朝食 ： バナナ中１本 昼食 ： 手作りババロア少し、ゆず豆乳鍋（温玉うどん＆おもち入り） 夕食 ： アボガド半個、きんぴらごぼう、もずく、納豆、みかん大１個 運動 ： 自転車６０分、コアリズム基本４５分（エクササイズは１０月振り☆）
運動 ： 自転車１２０分、徒歩６０分
今月からチョイチョイとコアリズム！ 2008年12月1日 2008.11月 体重 60.2kg→58.4kg(-1.8kg) 体脂肪 33.5％→29.3％(-3.8%) ※測定は起床直後とする事。 とにかく動く事を誓います。
ゲスト さん
