今月の目標

92.1kgスタート(16/2/1)

基本メニュー
麦飯　麦１：米１で１日１号ちょっと
+　食後に緑茶（粉末にして２ｇ）を飲む
+　ブロッコリスプラウト３日に一回
運動メニュー
毎食後３０分後に１５分間エアロバイクor散歩
月木　腕立て、クランチ　各１０回　３セット
フロントブリッジ
火金　タオルラットプルダウン、スクワット　各１０回　３セット　バックブリッジ
水土　ライイングレッグカール（自重）　１０回　３セット　サイドブリッジ