朝食09時分頃
バナナ１本（90）
アロエヨーグルト（200）
りんご酢（17）
カロリー合計307kcal


昼食01時分頃
そうめん２束
お惣菜パック300kcal
カロリー合計660kcal



夕食時分頃
豚のヒレカツ４切れ
惣菜
カロリー合計400kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□
1367kcal


運動：一切なし!!
便通：朝あり
感想：

朝食08時45分頃
黒酢りんご１杯
アロエヨーグルト
チョコ１個
バナナ１本

カロリー合計270kcal

昼食時分頃
から揚げ
卵焼き３切れ

カロリー合計400kcal

夕食20時分頃
キムチ
こんにゃくゼリー２個（52）
お惣菜１Ｐ（300）
巻き寿司１個（100）
カロリー合計452kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□

1122kcal
運動：お掃除（トイレ２箇所・本堂縁拭き・廊下掃除機かけ）
便通：あり♪
感想：

朝食時分頃


カロリー合計kcal

昼食時分頃


カロリー合計kcal

夕食時分頃
バナナ１本
黒酢りんご１杯
こんにゃくゼリー３個
納豆１パック
チョコレート２個
カロリー合計kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□



運動：便所掃除（汗ダラダラ）
便通：無し
感想：今日も便通がありません…最近は暑い中、毎日家の
お掃除に明け暮れております★

朝食時分頃


カロリー合計kcal

昼食時分頃


カロリー合計kcal

夕食時分頃

カロリー合計kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□



運動：
便通：
感想：

朝食時分頃


カロリー合計kcal

昼食時分頃


カロリー合計kcal

夕食時分頃

カロリー合計kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□



運動：
便通：
感想：

朝食時分頃


カロリー合計kcal

昼食時分頃


カロリー合計kcal

夕食時分頃

カロリー合計kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□



運動：
便通：
感想：

朝食09時30分頃
豆乳１パック141kcal
白米茶碗１．５300kcal

カロリー合計441kcal

昼食時分頃
りんごジュース４杯
麦茶
味付けノリ１巻

カロリー合計kcal

夕食時分頃

カロリー合計kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□



運動：
便通：
感想：

朝食時分頃
豆乳１杯141kcal
ヨーグルト１個110kcal

カロリー合計251kcal

昼食12時分頃
豆乳１杯141kcal

カロリー合計kcal

夕食19時30分頃
ハンバーグとごはん少々480kcal
ポテトサラダ280kcal
カロリー合計760kcal

■□■□■□■□■□今日の摂取カロリー合計■□■□■□■□

1150kcal

運動：半日ジムにて水泳や筋トレやウォーキング
便通：あり（朝）
感想：今日は少食＋運動でかなり頑張った♪
　　　ちょっと夕飯食べすぎたかな