今日は暴飲暴食・・・・・
飲み会に２件いきました。

今日はジムの会員になりました。
がんばるぞー

今日は３０分ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
でもご飯ﾓﾘﾓﾘ食べちゃった・・・・。
明日はﾌﾟｰﾙに行こうかな・・・・・・・。

今日は運動さぼりました。
しかも昼、夜外食してしまい・・・
明日は２日分の運動をしなければなりませぬ。

カーーーーーーーーッツ！

今日は初めてｼﾞﾑに行ってみました。
１時間ﾌﾟｰﾙで水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ！外を一時間歩くよりも水の中は楽！
楽しかった♪
ｼﾞﾑの会員になって、週３回はいかないと♪

今日のメニュー★
◎朝、高菜おにぎり　１ｹ
　オレンジ１００％ｼﾞｭｰｽ
◎昼、高菜チャーハン
　ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
◎夜、ご飯（茶碗１）
　筍の煮付け
　レタス
　味噌汁
　タイのﾌﾗｲ
コーヒー一杯

オーーーーーｯ！お菓子食べてないなー。今日は・・・・
４０分　ウォーキング！
しかし体重に変化なし・・・・

明日はスイミング♪

今日は朝は牛乳、お昼は手作りお弁当・・・・・
お昼一緒している人にお菓子をいだいて・・・我慢できなくて
食べしまった・・・・
夕飯は先輩に誘われ・・・外食（＞＜）
その分、帰宅後３０分のウォーキング！
明日は金曜日！仕事もﾊﾞﾘﾊﾞﾘ頑張って運動するぞー！

今日は体調不良のため、仕事から帰ったらすぐ寝てしまいました。明日は２日分がんばらないと。
今日はお菓子を食べてないぞー！お菓子食べない１日目。

今日は朝どら焼きを食べたｹﾄﾞ･････
ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！
何ﾀﾞｲｴｯﾄがきくのかな・・・・・・。
とりあえず明日からお菓子を食べない！とするか・・・