かなり私的な勝手な方法だけど、「おなかがすいてるって状態を楽しむ」っていうのはどうでしょう。
おなかすいたーってなってから、波が去れば空腹感もどこかへ行くので、脳みそって単純だなぁと思います。
それでも空腹を感じるなら、それはカラダに必要ってことで食欲を抑える必要はないかと。。。
それから、水分をひたすらとるのもオススメ☆

炭酸水が腹持ちもいいし、体の温度も上がって代謝がよくなるので
ダイエットにいいって雑誌に書いてありましたよ。
ライムとかレモンとかの炭酸水も売ってるので試してみようかなぁ。
砂糖入りはもちろんダメですよー。

もうなつじゃないよ

チョコもお酒のように、合わない人がいるんですね、
代謝の違いということかも？↓
【チョコレートに含まれるテオブロミンの量は、人間にとっては害になるほどの量ではないが、犬のようにテオブロミンの代謝速度が遅い動物にとっては害になりうる。小型犬で50g程度、中型犬で400g程度のチョコレートを摂取すると、犬はチョコレート中毒を起こし、消化不良、脱水症状、過度の興奮、心拍数の低下などの症状が表れる。ひどくなるとてんかん様の発作を起こして死に至ることもある。

犬や猫、鳥など人間以外のほとんどの動物はチョコレートを食べると中毒を起こす。これは、チョコレートやココアなどに含まれるテオブロミンを代謝できないことが原因で、死に至ることもある。】

つまり、薬と同じようなもので、副作用が強く出てしまう人は控えた方が
良いのでしょうね。（ちなみに私は全く平気＾＾です）
９９％が最近あまり見かけなくなったのは、味もさることながら
そのへんの理由もあったかもしれません。　

私だけじゃないみたい、ちょこが有害だから。

７０％くらいのチョコだとどんどん食べてしまいますよね。でも９９％チョコは一列食べると頭がいたくなってしまう。私だけ？

５０のないしょさんのように、また７０％以上のチョコを試してみたいです
なおかつゆっくり食べることも、意識して・・・

私の場合健康体重まであと１㎏ってところまで　体重は減量出来てしまってるので・・・
たぶん、もう　減量に対しての意識がゆるくなってる部分が
大きいということもあるのかもしれません、
食欲にブレーキがかかるのが　どうしてもゆるくなってしまうのですよね～
「モデル体重めざすー」！とか　そういう気持ちにはばからしくて絶対なれないし＾＾

どうせ食事するならゆっくりゆったり　食べることを楽しんだ方が◎ですよね♪

韓方薬（韓国の漢方）で食欲抑制に成功し？痩せました。
本来は体質改善して健康的にやせるという目的ですが、
漢方特有の味があまりにもきつくて、自然と食欲抑制も
できていたようです。もちろんバランスの取れた食生活＋
軽い運動も併せてですが、健康的に痩せ、体質改善された
せいか、前まであった異常な食欲もなくなりました。
http://www.sanwa-diet.com/?ext_ref=007　三和韓方

医学の祖ヒポクラテスは加熱食が過食の原因と言ったが、加熱して食べるものばかり、皆さんこれから何食べますか？加熱で酵素などの栄養がなくなるからまた食べたくなるのでしょう。

夏から４キロ太ってしましました！
やばいです(/_;)！
お菓子は毎日４個ぐらいを
ぜーんぶ食べちゃうんです！
ポテチとかイカが大好きで(;O;)

お金もやばいんで、
がんばって減らすように
頑張っているのですが
食べないとイライラしてしまうんです；

どうすれば
イライラを抑えられますか？
食欲も抑えたいです(;O;)

私は最近、数年前に一時期ブームだったチョコレートダイエットをしていますが、
間食に対する食欲は抑制されてると思います。
元来甘いもの好きなだけに、甘いもの断ちは精神的に辛く、
ちょっとストレスがたまったりすると、狂ったように夜にお菓子を食べることもありました。
そこで、カカオ72%のチョコレートをごはんを食べる前とちょっとおなかがすいたときに
２欠片くらい、あたたかい飲み物（自分はｽﾄﾚｰﾄの紅茶）と一緒にゆっくり食べています。
甘党なせいか、ブラックチョコレートはいっぱい食べたい！とならないので２欠片くらいで十分。
で、なおかつチョコレート食べた！という気分になれるのでおすすめです。
しかし、ブラックチョコレートが大好き！いっぱい食べれる！という人には
効果はないかもしれません…２欠片でも50kcalくらいあるので…
あと食事・間食のときにはあたたかい飲み物を必ず飲んでいます。
基本かもしれませんが、一口ごとに箸をおいてゆっくり食べ、水分をとることが大切だと思っています。
特に一緒に食事をする人のスピードが速いと、釣られて早食いになる傾向があるので、
落ち着いて味わって食べることを実行しています。

おかしい～・・・あの日も終わったのに、食欲が止まらない・・
コーヒー
アロマ
食事バランス
適度に運動・・・
チョコや乳製品など落ち着くという食品、
全部試したのに　なんでぇ？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

やっぱ、ストレスからくる食欲なのかなぁ・・・？
とりあえず０カロリーゼリーで　ごまかすかぁ・・・
今回の痩せ期はふいになりそう、ごっつ、…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝです。

生理的に嫌なものや、気持ち悪いものを考えたり見たりすると食欲が落ちる気がします。精神ダメージも多少ありますが。

バランスの良い食生活で満たされていれば
無駄な食欲は抑えられるはずです。

私はラピス式ダイエットで痩せました☆

>45さん

「とろろ昆布ダイエットの危険性」
http://diet.holy.jp/blog/archives/2007/04/post_12.html

テレビで見たんですけど、ご飯に青色の着色料をかけると
食欲なくなるらしいです。
あと、朝にとろろ昆布のお吸い物を飲むとか。
とろろ昆布って安いし美味しいし、カロリーはあまりないし
ダイエットに向いてると思います。

朝に豆乳を飲むといいみたいですよ。
少しカロリーが高いので朝ごはん代わりにでも。
なんか、食欲は何かの成分が足りないと出てくるらしくて、
豆乳にはその成分がたくさん含まれてるそうなんです。

凄く共感してアドバイスを見に来てみました（笑）。お腹が苦しくなるほど食べるのは良くないですが、そもそもそんなに太っているのでしょうか？体重が減っていかないとありますが、太っているから痩せろと言われたのでしょうか？食べ過ぎてるという思いが逆にストレスになっているからでは？あまり気にしない方が食事量も減るのでは？まだ若いので、いつでも減らせます、大丈夫！私の様に３０越えれば徐々に切実になってきますが（笑）。頑固な身体になりますよ。私もまずは砂糖と水で頑張ってみます（お腹周りが大変切実です）。お互い頑張りましょうね♪

血中のブドウ糖が減ると空腹感を感じます。
お腹が空いてきたなと感じたら、少量の糖分を取ると空腹感を抑えることが出来ますよ。
お腹が空いてドカ食いしてしまうより、少量の間食を摂った方が、結果的に総カロリー量を抑えることが出来るので、痩せることが出来ます。

あたしは、ブラックコーヒーを飲んで、食欲を抑えてます。本当は、甘いカフェオレ的なのが好きなんですが。。。ブラックコーヒーを飲むようになって、体重落ちましたよ。。。食欲が抑えられたので。。。

果物を少し食べれば？
体にいいしカロリーそんなに気にしないでしょ、
私はお腹空いたらリンゴとか食べてますよ～

高２の美沙希というものです。

春から夏にかけては食欲はそんなにひどくなく・・・むしろ食べると苦しいこともあったのですが、この時期になるとすぐおなかがすくようになりました。
また、おなかがすいてるわけでもないのに、学校の前や通学路にコンビニがたくさんあるせいか、学校の帰りにはコンビニでお菓子を買い、そして食べてしまうのです。

これが私の１日の食事量です。
・朝
【ごはん(茶碗１杯)・野菜２～３品】or【ごはん(茶碗１杯弱)・パン・野菜１～２品】
それとジュースかお茶。ときどきこんにゃくゼリーも食べてしまいます。
・昼
【家で作った弁当・こんにゃくゼリー】or【コンビニでパンを２つ】
・間食
【お菓子(普通の大きさのお菓子です)】
・夜
【ごはん(茶碗１杯半)・おかず３～４品・ジュースまたはお茶】
そして時々カントリーマアム系のお菓子をひとつたべてしまうのです。

私は最近部活をやめ、あまり動くこともなくなったのにこれじゃまずいですよね・・・。親にも食べすぎだといわれました。

食欲を抑える、お菓子を控えるにはどうしたらいいですか？
アドバイスいただけると嬉しいです。

ここのスレとは関係ないが
「忙しくて○○してる暇がなくて・・・」
という言い訳をするヤツ。
子供のうちは判らないだろうが
恥ずかしいことだからやめておいたほうがいい。
忙しいことを理由にするヤツは
社会にでたら役に立たないぜ。

>うふふ
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？

>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！

>うふふ
学生って勉強に部活で忙しいものでしょ
そーいう嫌味ったらしい事は言って恥ずかしくありません？

>ｳﾀｶﾀさん
私はお腹空いてご飯食べる前に熱いおみそ汁を飲みますよ☆食欲抑えられます！

私は食後にちょっとあともう少し食べたいと思ったときは薄めのホットサワーを飲んでます。あたたかいものを飲むと落ち着きますよ～代謝も上がるそうです。

学生で忙しいって・・・。
ああそうか!!医学部の研修生とかなのね？

炭酸水。味つきのもある。
水より腹もちもよく、炭酸水ダイエットというのもある。
血行促進にもなり燃焼の手助けにも。
前の晩や朝に、その日食べる予定のモノ、時間を書く、
小腹が減っても、「次の食事は１時間後か」と脳が納得して
我慢できる。

お腹がすいた時にちょびちょび食べると満腹中枢が敏感になるみたいやけど、学生で忙しいし、運動してたらお腹すくよね。
歯ごたえのある食べ物を食事にプラスするのも良いかも。

追加で･･･。
必ず間食をする!!と決めていると不思議と食事の途中で「もういいや」と
思ってしまうときがありました。
お腹すいてないしどうせまたすぐ食べるしって。
だんだんそれに慣れてきて食事の量も減ってきたと思います。
でも健康を損なっては意味がないので野菜もお肉も果物も
バランスよく食べるように心がけています。