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やはり目標達成ならず。10日で8kgは無茶でした(笑)

爆汗湯入った直後は体脂肪率37.3%まで落ちてたけど
やっぱり時間たつと戻るなぁ。

学校が全部終わってからが勝負なので、今は焦らずに
気長に頑張ります。3月末までまだ時間はある！

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【今日の食事】

　朝：メタボリダイエット(ゼリー飲料)・ダイエットクッキー6枚

　昼：なし

　夜：イカの煮物・唐揚げ

　間：プルジュレ　1本

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【今日のダイエット】

　午前
　・空中自転車こぎ　100回
　・腹筋　50回

　午後
　・なし

　就寝前
　・半身浴　1時間

　＊アルバイト　なし

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：71.8kg→71.4kg(-0.4kg)
　体脂肪率：46.6%→46.0%(-0.6%)

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今日はほぼ徹夜で7時半に家出たのでとんでもなく眠いです。
半身浴しながら寝てしまいそう(´・ω・｀)

卒論提出まで後12日。
睡眠不足と食生活崩壊が著しいです…
せめて固形物取ろうよ自分…と思いはじめたのでちょっとだけまともなご飯入りだしました。
しかし胃が縮んだのか、ぜんぜん入らん…お腹はすくのになぁ。
脳に栄養送るためにも、気をつけないといけないですね。
とはいえ、ダイエットもおろそかにしないように頑張る！


ただいま1/10午前3時50分でございます(´∀｀)
半身浴しながら京極読んでたらいつの間にかこんな時間に！
初めて爆汗湯使ってみましたが、ずっと使ってたゲルマニウム入浴剤なんて目じゃないほど汗かきました。
いつもは水を500mlペットボトルに入れて持ち込むけど、今日は1L飲んじゃった…すごいなぁ…
ちょっと長湯しすぎ感はありますが、のぼせもせず、いい感じにぽかぽかしてます。冷え性人間には素敵アイテム！
明日また買って来よう～

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【今日の食事】

　朝：ヴァームゼリー　1本

　昼：茄子の天麩羅　4個

　夜：プルジュレ　1本

　間：おからクッキー　7枚

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【今日のダイエット】

　午前
　・ウォーキング　40分

　午後
　・ウォーキング　40分

　就寝前
　・半身浴(爆汗湯)　2時間
　・空中自転車こぎ　100回
　・腹筋　50回

　＊アルバイト　4.5時間(19：00～24：00/休憩21：00～21：30)

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：72.0kg→71.8kg(-0.2kg)
　体脂肪率：47.3%→46.6%(-0.7%)

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ぎゃー！
やばい　半身浴とかサボってたら　ちょっと増えた　orz

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【今日の食事】

　朝：なし

　昼：玄米雑炊

　夜：まぐろづけ丼

　間：おからクッキー・ヴァームゼリー

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【今日のダイエット】

　午前
　・なし

　午後
　・なし

　就寝前
　・空中自転車こぎ50回


　＊アルバイト　4.5時間(19：00～24：00/休憩21：00～21：30)

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：71.5kg→72.0kg(+0.5kg)
　体脂肪率：46.6%→47.3%(+0.7%)

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忙しくて当日につけられなかった；；
卒論、提出2週間前にしてちょっと軌道に乗りました！
そろそろ召されそうです(´・ω・｀)

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【今日の食事】

　朝：なし

　昼：なし

　夜：あんかけラーメン

　間：なし

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【今日のダイエット】

　午前
　・なし

　午後
　・なし

　就寝前
　・空中自転車こぎ　200回
　・腹筋　50回

　＊アルバイト　なし

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：71.6kg→71.5kg(-0.1kg)
　体脂肪率：46.6%→46.6%(-0.0%)

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減りはしなかったけど、キープ。
卒論が気になってなかなか運動に時間回せない(つд；｀)
適度に頑張ります！

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【今日の食事】

　朝：なし

　昼：スープはるさめ(かきたま/具のみ)

　夜：煮物(里芋・じゃが芋・ゲソ各一つ)・玄米雑炊(韓国風キムチ)

　間：パーフェクトプラス(ゼリー飲料/0kcal)・野菜生活　200ml

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【今日のダイエット】

　午前
　・なし

　午後
　・ロデオ　15分×1
　・空中自転車こぎ　50回
　・腹筋　30回

　就寝前
　・空中自転車こぎ　50回
　

　＊アルバイト　なし

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：71.6kg→71.6kg(-0.0kg)
　体脂肪率：46.6%→46.6%(-0.0%)

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昨日は結局たいしたこともせず寝てしまい、今朝は11時半ごろに起きた(笑)
夕べ疲れすぎてシャワーで済ませたので半身浴してきました気持ちよかったー！日課になってきた途端やらなきゃ凄い違和感が。
久しぶりにお昼ごはんはしっかり食べよう…買いに行かなきゃ。
午後のうちに少しでも運動して、睡眠とって、夜は徹夜な勢いで卒論ですいやだあああああああorz
がむばります(TωT)


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【今日の食事】

　朝：あたりめ　半袋くらい

　昼：マック(チーズバーガー・ナゲット・アップルパイ)
　　　やってしまった…手抜きするとすぐこうなる！orz

　夜：野菜生活　200ml

　間：なし

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【今日のダイエット】

　午前
　・空中自転車こぎ　50回
　
　午後
　・半身浴(ゲルマニウム)　1時間
　・空中自転車こぎ　50回
　・腹筋　30回

　就寝前
　・半身浴(ゲルマニウム)　1時間
　・空中自転車こぎ　150回
　・腹筋　50回

　＊アルバイト　なし

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：72.4kg→71.6kg(-0.8kg)
　体脂肪率：47.6%→46.6%(-1.0%)

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今年は冬休みが短くて寂しいです。最後の冬休みなのに(´・ω・｀)
そしてなんとバランスの悪い食生活。暇がないとこういうとこで怠けるなぁ…
今夜も運動だけはしっかりして寝ます！

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【今日の食事】

　朝：野菜生活250ml

　昼：なし

　夜：ヴァームゼリー　レモン味　1本

　間：ポッキー3本

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【今日のダイエット】

　午前
　・空中自転車こぎ　100回
　・腹筋　50回

　午後
　・なし

　就寝前
　・空中自転車こぎ　50回


　＊アルバイト　5.5時間(18：00～24：00/休憩21：00～21：30)

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：72.8kg→72.6kg(-0.2kg)
　体脂肪率：48.9%→47.6%(-1.3%)

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数値に変化はないけど、顔周りが随分とすっきりしました。
今年はなんか頑張れるような気がする！
今日は時間が時間だし(現在4日の午前4時)若干体調が悪いのでステッパーはおやすみ。
久しぶりに腹筋してたら筋肉痛でなかなかきつかったけど、だんだん回数増やしてもいけるようになってきました。
ちょっとずつ運動量も増やしていきたいなぁ

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【今日の食事】

　朝：寒天Diet Jelly　カロリーゼロ　半分

　昼：モスのプレーンドッグ　1本

　夜：ヴァームゼリーレモン味　1本

　間：野菜生活250ml

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【今日のダイエット】

　午前
　・ロデオ　15分×1
　・空中自転車こぎ　50回
　・腹筋　30回
　・ステッパー　5分×1

　午後
　・なし

　就寝前
　・半身浴(ゲルマニウム)　1時間
　・空中自転車こぎ　100回
　・腹筋　50回

　＊アルバイト　5.5時間(18:00～24:00/休憩21：30～22：00)

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：72.8kg→72.8kg(-0.0kg)
　体脂肪率：48.9％→48.9％(-0.0％)

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お正月を無事乗り切りました！
キープできればいいほうだと思っていましたが、体脂肪率が(自分にしては)劇的な下がり方をしている…！！＼(T∀T)／
今日も伯母の家に年始挨拶に行かなきゃだけど、地道に頑張りまっす。

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【今日の食事】

　朝：なし

　昼：外食(魚貝類中心)

　夜：寒天Diet Jelly　カロリーゼロ 半分

　間：柚子ブランデーケーキ1/2切れ

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【今日のダイエット】

　午前
　・空中自転車こぎ　50回
　・腹筋　50回

　午後
　・ロデオ　15分×1

　就寝前
　・半身浴(ゲルマニウム)　1時間10分
　・空中自転車こぎ　50回
　・腹筋　25回

　＊アルバイト　5.0時間(18：00～23：00/休憩なし)

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：73.0kg→72.8kg(-0.2kg)
　体脂肪率：49.5%→48.9%(-0.6%)

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あけましておめでとうございます。
始めたばかりだけど、今年もダイエット継続頑張ります！
どうぞ宜しくお願いします。

1/9までだとキリが悪いので1/10を目標期日に変更しました。
今回はちょっと数値大きめに設定してあるので達成できるかは
わかりませんが、10日毎に目標更新できますように！

久しぶりに夜あんなに食べたのに体重・体脂肪率共にキープ！キープ！(´∀｀)ﾉｼ
今日も食べ過ぎないように気をつけなきゃ。

ステッパーは喘息出易いから一回を5分に設定。
休憩しながら体調に合わせてやる！

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【今日の食事】

　朝：あたりめ5本

　昼：すき焼き中皿1杯、生卵1個、豚ばら肉1切れ
　　　今朝↑って言ってたのにちょっと食べ過ぎたかも…(´・ω・｀)

　夜：みかん1個

　間：練りきり2個

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【今日のダイエット】

　午前
　・ロデオ　15分×2
　・空中自転車こぎ　50回
　・腹筋　30回

　午後
　・なし

　就寝前
　・半身浴(ゲルマニウム)　1時間半
　・ロデオ　15分×1
　・ステッパー　5分×1
　・空中自転車こぎ　50回
　・腹筋　50回

　＊アルバイト5.5時間(18：00～24：00/休憩21：00～21：30)

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【体重・体脂肪率前日比】

　体重：73.0kg→73.0kg(-0.0kg)
　体脂肪率：49.5%→49.5%(-0.0%)

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