先週の水曜日の計測が69.0kg。まぁまぁ増えてきていました。脂肪だけじゃないと思うのですがこのままではリバウンドコース。そう思って再び減量。食事は夕飯時に白米を摂らない、という事を条件でやってきました。

　短期間にこれだけ落ちたのにはびっくりですがどうやら筋量も落ちてしまったようで…これは反省です。ジムに通うペースを落とさずに筋量を増やし、基礎代謝を上げて太りにくい体にまたしていこうと思います。

トレーニングメニューの推移(左が6月、右が9月)

レッグプレス85kg→100kg(10回×2セット)
インナーサイ22.7kg→27.2kg(10回×2セット)
ローイング33kg→フロントプル47kg(10回×2セット)
チェストプレス24kg→40kg(10回×2セット)
クランチ角度３→角度4(12回×2セット)
バックEXサイドベント→+ダンベル5kg(左右各10回×2セット)
インクラインアームカール7kg→8kg(10回×2セット)
フレンチプレス10kg→12kg(10回×2セット)

※インナーサイはもう一段階重い負荷を1セット目、2セット目が上記の重さ

　トレーニングが新メニュー…というか負荷が変わりました。担当のキャストに作ってもらうのですが当初はバーベルをメニューに組み込む考えもあったそうなんですが私が嫌がって却下ｗ。

　いや、怪我しそうで怖いもん(笑)。まだ筋トレに通ぶりたくないし…ところがこのキャストさん、マンツーマントレを六週間一緒にやってくれたおかげで私の性格やトレーニング具合をよく把握しているので

決して生かさず殺さずの絶妙な負荷

　をしてくれました(笑)。お蔭で新メニュー初日は非常にきつく、全身の筋肉痛の度合いがエライ事になっていました（※怪我ではない）。

　今日はジムがお休みなので助かりましたが、私にしては珍しく週末は予定が特になく明日、明後日とジムに行けそうです（大抵の週末は予定が入っていてジムに行く時間が取れていないんですよね）。

　さて、ここで逃げ出さなければまた一つボディーメイクに前進が見られます。現在、二桁に載った体脂肪を再び一桁に戻すために減量をしています。合わせてここが踏ん張りどころです。

　え～、先週末あたりの事ですが背筋の筋肉が触って分かるくらい硬くなっているのに気が付きました。

　背筋のトレーニングはちょっと前までは『えっ、これ大丈夫?』って言うくらいきつかったんです。ところが最近は『おっ、今日も頑張って筋肉痛になるか!?』みたいな痛みじゃない感覚にかわっていました。

　そして今日、帰宅後にコロコロをやっていて…

『今、もしかしたら立ちコロできるんじゃねぇ?』

って思ってやってみたら…

【出来た!?】

　かなり背筋に来ますね、でも立ちコロが出来た時の喜びは補助輪なしで自転車に乗れた時の喜びに近いものがあります。

　えー、これからは回数が出来るようになりたいです。当面の目標は10回。ちなみに今日は3回!