朝：シリアル少量、ファットフリーヨーグルト、ヤクルト
間食：おせんべい2枚
昼：豆腐4分の1、大福
夜：カリフォルニアロール

この前結構食べてしまって･･･増えました。涙

朝：ヨーグルト、豆乳
昼：味噌汁（豆腐沢山）、大福、豆乳
夜：

朝＋昼：シリアル（200㌍）
　　　　バナナ（133㌍）
　　　　青汁牛乳で（110㌍）
夜：ポークステーキ、ポテト、スタッフィング、温野菜（約800㌍）

朝：豆乳（80㌍）
昼：チキン＋ごはん（250㌍）
夜：タイ風ヌードル（320㌍）、味噌汁（60㌍）
間食：ﾒﾝﾄｽ5個、せんべい2枚

昼：かんぱん、豆乳＋青汁の粉
間食：ポッキー、せんべい７枚
夜：味噌汁、タイ風ヌードル、クラッカー

間食がいけなかったかも。。。
生理後は体重が減りやすいのにポッキーとせんべいでぱぁ。

なかなか減らない。

朝：ヨーグルト
昼：スコーン、りんご、毎日果実
夜：かんぱん、グラノーラクッキー×３

今朝起きてウエスト（へそ周り）はかったら


マイナス1センチ!!!!
ﾔﾀ━━━━━━ヽ(´∀`*)ﾉ ━━━━━━!!!!


朝：スコーン、豆乳
昼：ピザ×２、サラダ、デザート
夜：春雨スープ、豆乳


昼は食べ過ぎました･･･↓

増えつつある･･･。

朝：ヨーグルト、ローファットマフィン二個
昼：プレッツェルパン１つ、りんご一個
間食：ローファットマフィン四個
夜：スープ、スコーン

10時に起きて朝ごはんをかなり食べてしまい･･･
その後4時までずーっとお腹空かない
しかもお腹は壊す････
けど途中でお腹すいてきてまたマフィンを一つと言う
物凄い変な食生活になってきてます。。。

朝：少量シリアル、焼きたてマフィン３つ、デザート豆腐
昼：なし
夜：マフィン一つ、酵素ドリンク

テストのため朝はしっかりと。

朝：マフィン二つ、スコーン一つ
昼：ビスケット二枚
間食：辛い柿の種、チョコレート二つ
夜：マフィン二つ

食生活が完全に偏ってます

確実に増えてる。。。。
多分最近結構食べたせいだ･････････最悪!!!涙


朝：低カロリーヨーグルトレーズン入り
昼：バランスアップ食品のチーズブラン、おかき
間食：うめ茶、緑茶（粉寒天入り）
夜：
運動：ストレッチ２０分