未練たらしく前の体重計にも乗ってます（笑）


朝：ライ麦パン、スプレッドチーズ、温野菜サラダ、野菜ジュース

急に1kg多くなると凹むなー…。
大掃除でウォーキングもできなかったし。年末年始は歩くのは諦めて夜のターボだけにします。


朝：カフェオレ、玄米ビスケット
昼：BLTサンド、トマトスープ、春雨サラダ
夜：ご飯、豚肉のしょうが焼き、大根と油揚げの味噌汁、ほうれん草のお浸し

運動：ターボジャム（20分ワークアウト）

体重計買いました。古いのより1kg多く出る…。
ショックだけど、頑張ります。
昨日からターボの20分ワークアウト復活。しんどい。よくもまあカルディオパーティとか踊れていたな、自分。


朝：トースト、ハム入りスクランブルエッグ、野菜ジュース
昼：さつまいも入りマフィン、カフェオレ
夜：かに鍋

運動：ターボジャム（20分ワークアウト+腹筋ジャム）、ウォーキング40分


年末年始、増えないように頑張ります。

体脂肪計付き体重計を買わなくちゃな。


朝：いなり寿司1個、蒸し鶏サラダ
昼：ライ麦パン＋スプレッドチーズ、トマト
夜：野沢菜雑炊、塩サバ、小松菜とアサリの炒め煮

そんなわけで、捻挫してから見事なリバウンド。
暴食したわけでもないのですが…毎日続けていたターボジャムが全くできなくなったのが大きいんだろうな。

とりあえず新年からターボ復活目指して歩く事から始めます。