出鼻くじかれました。

ぎっくり腰みたいです。汗

全然腰が痛くて起き上がれず、

今日は食事制限以外は何もできませんでした。泣



朝・・・なし。

昼・・・マックセット。減点!!

間食・・クッキー４枚

夜・・・すき焼き（肉、ネギ、シイタケ、しらたきのみ）

朝・・・なし。

昼・・・キムチうどん（１玉）・野菜

間食・・みかん（２個）

夜・・・焼き肉（牛肉５切・野菜大量）・

酒・・・カシスソーダ２杯


運動・・・

半身浴・・

朝・・・なし。

昼・・・ごはん・キムチ

間食・・なし。

夜・・・刺身（大量）・ソバ（小1杯）


ウォーキングマシーン　５分

ビリー　１０分

腹筋　２０回

半身浴　３０分

朝・・・なし

昼・・・ロールキャベツ（大２個）・ごはん（１杯）

夜・・・

朝・・・なし。

昼・・・ごはん（1杯）・キムチ・ケーキ（1個）

夜・・・ロールキャベツ（1個）・ケーキ（プチ3個）・キムチ


半身浴30分

いか～ん!!!!今日はケーキ食べすぎたぁ～。汗

朝・・・なし。

昼・・・ごはん・野菜・スープ

間食・・プチケーキ(2個)・ピザ(2切)

夜・・・間食多めなので、夜はなし。


半身浴40分

朝・・・なし。

昼・・・チョコチップメロンパン(大１個)・牛乳

間食・・ちんすこう(３個)

夜・・・ブロッコリーのみのサラダ・ウインナー揚げ(×４)


体重に変動なし。

今後、腹筋も加えて頑張ります。

いい加減に間食やめます。汗