あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

今年も楽しみながらダイエットに取り組んでいきたいと思います。

【今月の行動目標】
・野菜をたっぷり栄養バランスよく食事をする
・水分を多めにとる
・ウォーキング＆ジョギングを週３回以上する
・早寝早起き
・ストレッチをする
・家の中の整理整頓をして小まめに動く
・マッサージ、半身浴をする

【今日の食事】
朝・昼：海苔餅、お雑煮、天ぷら、煮物、黒豆
夜：外食（ステーキ・ライス・温野菜・ウーロン茶）
間：アイスクリーム

【今日の運動】
ウォーキング　40分
腹筋　30回
腕立て伏せ　30回
ストレッチ　10分