朝　サプリ

昼　サプリ　雑炊

間食　とうきび小２個　　タコの口のにたやつ　１０個ぐらい

夕　ごはん　ウインナー３本　卵とゴーヤの炒め物　トマト３個　ミニトマト１５個

なんか・・・たべすぎたよーな・・・・

今までの、私の歴史は・・・
２年前に転職してから、なんと２８キロ増えた。

太って辛いことを言ってみる。
・服がきつい（もちろんのこと・・・）
・上向きで寝れない。（何故か自分のいびきですぐ目が覚めて寝れない）
・お尻にあまり手が届かなくなった。（ウォッシュレットがかかせない┏●ﾞﾍﾟｺﾘ ）
・足の付け根などに汗をかいて痒い・・・(　´ﾟдﾟ｀)
・なぜかニキビがよくでるようになった。
・非常に日中眠くなる。
・膝や足の裏が痛い。
・生理がとまった。
・足のつめが切れない！！

こんなもんかな～もっとあるかもしれないけど
外出するのもめんどくさいし、友達と会うもの嫌になったわ・・＿ノフ○ｸﾞﾀﾘ

よし、今回こそがんばろっと。

晩御飯しか食べれないということから、もう夜が待ちどうしくて
たまりません。┏●ﾞﾍﾟｺﾘ
運動はとくにやっていませんが、もう少し体重が減ったらね(｡≖ฺ‿ฺ≖ฺ)ﾆﾀｧ♥
とにかく、最近は足が痛い・・・やっぱり体重のせいなのかな・・・。

●朝
サプリとブラックコーヒー

●昼
サプリと雑炊

●夜
ごはん・玉子焼き・イカの煮物・焼き鮭・イカサラダ（ちょっと）・ハムカツ１枚

今日から、ブックスダイエットに挑戦。この２年間ほどで３０キロ近く増加。

通っている病院でブックスダイエットを紹介してもらう。

とにかくストレスをためないように一日一回はおもいっきり食事をする。
その他はかるーく済ませる。小腹がすいたら黒糖。

一日目の感想
とにかくお腹が減った～＿ノフ○ｸﾞﾀﾘ

　●朝
ブラックコーヒー
サプリ

●昼

４５カロリーの雑炊
サプリ


●夜

ご飯一膳（けっこう大盛り）
味噌汁（わかめ、じゃがいもの千切り）　２杯
なすびの味噌いため
サーモンの刺身
菓子パン３個


夕食は好きなものを好きなだけということなので、ここぞとばかりに
食べた・・・・・・・┏●ﾞﾍﾟｺﾘ