【朝】

なし

【昼】

煮サバ定食（外食）

【夜】

ピザ（Ｌサイズ1／2枚）

【間食】

チョコウェハース（小1/2袋）、ポテチ（大1/2袋）

【運動】


【決まりごと】

ｩ
夜9時以降は食べない！・・・・・・・×

ｩ
ストレッチをする！・・・・・・・・・・・×

ｩ
お弁当を作る！（月～木）・・・・・

ｩ
歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss


【コメント】

ただいま夏休み中です。
だらだらして暴食を繰り返してまーす！(ノ◇≦。) ビェーン!!

【朝】

バナナジュース、おせんべい（1枚）

【昼】



【夜】



【間食】

ダイエットコカコーラ（500ml）、チョコチップクッキー（2枚）

【運動】


【決まりごと】

ｩ
夜9時以降は食べない！・・・・・・・

ｩ
ストレッチをする！・・・・・・・・・・・

ｩ
お弁当を作る！（月～木）・・・・・

ｩ
歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss


【コメント】

【朝】

フルグラ＆オールブラン、アロエヨーグルト、コーヒー（牛乳入り）

【昼】

ゴーヤチャンプルー、トマト、玄米、春雨スープ

【夜】

ドイツパン、クリームチーズ、ゴーヤチャンプルー

【間食】

あまぐり（8粒ぐらい）、そら豆のおつまみ（多少･･･）、甘いスポンジケーキみたいの･･･？

【運動】


【決まりごと】

ｩ
夜9時以降は食べない！・・・・・・・

ｩ
ストレッチをする！・・・・・・・・・・・

ｩ
お弁当を作る！（月～木）・・・・・

ｩ
歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss


【コメント】

【朝】

フルグラ＆オールブラン、プルーン（4粒）、コーヒー（牛乳入り）

【昼】

とん汁ラーメン

【夜】

カレー、トマトとモッツァレラのサラダ、ブロッコリー

【間食】

野菜ジュース

【運動】


【決まりごと】

ｩ
夜9時以降は食べない！・・・・・・・○

ｩ
ストレッチをする！・・・・・・・・・・・○

ｩ
お弁当を作る！（月～木）・・・・・

ｩ
歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・○


ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss


【コメント】

今日は頑張ったー！！
おやつを食べなかった♪
スゴイ、スゴイ！
やればできるじゃーん！！自分☆

何か、こーやって一個頑張ると、もう一個もう一個って、頑張りが連鎖する気がする♪
反対にもういいやーって投げ出しちゃうと、それも連鎖するのよね。
好循環、悪循環。

体重は大して変わってないけど、今日は頑張ったので◎！！

【朝】

フルーツグラノーラ＆オールブラン＋牛乳、プルーン（4粒）

【昼】

玄米、なすの揚げ浸し、オクラとメカブの豆腐サラダ？、なす味噌、レタスとセロリのバジルサラダ

【夜】

ごはん、秋刀魚（1/2匹）、たこ＆まぐろおさしみ、メカブのスープ

【間食】

栗のお菓子、雨、クッキー（3.5枚）、葡萄（10粒ぐらい）

【運動】


【決まりごと】

ｩ
夜9時以降は食べない！・・・・・・・×

ｩ
ストレッチをする！・・・・・・・・・・・×

ｩ
お弁当を作る！（月～木）・・・・・△

ｩ
歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・△


ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss


【コメント】

変な天気だなー。

今日は比較的おやつを我慢した方かなー･･･。

でも、家に帰ってからの葡萄はいただけなかったなぁ。

【朝】

なし

【昼】

おにぎり（2個）、小松菜の胡麻和え、イカとシャケの甘酢和え、厚揚げとこんにゃくの煮物、ワカメと湯葉のサラダ

【夜】

モツ煮込み、煮豆、キムチ、ブトウ

【間食】

飴（1個）、チョコ（2個）、信玄もちもどき（お土産）、ミニキャラメルケーキ（お土産）、野菜ジュース、グレープフルーツジュース

【運動】

ダンスレッスン！

【決まりごと】

ｩ
夜9時以降は食べない！・・・・・・・○

ｩ
ストレッチをする！・・・・・・・・・・・○

ｩ
お弁当を作る！（月～木）・・・・・△

ｩ
歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・△


ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss


【コメント】

ふぅ～、太った、太った！！
見事に太ったぞー！！

まぁ、気長に食生活を見直しつつ、日記再開します♪