やっと94kgあたりをキープ。
どうにか90kg台前半でいい感じになってる。

ジムでの運動は全体的に負荷が高くなっているのだけど、有酸素運動をちょっと気を抜いていたようだ。
楽な感じで適当に3～40分やって、適当に汗かいてたんで、効果的でなくなってきた。

そこでエアロバイク、リカンベントバイク、クロスバイクの三種をすべて、すべて負荷を少しだけあげて回転数を上げて心拍数を120～130になるように調整。
息も少し上がる程度にアップしてみた。

かなり心肺機能は上がってるみたいだけれど、下半身の筋肉が張ってるので、すこし休めながらじっくり取り込んで行こうとおもう。

100kgで停滞していて、3月半ばに停滞期を脱してから、朝バナナを再開し、転げ落ちるように体重が減った。

血圧が高いので月に1度は内科にいくが、体重の減り方をみて「落ちすぎじゃないか？」と心配されるｗ

できれば今月中にできるだけ90kgに近づけたい。

去年の9月末に120kgあった体重は半年で25kgダウン。
標準になるにはあと25kgやせる必要があるが、そこまでは求めないので、血圧が正常になって、体重が80kg前半で留まってくれるように体作りをしたい。

夏には屋久島へ縄文杉を見に行く。
ジムでは体重を落とすための基礎体力の向上メインから、しっかり歩くためのトレーニングへシフト。

脚の疲れが抜けず、けだるい感じがして「1週間くらいジムに来ないかもしれない」とトレーナーに伝えたら「いえ、長期間休むと逆効果ですから、1～2日休んだらちゃんと来て下さい。強い負荷をかけないでエアロバイクを軽い負荷で少し流す程度でいいのでやってください。休むこともトレーニングですが、休みすぎる事は体をなまらせてしまいます。」と指導を受けた。

泣きそうｗ