朝：豆腐ベーグル1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

昼：ご飯1膳、ふりかけ、豆腐のお吸い物、ピーマンとジャコの炒め物、焼き魚1切れ、キャベツの千切りマヨネーズ、缶桃、栗の渋皮煮、紫蘇魚寿司小2個

朝：豆腐ベーグル1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

昼：ご飯1膳、ふりかけ、ジャガイモと鶏肉と豆のケチャップ炒め、豆腐のキノコ餡かけ

間食：リンゴ餅（極小1個）

夕：山芋入り豚丼、唐揚げ2個、ポテトサラダ、ジャーマンパンプキン、キャベツとモヤシと豚肉の蒸ししゃぶ、ポークソテー、梨、冷や奴

運動：ウォーキングとスロージョギングあわせて1時間、約5km、腹筋

朝：豆腐ベーグル1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

昼：ご飯1膳、ふりかけ、豆腐のお吸い物、ジャガイモの酢の物、焼き魚、大根おろし、リンゴとレーズンの甘煮

間食：明太子せんべい1枚

夕：ご飯1膳、豚肉とモヤシとキャベツとニラの蒸しシャブシャブ、もずくスープ、ニンジンの漬け物

運動：ウォーキングとスロージョギング各30分ずつ、5.0km、筋トレ

朝：豆腐ベーグル1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

昼：蕎麦1杯、ヨモギおはぎ1個

夕：入船の鰻重弁当1個

青森旅行中

青森旅行中

朝：豆腐ベーグル1個、ハニーバター、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

間食：酒饅頭1個

朝：バターフランス1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

昼：ご飯1膳、ふりかけ、豆腐のお吸い物、焼き魚2切れ、大根おろし、酢の物、缶桃、缶梨

夕：飲み会（生ビール1杯、焼酎お湯割り2杯、寿司3貫、ふぐ皮の酢の物、はもの湯引き、伊勢エビと魚のお造り、ふぐの唐揚げ、牡蠣と伊勢エビとサザエの炭火焼き、エビ1尾塩焼き、味噌汁、牡蠣の炊き込みご飯、ブドウ、梨）

朝：チョコロール半分、バターフランス半分、ハニーバター、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

昼：ご飯1膳、ふりかけ、小芋のお味噌汁、ニラ玉、鶏ジャガ、キウイ

間食：ブドウ1個

夕：栗おこわおにぎり2個、たくあん

間食：イカの天ぷら小1個、ゴーヤとミョウガの甘酢漬け、茄子とオクラのぬか漬け

運動：ベンチャーズコンサート

朝：豆腐ベーグル1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠

昼：ご飯1膳、ふりかけ、春雨の中華風炒め、豆腐のお吸い物、焼き魚、大根おろし

夕：素麺、ゴーヤーチャンプル、オクラの生ハム巻き、オクラの酢の物、プチトマト

運動：ウォーキングとスロージョギングを30分ずつ5.2km、筋トレ