B：なし

L：辛子明太子・ごはん1膳

D：




ｩｩｩ今日の運動
ｩｩｩ

ターボジャム20・ファンシネダンベル

Q今日の出来事Q

暑い。暑くてたまらん。そしてなぜか筋肉痛。
昨日まで姪ちゃんと一緒で、ずっとだっこして歩き回ってたからだねぇ。ああ疲れた。
昨日までそれはものすごく食べて飲んだのでまたがんばろう。

最近めちゃ暑がりだ。
もともと暑がりなのだが最近特にひどい。
昨日とかガンガンクーラー効いたレストランで冷たいデザート食べてんのに汗だら～。熱い、腰から背中がぽかぽかなの（泣）
筋トレのせいかな♪地球温暖化のせいだったりして（笑）

B：

L：

D：




ｩｩｩ今日の運動
ｩｩｩ

Q今日の出来事Q

B：

L：

D：




ｩｩｩ今日の運動
ｩｩｩ

出かける前にターボ！ダンベルは時間無くて無理でした。
姪を抱っこして、スクワット＆追いかけっこ！




Q今日の出来事Q

B：ソイジョイ（ＣＭの影響か！？）

L：パン2個・サラダ

D：




ｩｩｩ今日の運動
ｩｩｩ



Q今日の出来事Q

1週間お休みして筋肉鍛えてました～。えへ。
体重は測ってないからわかんないけど、見た目は引き締まったような・・・（当然当社比）
新しくモムチャン【チョンダヨン】とファンシネのエクササイズを始めました。エクサＤＶＤだらけ！
とりあえず1週間してみたかったのです。
有酸素はターボでがっつり。
やっぱ筋肉じゃよ。体重はま～あとからかな？
金曜日から旅行で太る予感【大】だけどがんばりまっしゅ！

B：バナナ

L：はるさめカップめん・ヨーグルト・寒天寄せ（コーン・きゅうり）

D：トマト酸辛湯・ささみ焼き




ｩｩｩ今日の運動
ｩｩｩ



Q今日の出来事Q


明日から1週間お休みしま～す！（諸事情により）
ダイエットは当然継続でっす。

B：バナナ

L：チキンカレー（小）

D：からあげ・サラダ




ｩｩｩ今日の運動
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バレエ

Q今日の出来事Q

B：おからクッキー

L：トマト酸辛担・パイナップルヨーグルト

D：きびなごの焼き南蛮漬け玉ねぎばっかり




ｩｩｩ今日の運動
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ターボ20・腹筋ジャム

Q今日の出来事Q

それは金曜日のことじゃった。突然の兄からの電話。

兄やん『お前今日何が食べたい？』

兄は和食の料理人なのじゃ。

私（ｺﾞｸﾘ）『何でもいいよ～』

両手いっぱいの料理を持って現れたのはそれから1時間後。

ええ、壊れましたよ。ワタクシ。

お刺身盛りから、〆のお寿司まで。げふ。

昨日までぶっ壊れてたけど（長っ！）今日やっと我に帰りました。

元気にダイエットしとりますぞ。がんばるぞー。

でも体重は測らないぞー！！！

ﾐﾀﾒﾃﾞｼｮｳﾌﾞﾀﾞﾖ。（ちっちゃい声で）

B：ジュース（小松菜・バナナ・豆乳）

L：こんにゃく麺とんこつラーメン（蒸しささみ・もやし）ヨーグルト

D：




ｩｩｩ今日の運動
ｩｩｩ



Q今日の出来事Q

B：ジュース（小松菜・りんご・豆乳）

L：こんにゃく麺カレーうどん（もやし・からあげくん）

D：チキン南蛮・アワーズ




ｩｩｩ今日の運動
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バレエ

Q今日の出来事Q


バレエの発表会が終わったので、先週まで振り付けっぽかったフロアーレッスンが鬼のようにきつくなった！！！
先生、飛ばせるわ飛ばせるわで帰り足がガクガクブルブル。。。

B：手作りジュース（小松菜・りんご・豆乳）

L：エノキと豆腐のスープ・金平ごぼう・れんこんちぎり揚げ・ヨーグルト

D：キャベツのいんちきチヂミ・焼酎水割り




ｩｩｩ今日の運動
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インスパイリングエクササイズ30

Q今日の出来事Q

体重はたまに測ることにしました。
体重より、ラインライン！

それにしても、眠い・・・。
いつもと同じ7時間弱寝ているのに。生理前のせい？
いや、会社のせいだ。
エコ推進な会社なのはいいけど、28度って？ウォイ！
午前中はいいけど午後は暑さとだるさでぜんぜん仕事が進みましぇん。
まだ梅雨も明けていないのに夏ばて状態。
女子はみんな運動しているので（ビリー＆ジム）代謝が良くて地獄です。

『社長だけどおまえはバカか！』

エコより福利厚生だろうがよ～～～！家でしてくれ・・・。
制服もないので汗臭いったら・・・（泣）
靴も臭い（泣）
クールビスに対抗して軽装したいところですがこの二の腕じゃ・・・撃沈。
も～やだ！
と愚痴ってみました。やっぱジャムしよっかなー！

B：ジュース（小松菜・りんご・豆乳）

L：お豆腐のスープ・サラダ・スイカ・ヨーグルト

D：蒸しもやし・わかめこんにゃく麺

間食：会社でクッキー5枚・オールブラン


ｩｩｩ今日の運動
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20分ワークアウト・腹筋ジャム・インスパイリング10

Q今日の出来事Q

あ～。ビール飲み隊。でもガマンだ。
会社から帰って1杯やっちゃいそうだったのでダーボジャムをした。気分をかえて英語バージョンでしたら、シャーリーンの声がハスキーで良かった。


生理前なのですごく眠たい。今朝は目覚まし（携帯）を握ったまま二度寝。。。今日も早く寝よう。


昨夜は寝る前に整腸剤を飲んだので今朝はお通じが◎。
もっと自然なお通じが欲しいものだ。