今日から健康的なダイエットに戻します。
朝フルーツ
昼玄米おにぎり・手作りお弁当
夜炭水化物控えめ

運動　ウォーク・ジョグ1時間、筋トレ、ストレッチ

頑張ります。

体重はだいぶ元に戻りました。落ち具合に自分でもびっくり！
でも体脂肪は2%弱増え、内臓脂肪・皮下脂肪率も上がってました・・・
見た目もブヨったし、筋肉が落ちただけですね。

昨日はひたすら過食衝動と戦いました。めちゃめちゃ辛かったです。
何度も台所にあるもの食べようとしたり、買出しに行きそうになりました。
今も衝動と戦っています。何か少しでも食べたら絶対爆発します。
それに今日食べたら、連日過食してしまうと思います。
菓子パン・ケーキ・ピザ・・・などなどジャンクなものが食べたい。
やっぱり頭がおかしくなってますね。中毒者です。

今日は野菜ジュースと豆乳を摂取するつもりです。
1日がんばろ！絶対耐えよう！！！自分に負けるな！！！

順調に落ちてます。
ただ、脳がずっとドカ食いしたいよ～って言ってます(＾＾；

「何のために痩せたいの？別に今のままでもいいじゃん」
「別にちょっと太ってもまた落とせばいいんだし食べようよ」

悪魔の囁きが聞こえます。
でももう絶対負けない。
ドカ食いとかおかしいから。ストレスもないのに。
とにかく耐える、ドカ食いを忘れる。3食普通に適量を食べる生活に戻すんだ。
長い一生のうちのたったの数日。あっという間に過ぎるよ！
弱い自分に負けるな！！！

今日も水だけ。
ウォーキング1時間・筋トレ・ストレッチ

今日は水だけで過ごしました。
お昼頃ドカ衝動きたけど我慢我慢・・・
毎日ドカ食いしてたんだから、どこかで断ち切らなきゃあデブに元通り。
そもそもあのメロンパン1口からドカが始まったんだよなぁ。
絶対戻すぞ！

ウォーキング1時間
筋トレ・ストレッチ

なんかここ1週間バカ食いが止まらなくて6キロも増えてしまいましたorz
むくみもあって顔も別人みたいだし二の腕・お尻・太ももなどもパンパンです。
今日もドカ食いしちゃったし・・・

このままじゃまた60kgに戻っちゃうので一念発起、頑張りたいと思います！
まずは舌がおかしくなってるのと(濃い味じゃないと満足できない)、胃がありえないくらい大きくなっているので戻します。

明日から50kgになるまで野菜ジュース・豆乳のみで生活します。
まぁうまくいけば今週中には52kg台に戻れるハズ・・・
頑張ります(｀・∀・´)

ウォーキング1時間
半身浴・筋トレ・ストレッチ