朝・・ロールケーキ1個・ごはん・豆腐と大根の煮付け・トンカツ2個


昼・・ごはん少し・豆腐と大根の煮付け(少)・卵焼き2個・
　　　すりみ揚げ1個・いんげん・トンカツ2個

間・・冷奴

夕・・豆腐の吸い物・白菜と豚肉の重ね煮・ェリンギ・エビフライ1個

朝・・・ご飯1杯・生姜焼き少し・ウインナｰ1本

昼・・・ごはん少し・鮭・卵焼き2個・生姜焼き少し(お弁当)

間・・・ココア(マグ1杯)

夕・・・鮭のチャンチャン焼き・味噌汁・厚揚げと大根の煮付け

朝・・・たまごふりかけご飯1杯・ウインナｰ1本・味噌汁

間・・ｱﾙフォート1個・ファミマチキン1個

昼・・サイコロステーキ・チョコ3枚

夜・・キムチ鍋・雑炊

最近、ストレスか何かで食べ過ぎてる・・・。
明日からまたストレス溜めないダイエットを頑張るぞ☆

朝・・ご飯・ぃろぃろ。



昼・・・お弁当(11時くらい)

間・・クッキー7枚くらぃ・ｱﾙフォート3枚くらい・
　　　ヨーグルトかなり・カフェオレ
　　　

夕・・チゲ風スープ2杯(ボリューム大)・トンポーﾛ-マン

間・・・ロールケーキ2個


頭狂うくらい食べた・・・。ストレスかなぁ。
昼早かったから間食かなりした・・・。

朝・・・雑穀ご飯1杯・唐揚げ2個・ちくわの磯部揚げ1個


昼・・・雑穀米(少)・唐揚げ2個・ベーコンのェリンギ巻き1個
　　　　卵焼き2個・ちくわの磯部揚げ1個(お弁当)


夜・・・ごま豆腐半丁・肉野菜シーフード炒め・餃子2個・小松菜と
　　　　油揚げの煮びたし

朝・・・ご飯半分・ェビフライ(小)2匹・長いウインナー1本
　　　　小松菜とベーコンの炒め物(小)


昼・・・おでん(白滝・豆腐)エビフライ1匹・雑穀米(少)卵焼き2個
　　　　小松菜とベーコンの炒め物(少)


夜・・・おでんの大根3つ・チキンカツ・白菜とベーコンのスープ2杯


昼と夜のエビフライとチキンカツは衣をとったりしました☆
実は体重は５５～５６をさまよってます(>_<)
挫折しそうで怖いけど来年の夏は水着をきたぃ！！っか着る☆
絶対楽しい高校生活最後の夏にしたいんだぁ～♪
気はゃすぎ！？笑

朝・・コロッケ半分・ベーコン少し・ベーコンのえのき巻き・ご飯1杯


昼・・雑穀米少し・コロッケ半分・ベーコンのえのき巻き・卵焼き2個
お弁当だった☆


夜・・ハンバーグ半分・豆腐とわかめの味噌汁・野菜炒め・
　　　おでん(おかわりあり泣)

朝・・・肉じゃが・ごはん1杯・すり身揚げ2個・唐揚げ1個

昼・・・おにぎり(小)1個・肉じゃが(小)・すり身揚げ1個・唐揚げ
　　　　1個・卵焼き2個　お弁当小さくしました。

夜・・・たことわかめのサラダ・ハンバーグ半分・レタス・
　　　　味噌汁(大根とえのき)



髪に縮毛かけて気分一新(*^o^)丿美容室のお姉サンにも
見るたびに痩せるねぇって言われて照れ(//∪//)
でも最近妙に鬱気味↓なんでだろ？？
でも55キロ台になってょかった☆

BＭI・・21.8　骨格筋率　28.0　基礎代謝1230キロカロリー

朝・・・牛肉の甘辛煮・ごはん1杯・ビーフシチュー・野菜ジュース1　　　　杯

昼・・・おにぎり(小)1個・サバ1匹・牛肉の甘辛煮・卵焼き2個・骨付　　　　きチキン1個 (お弁当)

朝・・・焼きプリン1個・キャベツときのこの味噌汁1杯

昼・・・特製ピリ辛チャーハン(ごはん少し)

夜・・・海草サラダ・ビーフシチュー2杯・れんこんの串揚げ1個

運動・・・ジム２時間


体脂肪が２４％台にぎりぎり来ましたぁ↑↑
やったぁ！！体重も減って５５キロ台行くぞぉ！
BMI　21.9　基礎代謝　1234キロカロリー　骨格筋率　28.3

朝・・・卵焼き2個・ご飯約1杯・ウインナー2本・さば(小)1個

昼・・・ミニクロワッサン2個・メロンパン半分・野菜ジュース

間・・・プレーンヨーグルト・牛乳1口

夕・・・ベジタブルカレー(ルーのみ)・チーズナン1枚(外食)

間・・・ﾛイホのバニラアイス115キロカロリー(泣)

骨格筋率28.0　BMI22.0　基礎代謝1236キロカロリー

今日は映画見た☆｢プラダを着た悪魔｣ぉもしろかった♪
女磨きしなきゃって思った！！
ヨーグルト食べちゃった・・・。↓↓↓
10時ぐらぃにアイス食べた・・・。ダメだぁ。
でも減ってる☆ょし明日ジム行って瘠せゃすぃ体にするぞ☆☆☆