基礎代謝量：1132kcal 筋肉量：35.2kg
もう１こブログやってます！
http://blog.livedoor.jp/mahookame/
朝食：五穀米入りごはん、のみそ汁、納豆、ゆで卵、カスピ海ヨーグルト（黒ごま、ナタデココ入り）
昼食：
夕食：五穀米入りごはん、
＜今日の運動（ちゃんとやったら"OK"やらなかったら"NG"＞
＊あるある体操：
＊ストレッチ：
＊腹筋＆腕立て伏せ：
＊ダンベル体操：
＊ウォーキング：歩
♪♪♪♪♪♪コメント♪♪♪♪♪♪
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基礎代謝量：1155kcal 筋肉量：36.3kg
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朝食：五穀米入りごはん、のみそ汁、納豆、ゆで卵、カスピ海ヨーグルト（黒ごま、ナタデココ入り）
昼食：
夕食：五穀米入りごはん、
＜今日の運動（ちゃんとやったら"OK"やらなかったら"NG"＞
＊あるある体操：
＊ストレッチ：
＊腹筋＆腕立て伏せ：
＊ダンベル体操：
＊ウォーキング：歩
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