朝：手作り甘納豆パン３枚、練乳フランスパン１/２ケ、サラダ、ヨーグルト、カフェオレ

朝：練乳フランスパン、ホットケーキ１枚、ご飯１/２杯、納豆、サラダ、ヨーグルト、カフェオレ

昼：ご飯、明太子、サラダ、サバみりん焼

間食：甘納豆、ミニかにパン、紅茶

夜：手作り甘納豆パン

寝る前：とんがりコーン４ケ


バイク６０分・散歩６０分・ストレッチ

朝：カスクートサンド、チーズパン、サラダ、バナナ、ヨーグルト、カフェオレ

間食：ホットケーキ２枚

昼：鰻丼、サラダ、チーズパン、明太子フランス

間食：ホットケーキ２枚、紅茶

夜：枝豆


バイク３０分、ストレッチ


食いすぎ～っ！！！

朝：ご飯、納豆、味付けのり、ギョーザ３ケ、サラダ、ヨーグルト

間食：カフェオレ、ふかし芋

昼：あさりスパゲッティー、サラダ、カレーライス(少し)

間食：とんがりコーン

夜：枝豆、ふかし芋


バイク６０分、ストレッチ


過食が止まらない･･･ヤベッ

朝：ご飯、明太子、味付けのり、ふかし芋、枝豆、ヨーグルト

間食：カフェオレ、抹茶あずき菓子パン１/２ケ、ふかし芋

昼：ピザＭサイズ１/２枚、皮付きポテト

間食：ふかし芋

夜：枝豆、ギョーザ２ケ、ざるそば、ビール１缶

寝る前：とんがりコーン


バイク６０分、ストレッチ

朝：ご飯、納豆、小松菜卵とじ、サラダ、ヨーグルト

間食：冷やし葛餅、アイスコーヒー

昼：あさりスパゲティー、サラダ

間食：抹茶あずき菓子パン１/２ケ、ふかし芋、紅茶

夜：ふかし芋、枝豆、肉まん１/２ケ、あんまん２/１ケ


バイク３０分、散歩５０分、ストレッチ


今日もたくさん食べた･･･。

朝：ご飯、納豆、サラダ、バナナ、ヨーグルト

間食：ドーナツ１ケ、カフェオレ

昼：ご飯、焼鮭、白身フライ１ケ、サラダ、そうめん

間食：抹茶羽二重餅パン１/２ケ、冷やし葛餅２ケ。紅茶

夜：プチシェイク


バイク２０分、散歩３０分、ストレッチ

お盆以来、久々の日記☆
何とか４９㎏台スタート！気合入れて久々に夜は置き換えした。