57㌔きりました！(一瞬だとしても）

残業しないつもりが、私のいない間にプロジェクトメンバーに作業を押し付けちゃたったのでその資料を作成してました。明日も少し早めに出勤して仕上げなくては。

今日は運動も岩盤浴もなし！
そして帰ってきてから結構食べてしまいました。しかも気づいたら結構遅い時間でした。(汗）
たぶん、明日はまた57㌔台に戻ってしまうことでしょう。＞＜

旅行中はおいしいものを食べつつ、運動(歩く）して、体脂肪を燃やしたいです！！
ただ、パン食になりそうなのでちょっと自信ありませんね。笑

今日は暑かったからでしょうか？今とても体が火照っています。燃焼してくれているならいいけれど・・・。

朝：メロンパン(大）＆グレープフルーツジュース
昼：とろろつけそば（あ、一点ものだ・・・でも炭水化物ではないかな。）
間食：抹茶キャラメル一個
夕：揚げナス＆バンバンジーサラダ＆カシューナッツ＆おつまみナッツ

今日のダイエッター度：25%

体重は落ちている・・・けれども体脂肪率がリバウンド。笑

今日は朝からプールに行くって決めていたので一日だるだるで精神的にはかなり疲れていたのですが、プールに行ってきました。1時間弱。歩いたり平泳ぎしたり。

お昼時間に外貨両替したかたったのに40分郵便局で待った挙句ユーロは取り寄せるから間に合わないという結果に・・・。お昼を食いっぱぐれました。
お腹空いては業務に集中できないのでぷりぷりしながら（両替できなかったから）クッキーとか食べてました。

最近クッキーを食べることが多いなぁ。(一応、ダイエット用だったり食事系だったりするんですが。）

プール後にコンビニでメロンパンを買っちゃいました。
多分、いままでだったら今夜食べちゃったところだと思うのだけれど、日記を公開しているのってやっぱり抑止力になりますね！明日の朝食べるのを楽しみにしておきます☆笑
でも、ちゃんと表示を見ると一個600キロカロリーもあるんですね！！んま～朝だし、時にはよろしかろ♪

一生メロンパンを食べないなんて無理だし、食べたいものは適宜食べようと思います。旅行中も、食べたいものは食べます･･･が、必要以上に食べないのが重要だから、気をつけます。
あと2日・・・。

朝：ご飯一杯(玄米）＆ナスの揚げだし1本＆大根サラダ
間食：Ｃ１０００
昼？：PURE INとかいうクッキー3本＆紅茶花伝
間食：同じく3本
＜＜プールで一時間運動＞＞
夜：ファイブミニ＆大根サラダ＆カシューナッツ

今日のダイエッター度：45%
明日の目標：残業しない！笑

体重に動きはないですねぇ・・・。しかし、体脂肪は微妙ではありますが、ダイエットを始めてからの最低値が出ました。
今年中に20％を切ってみたい・・・夢のまた夢ですが。＾＾


今日は初めてジムで岩盤浴以外をしてきました。笑
といっても20分くらい走って10分くらいぶるぶる揺られていただけですが。その後また1時間岩盤浴しました。
今日は昨日とちがってちゃんと汗が出た感じです☆

帰宅時の体重も減っていたし、夜食もほとんど食べていないので明日の朝はちゃんと減っているんじゃないかな♪

明日はプールに行こうともくろんでいます。しかし、旅行の準備があまり進んでいないので、買い物などに時間を取られて運動できないかもしれないなぁ・・・。でも、良い感じで減りそうなので頑張ってみたいと思います。

＊食事＆運動＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：玄米ご飯一杯＆鶏つくね3個＆カシューナッツ10個くらい
間食：アセロラドリンク
昼：ご飯＆豚肉のソテー＆春雨サラダ＆卵とほうれん草の炒め物＆ベーコンとキャベツのスープ
間食：ぐーぴた2本
＜＜運動＆岩盤浴＞＞
夜：ぐーぴた1本＆ファイブミニ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近、少しお腹の肉が締まってきたような気がします。ま～1センチ位ですが。笑
運動もしっかりやって、体を引き締めながら減量できたらいいな☆

今日のダイエッター度：70%
明日の目標：プールで運動

岩盤浴を1時間したのですが、体重変わらず・・・というか微妙に増えてしまいました。
運動してないからしょうがないですね。

朝早く出勤しなくてはならなかったので一日眠かったです。

朝：ふりかけご飯(玄米）＆玉子焼き＆鶏つくね3個＆ビフィズスヨーグルト
昼：牛筋煮込み（ご飯、大根、にんじん、あんかけ）＆キャベツサラダ＆お味噌汁
間食：ぐーぴた2本
＜＜岩盤浴1時間＞＞
夜：枝豆とひじきのサラダ

でも、旅行に行く前に仕事を仕上げなくてはいけなかたのが、帰ってきてからやれば良い事になったので、存分にジムやプールに行って体重を少しでも落としてから旅行に臨みたいと思います☆

新しい月が始まりましたね！
気持ちを新たに、そしてまさにこのやせ期を利用してがっつりダイエットしたいと思います☆

と言う事で、今日は朝からプールに行って1時間ちょっと水中ウォーキングと平泳ぎを何本か(15分も泳いでない）やってきました☆
というのも、今朝体重を測ったら結構驚きの昨日からの体重遷移だったので気をよくして更に運動でやせてやる！と思ったのです。笑　（体脂肪があがってるのが気になるので・・・）

午後はお買い物。バーゲンの最中とあって人込みが辛かった。笑

すごく疲れたけれど、帰ってきてみたら結構体重が減ってたのでよし！＾＾
今週末は私にしては活動的に過ごしてしまったので、週明けに疲れを残さないために、駅の黒酢バーでりんごバーモントなるものを飲んでみました。結構おいしかったです！のど乾いてたし。

朝：抹茶豆腐（黒蜜がけ）
＜＜プールで1時間半運動＞＞
間食：ぐーぴたゼリー
昼：おにぎり小さいの3個＆ミニハンバーグ＆ポテト2カケ＆玉子焼き薄いの2枚＆スパゲティ一口
間食：りんごバーモント＠黒酢バー
夜：つくね3個＆玉子焼き＆ひじきと枝豆のサラダ＆紫の野菜ジュース

今月は今週末に旅行(10日間）に行くので、食べ過ぎて太らないように気をつけたいと思います。
というよりも、旅行に行く前にやせ期だし、1キロくらいやせないかな～と期待しているのですが・・・
ま～焦らず焦らず。
でも、月末の友人の結婚式の二次会にはどうにか50キロ前半台で臨みたいところです。

明日は訳あっていつもより1時間ほど早く出勤しなくてはならないので、今日は早々に就寝します☆
明日からも頑張るぞ～！！