何事も気からですからね。

確かに毎日の体重を知る事は大切です。何故太ったのか？
ああ！昨日アレ食べたからだ！とか、昨日運動やってない！とかわかりますからね。

これはどうでもいいかもしれませんが毎日のラジオ体操はいいですよ。
朝早く起きる習慣と、運動するのに最適な時間（朝）に運動するという、まさに一石二鳥。
それと夜、何故食べてはいけないかと言うと、これは単純で、
吸収率が高い事と、夜に運動する可能性が低いから。
ではそれを裏切ってしまえばいい。夜にハードな運動。
歳を取る事にキツくなってきますが、若いなら大丈夫です。
睡眠中に疲れは取れるでしょう。
ただ筋肉痛バリバリな運動はやめてください。外に出られなくなります。

　必ずしも当てはまるか不明ですが、私の場合、脂っこい
食事、間食、ストレスの食事での解消をしていた結果、
最終的に100kg越になりました。
　その後、ウォーキング（最初は朝晩２０分ずつから）、
食事は３食食べつつ、夜食を野菜中心＋魚、間食なしと、
王道のエネルギーの消費量と摂取量のバランスを取ること
をした結果、１ヶ月目６kg、２ヶ月目以降２kgペースで
減らせてます。
　今は、１日１時間くらいの歩きと週２，３回のジムでの
泳ぎ＆水中歩行で運動量を維持してます。
　心がけていることは、

　・規則正しく３食とる
　（野菜中心、たまには脂っこいものもいいかと）
　・毎日体重を測る。
　・少しからでも運動し、徐々に増やしていく。
　・ストレスを食事以外で解消する方法を見つける。
　（お腹が空いていないのに食べていたので重要かと
　　思います）

　最近はスポーツ店で基礎代謝量を測定できる体重計
　もあると思うので機会があれば測ってみては？

　食事だけ一時的に減らしても、食事の量が戻ったら
　体は吸収しやすくなっているのでリバウンドしやす
　いです。ですので、無理のない範囲での運動を。

他人にとって２ヶ月～３ヶ月で５kg落とせても
貴方が実践して同じだけ落ちるとは限らない。

155cmの私は４ヶ月で10kg痩せました（62kg→52kg）
間食を止めて、３食きっちり食べて、１食の量を多少減らしました。
運動は、してませんでした。
現在は、53kgで維持中。胸があるので見た目は普通程度。

＞ないしょさん（Ｎｏ２１）
あの、病気になりますよ。とか辞めたほうがいいというコメントはいいです。
みなさん～二ヶ月で５キロ痩せる方法教えてください。
別に３ヶ月でもいいですから～＾＾

愛さんは小学生の方ですか？
１ヶ月に４kgも落としたら病気になりますよ。

元の体重にもよると思いますが
私は元々すごく太ってたので、ダイエット開始から２ヵ月で１２ｋｇ痩せました。
１６５ｃｍ８０ｋｇでした。
半年後には５０ｋｇになり、その後１年たちますが一応キープしてます。
急激に落としたことに変わりはないので、リバウンドだけは注意してます。

私のダイエット方法は、食事制限（炭水化物や肉なども食べたけど、量を減らした）と
運動（週３回ほどジムに通ってました）です。

１ヶ月で４キロ落とせる方法ってある？
みなさん!教えてください！
なわとびとかはやっているんですけど・・寝る前とかに腹筋とか！！

え～開始時は85Kgに対し身長は170cmという肥満もいいところでした。
今、始めて二週間立ちましたが、2Kgほど落ちました。
朝飯はちゃんと摂る。昼飯は朝飯の三分の二程度。炭水化物を少し減らします。
夜飯は7時までに食べます。ご飯系無しで、全体的に少量です。油物も避けたいですよね。
間食は無しです。夜食も無しです。おなかがすいたら温かいお茶なんかを飲むといいです。

運動は主に筋トレ。といっても初心者なので結構グダグダな感じです。
20回が目標だと14回目ぐらいでダウンしますしね。
あとはシャドーボクシング。憎い相手と喧嘩してるような気分でやってます。
殴りまくって蹴りまくって回し蹴り！みたいな。十分も経たないうちにバテるので控えめに。
腕立て伏せっていうのができないので低いテーブルに足を乗っけながらやってます。
最初はお腹あたりまでテーブルに乗せてます。これは簡単すぎます。
慣れてきたらどんどんテーブルに乗せる量を減らしていきます。
最終的には脹ら脛まで乗せる、というのが目標です。腕立て伏せは実は大胸筋の筋トレ。
スクワット、腹筋（上体を起こすのではなく、足を上げるタイプ）、背筋、ダンベル、などですかね。
腕はみるみる筋肉が付いているのがわかるのですが、他はいまいち。
まあ肉がすごいですからね。ウエストもバストもヒップも95以上ですから。
今現在、中学三年生、受験真っ盛りでございます。
冬休み中だけあってこんな時間から書いてる訳です。
勉強とダイエットの両立は大変で、かなりの精神的負荷がかかります。
なんとか四月までに60Kgを目指します。無理っぽいですけど。
という事で、二週間で2Kgなので、二ヶ月だと10Kg～15Kgじゃないですかね。
太っているひとってそのぶん痩せやすいですからね。
テレビとかに出てくる巨漢があんなに痩せるのも太っている故ですしね。
すでに痩せている人の場合は二ヶ月で落ちて4Kg程度だと思います。
六歳上の兄がそうでした。結構頑張ってましたよ。俺のダイエットメニューも兄直伝です。

大学受験中お菓子の食べすぎで５８㎏まで増えて（身長１６４cm）、大学はいって一人暮らし始めたら２ヶ月で５０kgになった。お菓子を食べずに３食きちんととって、サークルで軽い運動を始めただけ。
受験中はお菓子食べまくって運動してなかったせいだと思うけど、間食とらずに３食ちゃんととってたらBMI１９くらい（私にとってちょうど健康的な体重）になるんじゃないかな。最初の体重によるかもしれないけど、２ヶ月普通に生活すると自然と標準体重になる気がする。
あ、あんまりこのスレの意向に沿ってないかも。

１０キロはいける！と思います。
（必死で頑張れば）
わたしは２週間断食して６キロ痩せました。

ポアさんの言うとおり、どうしてそんなにやせるんですか＞
アドバイスおねがいします・・みかん。

どうやったら、そんなに痩せれるんですか？

自分の体重×５％だと１ヶ月の健康的なダイエットらしいです。
例えば50kgの人は１ヶ月で-2.5kg。
２ヶ月だと-5kg。
以上豆知識でした。

1度拒食になったときは、2～3ヵ月で7～8キロ落ちました。
でも後になって4キロくらい増えました。
今は王道ダイエット＋プチ低炭水化物してます。
2ヶ月に1～2キロ落ちてくれたらいいなと思っています。

8です。
7さん、運動で維持されてるんですね。
でも食事も以前よりは気をつけてられるんですね。
ありがとうございました。

私は今63kgなのですが、今日から２ヶ月でやせたいんです。
あと２ヶ月と１日で誕生日をむかえるんですけど、
それまでにやせたいって思うんです。
みなさんダイエットを成功させられてるんで、うらやましい！
どんなことをしてて痩せたのか教えてください！！

8さん
当時のダイエットから半年ほど経ちましたが、
今も当時と同じ運動を続けています。
食事はとるようにしていますが、それほどお腹がすかないせいもあり、太らない体質になっているようです。

7さんは、それだけの食事制限ダイエットをして、今どのように維持しているのですか？

私は以前、６２ｋｇから約２ヶ月で－２０ｋｇ痩せました。
とは言ってもけっして健康的なものではありませんでした。
一日カロリーオフのスープを１種類選んで食べていましたが、
それ以外は水とお茶やコーヒーでした。
あとはとにかく運動です。
最初の１ヶ月で約－１２ｋｇ落ちて、残り１ヶ月で-８ｋｇ痩せました。
もちろん当時は生理も止まってしまいましたが、
今もそのまま体重をキープしていますし、生理もくるようになりました。
健康的なダイエットではありませんが、死に物狂いで本気でやれば結果は出るんだなと自分でもビックリしました。
参考にはならないかもしれませんが、
こんなこともあるんだということを知ってもらえればなという感じです。
つりなんかではないので、中傷はしないで下さいね；

２ヶ月で５キロ、４ヶ月で１０キロ痩せました。
ＢＭＩ値が正常範囲にある場合の２ヶ月５キロのペースは早すぎて、体力が落ちて疲れやすくなったように感じました。