今日はお仕事です。
プレセール（会員様のみのセール）でした。

お昼を済ませて帰ってから、妙にお腹がすきます。
外出中はあまりお腹がすかないのに・・・。
家に帰ると安心してお腹がすくのでしょうか？

朝・りんご、パン、目玉焼き、生野菜、ココア
昼・ケンタッキー（チキン２、グラタン、ジンジャーエール）
間食・チョコパン、みかん
夜・しゃぶしゃぶ鍋

お鍋は太るかも・・・ついつい食べてしまうし。うどんやぞうすいも食べてしまう・・・。

おおっー！
初めて体脂肪が25以下になりました。
スゴイびっくり★

昨日見そこねたＤｒ・コトー診療所を早朝に見ました。
おかげで朝から「♪ぎーんの竜の背にーのぉーってー」と、暗目のメロディーが頭に響いています。
そっか・・・美奈さんにはそんな辛い思いがあったのね。
Ｄ・Ｖは丁度石原真理子の本でも取り上げられていたので、重なって見えました。
親も私も暴力を受けた経験がありませんが、それは当たり前ではなく、もしかしたら幸せなことだったのかもしれません。
暴力は受ける側はもちろん、する側にとっても苦しいこと。そう考えさせる演出をしたコトーのスタッフに拍手です。

朝・りんご、トースト、ココア、小松菜のソテー
昼・外食（カキフライ定食）
間食・コーヒー、ポテチ、パン
夜・そぼろ丼、お味噌汁、ほうれん草のソテー、切干大根
※食べすぎました。

お通じ１

体重が落ちると嬉しい♪
ついでに体脂肪が落ちるともっと嬉しいんだけど。
どうも私は他の人に比べて脂肪が多いらしい。
今日はテニスの日。
脂肪を燃やしてきます。

朝・トースト、白菜とベーコンのスープ、りんご
昼・照り焼きチキンバーガー、サラダ、クラムチャウダー、チキン
昼・おしるこ
夜
お通じ１

今日はテニスの後にテニス仲間とモスバーガ－に。
そこは以前私が働いていた所。
モスは相変わらず美味しい。
この季節はスープが充実。クラムチャウダー大好きです。

最近お休みが多くてボーッとしてしまいます。
（扶養控除内にするための調整です。）
お休みで家にいると、なんだかおやつは手作りにしないと。と、思い２時になるとゴソゴソと作り始めます。
昨日はサブレ、今日は大学いもとキャラメルクッキーです。
子供も手作りだと文句も言わず喜んで食べてくれます。
（今日のおやつはヘヴィーだから夕飯入るのかな？）

朝・ご飯、小松菜とウインナーのソテー、バナナ、コーヒー
昼・鍋焼きうどん、小松菜とウインナーのソテー（朝の残り）
　　大学いも
間食・キャラメルクッキー
夕食・脂肪燃焼スープ、豚肉のチーズ巻き、サラダ

怠慢な私はまだ運動を始めていません。コラッ！って感じ・・・

よかったぁ～。
ボンと上がってボンと下がった気分です。
でも、昨日は少し辛かった・・・。
あれでも食べるのを我慢したので。

朝・りんご、コーヒー、アイス
昼・カレードリア、脂肪燃焼スープ、サブレ
夜・納豆、湯豆腐、脂肪燃焼スープ、ハチミツティー

ぎゃぼーーーーーーーーーん（のだめ風）
なまけた結果でございます。
食べたと思っていましたが、まぁこんなに増量するなんて！！
今日は一日野菜ジュースにしよう。

朝・紫の野菜ジュース
昼・ご飯、納豆、お味噌汁、ポテチ
間食・アイス
夜・豚ロースのみそ焼き、脂肪燃焼スープ
お通じ１

あぁー。
意思弱し。お昼の空腹に勝てませんでした。トホホ・・・
いきなりプチ絶食はムリかなぁ。
・・・と、言うわけで脂肪燃焼スープを作りました。

ヤバイ！！
土日休みだとゴロゴロして食べてしまう。（怖！）
しかも、食欲増してるし。
あぁーっ明日が怖いよぉ＝＝＝＝＝＝＝＝！！！

せっかくの連休をダラダラ過ごしたことに反省。
でも、風邪ぎみだったので昼寝をして少しラクになった気が。

☆伊達先生情報☆
今月のSｔｙle１月号に「食べても太らない毎日」で記事が掲載されています。本が手に入らない人にオススメです。

朝・ごはん、ウインナー、卵焼き、レタス、お肉のケチャップ煮（お弁当の残り物）
昼・キムチとんこつラーメン、ポテト、エクレア
間食・アイス
夜・寄せ鍋

さて、恒例の身体測定です。（怖！）
ウエスト 67cm
下腹部　77.5cm　　　　　　　ふくらはぎ 33cm
ヒップ　86.5cm　　　　　　　足首 18.5cm
太もも 49cm

10月から比べてウエスト、ヒップ、太ももは1cm細くなりました（苦笑）。やはり体重に比べてサイズを落とすのは厳しいいです。ウエスト・・・ひねり運動しないとほそくなりませんよね。
頑張らなきゃ☆

生理３日目
朝・りんご、いも天丼、お味噌汁、コーヒー

さて、今年も残すこと１ヵ月となりました。
本当は今年中に49kg台に乗せられたら・・・と、思っていましたが、着実に安定させながらと思うと時間がかかるものですね。
11月は運動をすることがあまりありませんでしたので、今月は努力したいと思います。
生理２日目。食欲が納まってきました。

朝・りんご、はちみつトースト
昼・巻き寿司セット、納豆、ドーナッツ
夜・ごはん少々、天ぷら