めざせ60・5kg!!

日付
812 ()
o(TヘT)o
61.6kg 31.8%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
朝食合計 259 kcal

昼食
・チーズベーグル x1個 200 kcal
・野菜ジュース x1個 67 kcal
昼食合計 267 kcal

夕食
・鶏のから揚げ3個 x1個 260 kcal
・ご飯 x1個 250 kcal
・ポテトサラダ 80g x1個 120 kcal
・豚汁 x1個 178 kcal
・トマト x1/3個 15 kcal
夕食合計 823 kcal

間食
・10円まんじゅう 和ふ庵(蒸しまんじゅう) x5個 160 kcal
間食合計 160 kcal

1日合計 1509 kcal


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日付
811 ()

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・目玉焼き x1個 110 kcal
朝食合計 369 kcal

昼食
・おにぎり x1個 197 kcal
・スープ x1個 80 kcal
・野菜ジュース x1個 80 kcal
昼食合計 357 kcal

夕食
・ひとくちヒレカツ x3個 480 kcal
・ご飯 x1個 250 kcal
・トマト x1/3個 15 kcal
・キャベツ、豚肉、卵の炒め物 x1個 160 kcal
夕食合計 905 kcal

間食
・豆乳 x1個 114 kcal
・とろける窯出しプリン x1個 220 kcal
・10円まんじゅう 和ふ庵(蒸しまんじゅう) x3個 96 kcal
間食合計 430 kcal

1日合計 2061 kcal


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日付
810 ()
(・∀・)ィィ!
61.0kg 31.4%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・焼き鮭 x1個 142 kcal
朝食合計 401 kcal

昼食
・オールブランヨーグルトがけ x1個 400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ご飯 x1個 250 kcal
・鰹 x1個 200 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・抹茶かき氷アイス x1個 160 kcal
間食合計 160 kcal

1日合計 1411 kcal


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日付
89 ()
(・∀・)ィィ!
60.8kg 31.4%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・焼き鮭 x1個 142 kcal
朝食合計 401 kcal

昼食
・クリーム玄米ブラン x1個 352 kcal
・野菜ジュース x1個 68 kcal
・豆乳バナナ味 x1個 134 kcal
・Wグレイムジュース x1個 150 kcal
昼食合計 704 kcal

夕食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・鶏のから揚げ3個 x1個 260 kcal
・野菜サラダ x1個 69 kcal
夕食合計 588 kcal

間食
・たこ焼き 4個 x1個 330 kcal
間食合計 330 kcal

1日合計 2023 kcal


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日付
88 ()
(・∀・)ィィ!
60.7kg 31.2%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・豚肉ソテー(焼肉のタレ) 少し x1個 60 kcal
・豆乳 x1個 114 kcal
朝食合計 433 kcal

昼食
・サンドイッチ x1個 250 kcal
・サラダ x1個 200 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・ご飯 x1個 250 kcal
・サーモンの刺身 5切れ x2個 326 kcal
・なすの揚げ浸し x1個 167 kcal
・味噌汁 x1個 61 kcal
夕食合計 804 kcal

間食
・練乳のカキ氷(半分) x2個 140 kcal
間食合計 140 kcal

1日合計 1827 kcal


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日付
87 ()
(・∀・)ィィ!
60.6kg 31.0%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・明太子 x1個 15 kcal
朝食合計 274 kcal

昼食
・おにぎり x1個 215 kcal
・トムヤンクンスープ x1個 75 kcal
・野菜ジュース x1個 68 kcal
昼食合計 358 kcal

夕食
・松花堂弁当 x1個 500 kcal
・豆乳バナナミルク x1個 184 kcal
・*カフェオレ1杯 x1個 59 kcal
夕食合計 743 kcal

間食
・ポカリスエット500ml x1個 135 kcal
間食合計 135 kcal

1日合計 1510 kcal


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日付
86 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
60.3kg 31.0%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・小エビ少し x1個 20 kcal
・明太子 x1個 15 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・ご飯 x1個 300 kcal
・鯖塩焼き x1個 200 kcal
・納豆 x1個 90 kcal
・卵黄 x1個 50 kcal
・お味噌汁 x1個 51 kcal
昼食合計 691 kcal

夕食
・マーボー豆腐 x1個 290 kcal
・ご飯 x1個 250 kcal
・たらのムニエル x1個 150 kcal
・さやいんげんさらだ x1個 60 kcal
・メロン 1/4コ 125g x1個 53 kcal
夕食合計 803 kcal

間食
・豆乳 x1個 114 kcal
間食合計 114 kcal

1日合計 1902 kcal


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日付
85 ()
(・∀・)ィィ!
61.2kg 31.3%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・焼き鮭 x1個 142 kcal
朝食合計 401 kcal

昼食
・シーフードフォカッチャ x1個 294 kcal
昼食合計 294 kcal

夕食
・ご飯 x1個 250 kcal
・キャベツせん切り x1個 20 kcal
・トマト x1/3個 15 kcal
・ひとくちヒレカツ x3個 480 kcal
夕食合計 765 kcal

間食
・おせんべい x1個 132 kcal
・ハーゲンダッツストロベリー x1個 161 kcal
間食合計 293 kcal

1日合計 1753 kcal


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日付
84 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
60.5kg 30.6%

朝食
・小エビ少し x1個 20 kcal
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・トマト x1/3個 15 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・おにぎり x1個 164 kcal
・坦々麺はるさめスープ x1個 294 kcal
・豆乳 x1個 114 kcal
・野菜ジュース x1個 68 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・あなごわっぱ飯 x1個 500 kcal
・冷奴 半分 x1個 60 kcal
・茹でアスパラ 50g x1個 12 kcal
夕食合計 572 kcal

間食
・オロナミンC x1個 79 kcal
・アップルティー x1個 88 kcal
・ハーゲンダッツ(マカデミアナッツ) x1個 330 kcal
間食合計 497 kcal

1日合計 2003 kcal


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日付
83 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
60.8kg 30.4%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・たけのこの煮物 x半分 51.5 kcal
・豆乳 x1個 114 kcal
朝食合計 424.5 kcal

昼食
・辛(激辛ラーメン) x1個 512 kcal
・卵 x1個 80 kcal
昼食合計 592 kcal

夕食
・ご飯 x1個 250 kcal
・ブリ照り焼き x1個 264 kcal
・春雨サラダ 150g x1個 155 kcal
・冷奴 半分 x1個 60 kcal
夕食合計 729 kcal

1日合計 1745.5 kcal


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日付
82 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
61.0kg 31.1%

朝食
・納豆ご飯 x1個 259 kcal
・小エビ少し x1個 20 kcal
・漬物 x半分 11 kcal
・トマト x半分 25 kcal
朝食合計 315 kcal

昼食
・オールブランヨーグルトがけ x1個 400 kcal
・ふかひれスープ x1個 31 kcal
・チーズケーキ x1個 141 kcal
昼食合計 572 kcal

夕食
・うな丼 x1個 571 kcal
・トマト x2/3個 35 kcal
・ゆでとうもろこし x1個 293 kcal
夕食合計 899 kcal

1日合計 1786 kcal


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今月の目標

がんばるぞ!