘れた
夜：黒豆、納豆キムチ丼、白身目玉焼き

怖くて体重測れなかった。バカ(+_+;)
朝：鶏と野菜サラダ、ブルーベリーヨーグルト
昼；鮭弁当
おやつ：いよかん、バナナ
夜：忘れた

昨日の夜、いっぱい食べちゃったから400gも太っちゃった。
クソ！
朝：黒豆、キムチ納豆丼、白身の目玉焼き、ビール酵母ヨーグル
ト、豆乳コーヒー、しじみ汁
昼：コンビニ野菜サラダ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜：スパイシーチリドック