まめさん、もぉ～いぃ～よぉ～(ノД`)
分かったからさぁ～。↓↓↓

マイクロダイエット・・・
懐かしい(ﾉ∀`*)

④年前　やってました

１５２㌢
５５㌔

↓↓↓↓

③ヵ月後
１５２㌢
４５㌔

見事に１０㌔の減量に成功しました（・ｗ・）ｖ
その後目立ったリバウンドもなく③年たちました

飲み始めはなかなか痩せなかったけど
マイクロダイエット以外に
水分を①日　５００ml以上とるようにしたら
突然体重が減りだしました！！！

周りの人から
健康的に痩せたね！
とよく言われました(●´艸｀●)

マイクロダイエット中のみなさん
頑張ってスリムな自分に会えるといいですね｡+.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡

マイクロダイエット・・・
懐かしい(ﾉ∀`*)

④年前　やってました

１５２㌢
５５㌔

↓↓↓↓

③ヵ月後
１５２㌢
４５㌔

見事に１０㌔の減量に成功しました（・ｗ・）ｖ
その後目立ったリバウンドもなく③年たちました

飲み始めはなかなか痩せなかったけど
マイクロダイエット以外に
水分を①日　５００ml以上とるようにしたら
突然体重が減りだしました！！！

周りの人から
健康的に痩せたね！
とよく言われました(●´艸｀●)

マイクロダイエット中のみなさん
頑張ってスリムな自分に会えるといいですね｡+.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡

マイクロダイエット・・・
懐かしい(ﾉ∀`*)

④年前　やってました

１５２㌢
５５㌔

↓↓↓↓

③ヵ月後
１５２㌢
４５㌔

見事に１０㌔の減量に成功しました（・ｗ・）ｖ
その後目立ったリバウンドもなく③年たちました

飲み始めはなかなか痩せなかったけど
マイクロダイエット以外に
水分を①日　５００ml以上とるようにしたら
突然体重が減りだしました！！！

周りの人から
健康的に痩せたね！
とよく言われました(●´艸｀●)

マイクロダイエット中のみなさん
頑張ってスリムな自分に会えるといいですね｡+.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡

マイクロダイエット・・・
懐かしい(ﾉ∀`*)

④年前　やってました

１５２㌢
５５㌔

↓↓↓↓

③ヵ月後
１５２㌢
４５㌔

見事に１０㌔の減量に成功しました（・ｗ・）ｖ
その後目立ったリバウンドもなく③年たちました

飲み始めはなかなか痩せなかったけど
マイクロダイエット以外に
水分を①日　５００ml以上とるようにしたら
突然体重が減りだしました！！！

周りの人から
健康的に痩せたね！
とよく言われました(●´艸｀●)

マイクロダイエット中のみなさん
頑張ってスリムな自分に会えるといいですね｡+.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡

ありがとう、ないしょさん＾＾）
参考にします★

誘惑に負けないように頑張ろう★☆★

これとこれしかとらない。というのは体にとって良くないです。
脂質を控えめにするのは、ダイエットには良いことですが、控えすぎても良くないです。
栄養の吸収には、バランスの良い食事が大切です。しっかり栄養を取らないと、逆に痩せにくくなります。

ささ身・鶏むね肉・豚肉の赤身（ヒレ肉など）・マグロ（赤身）・大豆製品・卵・イカ・たこ・・などなど
低脂質・高たんぱくな食品は意外とあります。
工夫してみてください。

今日も朝はマイクロやったよ★

そうなの？？！！
じゃぁ、豆腐と玄米だったら、腸あれない（・▽・）？
ってか、脂肪が少なくて、タンパク質取れるものって・・・
ゥーーーーン（－－）
ささ身
豆腐ぐらいしか思いつかん笑

一緒にとらないほうが良いのは、炭水化物と脂質です。

私も今、マイクロやっています★
マイクロだけやと、筋肉の栄養なさそうなので、マイクロ以外の食事はなるべくタンパク質を取るように心がけています。後は、タンパク質と炭水化物を一緒に取らないようにしています。極端ですが、一緒に取ると腸に良くないという理由です。
私の場合、マイクロを始めたのは、過食を直し、食べる量を減らして胃を小さくしたかったからです。

加えて、美腰ダイエットと朝のウォーキングを日課にしています。丹田が鍛えられて、骨盤が閉まった気がします＾＾*）最近は、骨盤を動かしたくて、歩いているのが、楽しいです♪

マイクロでも何でも自分で試してみたら、納得いくじゃないですか＾＾*）私も色々実践してますし、しましたょヮラ
綺麗になるためには、まず行動♪♪

一番、大切なのは、自分に負けない努力ですけど（・▽・）
一緒に綺麗になりましょうね（＾▽０★

マイクロダイエット・・私もやりました。
確かにある程度の効果はありましたが、何度も繰り返していると代謝が落ちるだけで効果がほとんどないです。お風呂でリンパマッサージなど加えると代謝up＆下半身に効果はあります。ドリンクやスープはおいしいのもありますが、マイクロダイエット弁当はかなりまずい！買って損しました！食事は自分で作った方が絶対おいしいですよ！

私は２年くらい前にマイクロ（１日２回）で１ヶ月・７kg痩せました。でもマイクロだけではなく必ずお風呂は30分ちかく半身浴して通販とかである足踏みステッパーを15分くらいしてましたよ。リバウンドは全くといっていいほどありませんでした。でも人から見ればまだまだおデブちゃんなので先月からまた頑張っています。

マイクロとかは手軽にカロリー制限できて体重を減らすことができますが実際は体脂肪や筋肉の量や基礎代謝などのチェックをしていないと、リバウンドだけではなく太りやすい体質になってしまうのだという認識が必要ですね。
逆に言えば基礎代謝を上げて体脂肪を燃焼するダイエットこそが成功するダイエットなんですよね。
私も有酸素運動が一番効果的だと思います。

ほとんどの人がマイクロでリバウンドしないようにするためには
かなりの努力が必要だということですよ。
特に運動はしないと代謝が落ちますからね。
楽して痩せられるダイエットなんてないです。

個人差かもしれませんけど私はマイクロで
リバウンドしてないですよ。
マイクロやめてから普通の食生活に
戻ったけどリバウンドなしでした。
お菓子とか食べ過ぎてちょっと体重増えたときは
運動したり朝と昼ガッツリ食べて夜少なめにしたり
したら元に戻りましたし。
必ずリバする、とは言い切れないと思います。

マイクロに限らず置き換え食品は一つの手段にすぎません。
それだけに頼っていると必ず失敗するので、皆さんの指摘どおり筋肉とか基礎代謝を減らさない、増やして燃焼しやすい身体にするといった努力が必要です。

私も以前こちらに書き込んでいた方たちのその後の経過が気になります。
ちなみに私は１ヶ月でやめました。

マイクロは１００％不健康な痩せ方です。
はじめは減ります。食事制限ですから、でもその減った体重はほとんどが筋肉。
そして、マイクロでよく言う停滞期、これは代謝が落ちて痩せにくくなっているという証拠です。
必ずリバして、代謝が落ちる。そして金額は高いだけ・・。

マイクロに限らなくても置き換えは同様です。

以前マイクロしてた人の日記を拝見するとほとんどの人が失敗、効果なし、リバウンド、もう続いていない
って人が多くてずっと続けているとかずっと痩せた体重を維持している人っていないですね。
失敗談も多いし、そういう点からマイクロダイエットってかなり難しいんだと思います。
私もずいぶんお金を無駄にしました。

10日で3キロ減らしたっていう3049さんに質問なのですが、もしよろしければ減る前の身長と体重を教えていただけませんか？

すごく太ってたら体重って減りやすいけどちょっと太ってるだけの人っだったらやっぱり減りにくいんですかね？

リバウンドする人は他の人の指摘のように基礎代謝が落ちてしまうダイエットをしているからです。
その代表的なのがやっぱりマイクロなどの置き換え系ですよね。
やはり有酸素運動を取り入れた王道ダイエットにはかなわないですよ。
体脂肪が減らないんじゃダイエットの意味ないです。

私は一度マイクロで痩せた後、なかなかリバウンドしませんでした。
確かにダイエット後の食事は多少気をつけましたがそれは夜だけのことで、お昼はサンドイッチと菓子パン２個とケーキを食べても太りませんでした。
リバウンドしてしまった時は、夜に菓子パン２個と食パン１袋をドカ食いしてしまった日のこと。これだけ食べてリバウンドは当たり前ですよね？
だからこれはマイクロのせいだとは思っていません。だからリバウンドはよっぽど乱れた食事をしない限り心配ないと思います。

ダイエットサプリとかは失敗しても全然体重が減らないだけでお金を無駄にしたなあって反省するけど
マイクロとかはリバウンドしてしまい結果的には大失敗ってことになる人が多いよね。
大金払っても一時的に痩せるだけで結局はリバウンドして体重も体脂肪も増えてしまうのってすごい無駄な努力。。。
どうせ努力するのならやっぱり運動して甘いものとか揚げ物を控えるとかの方がいいですね。
置き換えのダイエットってすごく簡単そうで難しい・・・。

以前マイクロしていたときには、簡単にカロリー制限できるし絶対に痩せれるって思っていたんですが、やはりずっと続けていくには経済的にも困難だし空腹によるイライラやストレスでやめたとたんに、ダイエット前の体重以上に増えてしまったことあります。
確かにダイエットで血や骨や筋肉も減ると基礎代謝も低下してすごく痩せにくい体質になっちゃいますね。
それってあまりいいダイエット方法とは思えないですね。
置き換え系ダイエットをする場合はその欠点などもよく理解してから上手に利用していくほうがいいですよ。
でないとお金の無駄になってしまいます。

そうですね、リバウンドしやすいダイエットですね。
とりあえず、リバウンドが怖くなるほど痩せたい！

マイクロはカロリーを減らすから体が飢餓状態になり、基礎代謝も低下します。だから食べ物が入ると一生けんめい吸収しようとするんです。
だから食事を戻したときに全ての栄養を吸収し、太ってしまうのです。また、基礎代謝も低下しますから、痩せたのに太りやすい体になってしまいます。

マイクロだけに限らず、置き換え系のダイエットはやめたとたんにリバウンドします。
体重を減らすダイエットよりも脂肪を減らすダイエットを目指して私も運動始めよう。。。

マイクロだけじゃなくて、運動もするのって効果あるんですね。
ってか、数ヶ月前とかの書き込みしている人たちってその後の報告とかが無いんですけどまだマイクロしているんですかね？
それともリバウンド・・・！

マイクロダイエット、１０日で体重３ｋｇ減、
体脂肪２％減、ウエスト３ｃｍ減です。
特に運動はしていませんが、
ニンテンドーＤＳの『どこでもヨガ』で
１日１５分くらい身体を動かします。
２食、昼と夜をマイクロにしていますが、
食べる量が減って便が出にくくなるので、
イージーファイバーや、マイクロを飲む前に
満腹感と食物繊維のためにチアシードを飲んでいます。

No.3046 の　ないしょさんの意見よくわかります！
以前マイクロをやめてリバウンドしたときにすごく体脂肪が増えちゃって戻すのが大変でした。
ダイエットって体重の増減ばかり気になりますが余分な脂肪を落とすのが目的なんですよね。
やはり脂肪を燃やすのには有酸素運動って必要だと思います。

有酸素運動すればマイクロしなくっても痩せるよ。
体脂肪も減るしお金は使わなくてすむし一石二鳥じゃん。