ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
◎
【朝食】スープ春雨
シモン茶
【昼食】ロールキャベツ
コロッケ
梨１個
【夕食】大根とレタスのサラダ
から揚げ２個
【間食】チョコ２個
【飲み物】杜仲茶２００ｍｌ
シモン茶１０００ｍｌ
【サプリメント】酵素
ローヤルゼリー
香酢
パーフェクトスリム
ルテインα
【運動】なし
便通１回
【測定】 筋肉量・・・・・・37.2
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・・・5
基礎代謝・・・・・1145
推定骨量・・・・・2.3
◎
【朝食】スープ春雨
シモン茶
【昼食】白米に梅干とこんにゃくとわかめ入り
コーヤ豆腐煮
しいたけ煮
にら入り卵焼き
【夕食】キムチ鍋
【間食】とち餅（赤福餅に似ている）
【飲み物】杜仲茶２００ｍｌ
シモン茶１０００ｍｌ
【サプリメント】酵素
ローヤルゼリー
香酢
パーフェクトスリム
ルテインα
【運動】 ルームランナー１時間
ストレッチ・・○
筋トレ・・・・○
半身浴・・・・○
便通・・・・・○２回
【測定】 筋肉量・・・・・・37.2
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・・・5
基礎代謝・・・・・1147
推定骨量・・・・・2.3
◎朝近くの公園でウォーキンクギをしていたけど、花粉症でくしゃみがとまらない。目もかゆい。・・で室内でテレビを見ながらのルームランナーに切り替えて歩いている。結構汗出るなあ。
【朝食】ヨーグルト
シモン茶
【昼食】白米
焼き魚さけ
コーヤ煮
チーズ入りハムフライ
【夕食】キムチ鍋
【間食】なし
【飲み物】杜仲茶２００ｍｌ
シモン茶１０００ｍｌ
【サプリメント】酵素
ローヤルゼリー
香酢
パーフェクトスリム
ルテインα
【運動】 ルームランナー３０分
ストレッチ・・○
筋トレ・・・・○
半身浴・・・・○
便通・・・・・○２回
【測定】 筋肉量・・・・・・37.1
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・・・5
基礎代謝・・・・・1147
推定骨量・・・・・2.3
◎友達と１時間半車に乗って高原と山へドライブ。温泉も入ってリフレッシュした。紅葉はまだだったけど良い天気で気持ち良かったぁ～。うぅ～ん食べ物がおいしい～。って間食し過ぎだ。
【朝食】八穀パン
シモン茶
【昼食】そば
栗おこわ
みょうがの漬物
【夕食】野菜いっぱいラーメン
【間食】さつまいも
ソフトクリーム
牛肉コロッケ
試食のモチ
【飲み物】杜仲茶２００ｍｌ
還元水ｍ３００ｍｌ
シモン茶１０００ｍｌ
【サプリメント】酵素
ローヤルゼリー
香酢
パーフェクトスリム
ルテインα
【運動】 ルームランナー１時間
ストレッチ・・○
筋トレ・・・・○
半身浴・・・・○
便通・・・・・○１回
【測定】 筋肉量・・・・・・37.2
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・・・5
基礎代謝・・・・・1147
推定骨量・・・・・2.3
◎お菓子を食べてしまった。
【朝食】バナナ１本
シモン茶
【昼食】しそ巻き
大根サラダ梅しそドレッシング
手羽元酢煮
【夕食】きのこいっぱいのみそ汁
もやしのポン酢和え
栗煮２個
桃ワイン（いただきもの）
【間食】ワインチョコクッキー１個（いただきもの）
【飲み物】杜仲茶２００ｍｌ
還元水ｍ３００ｍｌ
シモン茶１０００ｍｌ
【サプリメント】酵素
ローヤルゼリー
香酢
パーフェクトスリム
ルテインα
【運動】 ルームランナー１時間
ストレッチ・・○
筋トレ・・・・○
半身浴・・・・○
便通・・・・・○１回
【測定】 筋肉量・・・・・・37.4
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・・・5
基礎代謝・・・・・1154
推定骨量・・・・・2.3
運動とストレッチで体型を変えて
いく。
