体重開始時：kg→kg(－1.0)
体脂肪開始時：→(＋0.2)
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朝 ()
秋刀魚の蒲焼(一匹)―100
おかゆ(１膳の３分の１)―100
たまねぎのスープ―10
計 210kcal
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昼 ()
計 kcal
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夜 ()
計 kcal
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間食
計 kcal
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計 kcal
今日の最終測定
先週土曜日に買い物に出かけて、
住んでる場所が田舎なので滅多に買えないから～と、
ドーナツを1000円分ほど買って、２、３日にかけて食べ、
ついでにその日の夜地元でお祭りがあり、
昼間出かけた先でお昼にラーメンも食べちゃったし、
お祭りは行けばあれこれ食べたくなるから止めておこう
と思って地元のお祭りには行かなかったんですが…
お祭りに行った家族からお土産をもらい、
今日はカロリー取りすぎたから、とろくに何も
食べなかったせいで空腹だったのでお土産を食べてしまい；；
その食欲を引きずったまま今週生活してたので、
あっという間に断食で減らしてキープしてた
体重が2ｋｇ近く戻ってしまいました；；
来週はいつか断食しなきゃならない…。
で、とりあえずおかゆダイエットを試してみます。
どーーーしてもお米が大好きで、ご飯を食べたくなるし、
ご飯食べないと満腹感も満足感も得られないので
１日１膳と決め、それをたっぷりの水で煮ておかゆにします。
朝から煮るのはきついので、前日に煮て、
それを器に入れて冷蔵庫に入れて、翌日２，３回に分けて食べます。
今朝から始めたんですけど、やっぱりご飯があるといい！
１膳を適当にかさ増しさせたので大量たけどカロリーは１膳分。
今朝食べたのは３分の１くらいだったけど、１膳分くらいの量はあって、
昨日作ったさんまの蒲焼が美味しく食べれた(笑)
あと食べるもの。カロリーが高いからってダメかと言ったら
多分そうじゃなくて、消費しやすい成分と、消費されにくいものとかが
あるみたいで。多分魚は結構カロリーあるけど良い油だったはず。
そんなのを考えながらやってます。
あとたまねぎのスープ。レシピサイトでデトックス効果があると書かれていたので…。最初の頃はすぐトイレに行きたくなったけど最近あんまり効かないような。でもおなかを満たしてくれる良いものなのでこれも続けます。ついでに昨日作ったスープには茄子を入れました。
茄子も結構おなかいっぱいになるからダイエットに使ってみようかな。
体重開始時：kg→kg(－1.0)
体脂肪開始時：→(＋0.2)
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朝 ()
計 kcal
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昼 ()
計 kcal
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夜 ()
計 kcal
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間食
計 kcal
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計 kcal
今日の最終測定
体重開始時：kg→kg(－1.0)
体脂肪開始時：→(＋0.2)
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朝 ()
計 kcal
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昼 ()
計 kcal
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夜 ()
計 kcal
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間食
計 kcal
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計 kcal
今日の最終測定
体重開始時：kg→kg(－1.0)
体脂肪開始時：→(＋0.2)
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朝 ()
計 kcal
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昼 ()
焼きおにぎり―300ちょいくらい
計 kcal
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夜 ()
焼きおにぎり―300ちょいくらい
計 kcal
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間食
計 kcal
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計 700kcalくらい
今日の最終測定
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