お腹が張っていたい・・・
ここんとこﾖｰｸﾞﾙﾄを無茶食いしててからかな。
メンタル面でもかなり弱ってる。

朝：ﾒｶﾞｼｬｷ　42kcal

間食：ﾁｬｲﾗﾃ　74kcal

昼：蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ　45kcal
　　十穀米のおにぎり　160kcal
　　ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　25kcal
　　じゃがいものﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　74kcal
計：304kcal

浮腫みは取れた。
しかし、お腹の減りがﾊﾝﾊﾟじゃない。
常に何か食べてないとﾑﾘなくらい、ﾍﾟｯｺﾍﾟｺ。
明日かあさってから生理が始まるからかなぁ。
明日、飲み会なので今日はちょっとちゃんと落としておきたい・・・。
と思ったつかの間、朝からﾖｰｸﾞﾙﾄでかいの完食。
すごい。だってあのﾌﾞﾙｶﾞﾘｱのｶｿﾞｸﾊﾟｯｸみたいなやつだよ？？
お腹にﾑｼいるよ・・・。

朝：無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ450g　220kcal
　　ｵﾘｺﾞ糖いっぱいかけて
　　低ｶﾛﾘｰｸﾗｯｶｰ4枚　80kcal

計：300kcal
ｵﾘｺﾞ糖完全に無視。 

間食：ｶﾌﾟﾁｰﾉｶﾛﾘｰﾊｰﾌ　27kcal 　　　　
        ﾁｪﾙｼｰﾊﾞﾀｰｽｺｯﾁ2個　42kcal 
      　低ｶﾛﾘｰｸﾗｯｶｰ2枚　40kcal

計：109kcal


昼：十穀米おにぎり100g 160kcal　
　　　じゃがいものｽｰﾌﾟ　74kcal
　　　生野菜ｲｯﾊﾟｲ　約100kcal

計：334kcal

AMﾄｰﾀﾙ
743kcal

間食：ｶﾌﾟﾁｰﾉｶﾛﾘｰﾊｰﾌ　27kcal
　　　　飴　14kcal
　　 　80ｶﾛﾘｰｸﾗｯｶｰ1袋　80kcal

計：121kcal

夕飯：ﾚﾀｽ半玉  50kcal
　　　　ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄｳ 30kcal
　　　　なめこ3袋 36kcal
　　　　Kiriｸﾗｯｶｰ　108kcal
計：224kcal

Total:1074kcal

朝起きるととにかく浮腫みがすごい。
ふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってる。
週末の不摂生、過食、生理前で余計にひどい気がする。
とにかく、GWまでには55kgにするっ!!

朝：無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ300g（食いすぎ）130kcal
　　オリゴ糖をたっぷりかけて。
　　米粉のﾊﾟﾝ（極小）1個　90kcal
計：訳220kcal

間食：ｶﾛﾘｰﾊｰﾌｶﾌﾟﾁｰﾉ　27kcal
　　　ﾁｪﾙｼｰﾊﾞﾀｰｽｺｯﾁ　1粒　21kcal
　　　低ｶﾛﾘｰｸﾗｯｶｰ1枚　20kcal
計：67kcal

昼：野菜ｻﾗﾀﾞﾓﾘﾓﾘ（おそらく100kcalくらい）
　　ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　25kcal
　　十穀米おにぎり100g　160lkcal
　　じゃがいものﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ　74kcal
　　低ｶﾛﾘｰｸﾗｯｶｰ1枚　20kcal
計：379kcal

AMまで
計：666kcal

午後間食：ﾁｪﾙｼｰﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ味4個　84kcal
　　　　　　低ｶﾛﾘｰｸﾗｯｶｰ10枚　200kcal
    　　　　 野菜生活　66kcal
　　　　　　 Kiriﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ　108kcal
      　　　　米粉ﾊﾟﾝ極小　100kcal
夕飯：ﾏﾄﾝｶﾚｰ
　　　　ﾊﾆｰﾅﾝ
　　　　ﾗｯｼｰ

終わってる・・・。
最後にｶﾚｰって・・・。
ﾅﾝも半分残したりしたけど、間食多すぎ。
食いすぎだよ・・・。
 

過食

朝～昼にかけて食べっぱなし
　：ご飯山盛り2膳
　　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ6枚切り　2枚
　　ﾏｰｶﾞﾘﾝべったりたっぷり
　　ﾊﾁﾐﾂ垂れ流れるほど
　　ゆで卵2個（ﾏﾖﾈｰｽﾞたっぷり）
　　ｶﾁｬﾄｰﾗどんぶり1杯
　　えびせん　半袋　
　　ｱｲｽ爽ﾊﾞﾆﾗ　1個
　　ｾﾞﾛｷﾛｶﾛﾘｰｺｰﾗ　がぶ飲み
　　
夜：なめこ2袋　ポン酢
　　ｶﾁｬﾄｰﾗどんぶり1杯
　　生野菜ｻﾗﾀﾞどんぶり1杯
　　80kcalｸﾗｯｶｰ一袋
　　ﾘﾝｺﾞ2,3玉
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ200g


怖くてｶﾛﾘｰ表示もできないし、考えたくもない・・・。