>男がこうと決めたら意地でもやり遂げる覚悟が必要なのではないでしょうか？
。。。。その覚悟はもうあるみたいですよ。。。

＞帰宅が11時なら全然運動する時間くらい有ります。
。。。。もうやってるみたいですよ。。。。

スレ主さんが男性なので厳しい事を言わせて頂きますが痩せる、痩せないは完全に本人の自覚の問題です。

男がこうと決めたら意地でもやり遂げる覚悟が必要なのではないでしょうか？
励ましや同意を求めているような甘い考えでは痩せる事は難しいですよ。だからこれだけの人がダイエットに苦労しているのです。

帰宅が11時なら全然運動する時間くらい有ります。
一駅歩くとかバスを使わないとかで１時間位は歩けます。それを毎日やったらかなりな運動量です。
疲れて運動できないとおっしゃるがそれがそもそも甘えです。
私、貴方よりも労働時間長いですがそれでも毎日筋トレして１時間走りますよ。

婚約者が「無駄な事を・・・」と言うのは貴方に意地も根気も無い事を知っているからではないのですか？

兎角この様な意見を出すと叩かれるのは承知しています。
しかし大切な事は慰められる事より痩せる事だと思いますのであえて言わせていただきました。
痩せるために必要な事、それは正しい知識と覚悟、根気以外ないのですから。

私もスレ主さんは素直で好感の持てる方だなと応援したくなりますね。
だいたい男性って基礎代謝も高いし、女性よりかなり食べることができるじゃないですか。
女性の感覚より食に関してはほどほどのセーブ＆バランスで良いと思います。

あとは筋トレお勧めします。ストレッチ程度と言わず、立ってる間は
ちょっとスクワットしてみる、ペットボトルを持てば、ダンベル代わりでエクササイズしてみる、寝る前には腹筋を。
やりだしたら好きな人も結構いると思います。
うちの旦那はご飯は残しません、がお代わりもしません。あるだけ食べる人です。
でも筋肉質で代謝がかなり高そうです。おやつも食べますが、TV見ながらスクワットしてたりします。
筋肉が食べた分消費してくれます。そのへんは是非頑張ってくださいね。
食事制限だけで痩せるよりずっと格好良くなりますよ！

業種や人によっても、接待の内容も違っていると思いますよ。
全然気にしない人もいれば、気にする人もいる。

それは、接待する相手とのおつき合いの中で、（会話の中）
この人は、健康に気を付けているなら、和食にしますが、
すべてが、気にしている人ばかりでないので、中華だったり、
焼肉だったり、くつろげる空間がある部屋がある場所だったり、
いろんな日常の会話の中で、接待場所を決めるのではないのでしょうか？

すくなくても、私はそうしています。
なので、接待について、ここで、色々言うのは、おかしい？と
思います。

私は、スレ主さんは、
ここで、アドバイスを聞きながら、出来ることをやってみようって・・・。

どうか、ずっと続けられものをみつけてほしいと思います。

はじめは「だたの言い訳ばかりの人」と感じていたけど、おっさんサンはここの人達の意見やアドバイスをきちんと理解し、実行しているようなので偉いと思いますよ。まだスレが立って間もないですが、おっさんサンは確実に前向きになれていると感じす。
ウエスト９０って事は内臓脂肪とかも多そうですね。
健康のためにもぜひ頑張ってほしい。

きついことを言った４２です。この健康ブームの中、国を挙げてメタボリックシンドローム撃退って時に、接待するほうも、されるほうも健康に留意して飲食したいと思っているはず。思っていない人はきっと健康診断で引っかかっていますよ。
はじめは気恥ずかしい気がするかもしれませんが、命あってのものだね・・・。是非健康的なご接待の場を楽しんでいただきたい物です。暴飲暴食するのが接待ではないはず。

皆さん、厳しいお言葉や励ましのお言葉ありがとうございます。
同じ食事でも食べる順番で血糖値に違いが出るというのは
このスレで初めて知りました。
ありがとうございます。
朝もアドバイス通り工夫して食べてみます。

今夜は接待があり、酒が入るので昼はスープだけにしました。

今夜の接待場所は中華だったのですが、
おそるおそる上司に「シャブシャブで設定お願いできませんか？」と頼んでみたところ、ＯＫがでました。
中華はイメージ的に油が多そうなので・・・。
場所はいつも上司が失礼のない店をセッティングしているので
毎回はリクエスト出せませんが・・・。
「お前の食べたい物を聞いてどうする。」と言われるのがオチなので。

私も男なので気持ちわかります。
私は基本的に接待される側ですが相手さまにお酒や料理を控えられると「僕もあまり食べちゃいけないのかな？話に集中した方がいいのかな？」と気を使ってしまいます。
接待と言うのは半分仕事の話、半分はコミニケーションと思いますので接待の時間の中には楽しく食事しながら世間話などもします。接待される側は相手がお酒をおかわりしないとおかわりしずらいし、変に料理の減りが遅いとこちらも手をつけ辛くなります。だから接待される側がお酒や料理を控える事は簡単でも
接待する方はその辺難しい気がします。

特に男性はたくさん食べる（飲む）人が多いのでただでさえ
相手のスピードを気にしながら飲んでしまいます。
お金出すのは相手（接待する側）ですからね。
こちら（接待される側）に気を使わせないようにするのも
接待のひとつなので難しいと思う。

だからスレ主さんは接待のない日にどれだけセーブできるかが
勝負だと思う。

12のないしょです。
日記、拝見しましたよ！　前向きで私も励まされます。

↓で他の方も書いてるけど、ご家族のみなさん痩せてるということなので
同じメニューの食事でもいいのではないでしょうか？
おっさんさんが、この先料理にハマって「苦」にならないならいいけど
その分の時間をストレッチや筋トレ、睡眠時間にあてた方がいいのではないでしょうか？

朝食は、ものすごく大切だよ。
就寝中は、副交感神経が優位で体温も低く代謝も落ちているので、交感神経を優位にして代謝をあげるためにも朝食は必須。
体温を上げるには、ココアとか、チーズなどの良質なタンパク質が有効なんだけど、
これは嗜好の問題もあるしな。。。

46さんもおっしゃってるけど、食パン１枚やコーヒーのみ、っていうのは止めた方がいいと思う。
シリアルでもいいし、おっさんさんのライフスタイルにあった方法が見つかるといいですね！
ってか、ご家族は朝食食べないんですか？

接待でも、ランチでも家での食事でも言えることなんだけど、
同じものを食べても、食べる順番で血糖値の上昇の仕方が変わってくるから
できるだけ血糖値が急上昇しない食べ方を工夫するといいよ。

お米や麺類など（いわゆる主食）、糖質を多く含むものから先に食べると血糖値は急上昇するけど
野菜や海藻、酢の物等を先に食べておくと、上昇が穏やかになるんです。

血糖値が上昇するとインスリンが分泌されるんだけど、
インスリンは、体脂肪の分解を妨げて、むしろ蓄えるような作用をするから、
何を食べる時でも、少し食べる順番を工夫して、体脂肪になりにくくするといいと思います。
今、流行の「食事時の糖の消化吸収を穏やかにする」っていう健康茶は、この原理です。
値段が高いから飲んでないけど･･･（笑）

あとお酒も、お酒の種類を自分で選択できるのであれば、
糖質をほとんど含まない蒸留酒を選ぶといいと思います。

家で晩酌はしないってことは、実は大好きなお酒を
接待の席では「仕事」をいい口実にして飲んでるってことじゃなさそうですね。
芸人じゃないんだから、誰もが飲み食いせずにトークだけで「場」を盛り上げて仕事をとれるとは限らない。
おっさんさんにはおっさんさんの仕事のやり方ってものがあるだろうから
ダイエットのために、自分で自分の首を占めないように
軌道にのせていけるといいですね！

めっちゃながくなったけど
ご家族は、ここで日記をつけ始めたこと知ってるの？

No.44さんと４６さんに同意します。

環境ってありますよね。
全てを他人のせいにしてはいけないとは私も思いますが、
接待は、相手に気を遣わせず、楽しませるのも、接待であり、
自分だけ飲まない、食べないは、相手が気を遣います。

やっぱり、「健康のために～」「ちょっと、減せようと思うんだ」といって、本気なんだ！！と言うことを伝え、
量を減らしてもらえませんか？

メニューの変更は、自分一人だけの為は、難しいと思うので・・・。

後は、めんどくさがらす、こまめに動くことですね。

みなさんと同じことしか言っていないので、参考にはなりませんが、
応援している、一人です。頑張って下さい。

２７です。
晩酌はされないという事ですので、あとはバランスと運動かなと思いました。
お酢は体質による向き不向きもあるし、無理しても続かないので
気にすることないですよ！
個人的にはNo.44さんが良いこと言ってるな～と思いました。
そしてスレ主さんは朝食をほとんど食べていないので、
夕食を極端に減らすと逆に摂取カロリーが少なすぎて痩せにくい体になる恐れがありますよね。
だから簡単に「夜を減らせば良い」という問題でもないと思います。
朝食、食パン１枚にするならバナナ１本と牛乳（もしくは野菜ジュース）などの方が
栄養的には良いと思います。

日記の方も拝見しましたが、冷や奴等の夕食の日は内容的に良かったと思います。
焦らず、短期間で決着付けようと思わずに頑張って下さい。
あと筋トレを続けるだけでも、体重はさほど変わらなくても
見た目がかなり変わりますよ♪

最初の一杯は乾杯するとして、あとはご自分の意思です（お酒）
接待で食べたとしても、家での夕食はいくらでもセーブできますから頑張ってみましょう。夕食を控えるだけでも数ヵ月後には結果でますよ。

わかるわぁ　｢痩せさせてくれない｣じゃなく｢痩せられない｣でいいと思うんだけど。環境に左右されるってわかるー！

わたしは主婦ですけど、ほんとは作りたくもない食事を家族のために作らなきゃいけない。子供がいればオヤツも用意しないとならない。
必然的に買物に行かないとならない。毎日ヘルシー料理って訳にもいかないしね。
そして困るのは子供の残り物。｢捨てちゃえばいい｣って簡単にいうけど、やっぱり食べられるものを捨てるのは忍びないし、一応一生懸命作ったものだしね。毎日が食欲との戦いですよね。

食事を作る方も大変だけど、作ってもらう方も自分の分が用意されてあると｢いらない｣と言うのは忍びないよね。

周りのせいにするのはいけないけど、環境の影響は間違いなくあると思う。
さあ頑張ろうと思うとなぜか飲み会の予定が出来たり、どっさりおみやげもらったりね。

ココのダイエット日記の人たちもそれで葛藤してる人いっぱいいるよね。

非難するのは簡単だけど、みんなその通りだと思うこともあるんじゃないのかなぁ

ダイエット中はシェルターにでも入りたい気分ですよねーｗ

あ、スレ主さん。

家族の食事と別のものを作ってもらうのが難しいなら量を減らしてもらうってのはどうですか？

とんかつなら一つどーんと用意しないで2キレでお願いするとか、から揚げなら5個あったものを2つにしてもらうとか。それでも気になるなら衣を剥がすとかね。

ご飯も一膳を0.5膳にしてもらうとか。その代わりサラダとかお味噌汁を多めにしてもらうんです。

そのくらいなら奥さんも手間かからないと思うし、ダイエット関係なく現代の食生活ではそのくらいが丁度いいと思います。

残せれば問題ないけど。。奥さんを不愉快にさせるかも^_^;
残せるかどうかも自分次第って所もありますよね。意思の強さっていうか。

うちの旦那は痩せ体質でお腹いっぱいになるとたった一口であっても絶対食べません。痩せ体質ってたった一口も食べられないんですよね。

だから平気で残す。うらやましい脳。

でも主婦としては結構イライラ。こっちが賢くなって食べ切れる量を考えて出すように心がけてます。残り物出したくないし。

ダイエットは今だけじゃなく｢これからもそのまま継続していける環境｣を作る事が重要だと思いますよ。

外ではなかなかコントロールできないですよね。
｢がっつリ食べるキャラ｣とかになってると余計^_^;
めちゃめちゃ批判してる人はとってもいい環境にいるんだと思います。
努力もしたんだろうけど、やっぱり努力だけでは出来ないこともある。立場とかしがらみとか。

自分ができるんだから、みんなができるんだからあなたが出来ないのはおかしいって考え方がそもそも押し付けがましいし自分本位な考え方だと思う。

どこの掲示板でもそうだけどスレ主さんがどんなヘルプを出してるのか、それを理解してあげようと思える掲示板にしたいですよね。

冷たくあしらって気分いいですか？

親友に同じことをそうだんされても同じように答えますか？

私もスレヌシさんは痩せれないのを周りのせいにして自分に都合のいいように自分自身に言い聞かせてるとしか思えません。

ダイエットをしてる人ってほんとにいろんな環境の中で生活してるんだから。その忙しい中でみんな試行錯誤しながら、自分でダイエット考えて、頑張ってるんだと思います。

ほんとに痩せたいなら、付き合いの中でも、腹六分にしたり、食べ物をヘルシーなのだけにしたり、お酒はやめるとか何か方法はたくさんありますよ。

周りのせいにしてるけど、結局はその口、あなた自身の口が食べてるんですよ？

・・・接待なので相手だけにお酒飲ますのは失礼だし、自分だけ食べないのも失礼なので食べてしまいます

これこそ言い訳にしかなりません。太った人の使う「いいわけ」

主人は接待が仕事・・・のような部署にいますが、食べる食べない、飲む飲まない・・・売り上げには関係ないですよ？
もし関係してるなら、付き合い方が下手なんですよ。飲まなくても充分楽しんでもらい、場を盛り上げ、会話が弾めばいい話。

こういう言い訳する人って、絶対痩せられないですね。

ん～私も晩ご飯は作っていただいたものを有り難く食べたら
良いと思いますが・・・
ご飯はちょっと少なめで。それで自分で用意できるものとして
海草のサラダ（水で戻してドレッシングかけるやつ）を食前にたっぷり
食べると良いですよ。全体の量も押さえられますし、栄養的にも○です。
もしくは、それも面倒なら食前に市販のところてんでも。

接待では食べすぎないように食べるくらいはできるんじゃ・・・
帰りはできるだけ歩くとか。
あと寝る前に腹筋すると効果的ですよ。
毎晩お布団かベッドの上で５回からはじめていろいろなパターンしても
数分で終わります。

＞皆さん痩せているとのことなので、食事全体が高カロリーということはぁまり考えられないので。。

そうなんでしょうか・・・
となるとやはり外食が原因かな？
あと、お義父さんは別ですが、お義母さんと婚約者は
風呂がいように長いです。
一度入ると１時間半は出てこないです。
（ちなみに私はカラスの行水です。）


＞朝起きたらすぐに1杯の天然水。

なるほど。代謝を上げる事ができるのは嬉しいですね！！

＞何かとハードルが高すぎるのでは？？

高いでしょうか？少しずつ様子を見ながら無理のない様に調節してみます。

男の人でもダイエットってするんですね！
凄く意外でしたので、びっくりしました。
応援しています！

代謝をよくするために、朝起きたらすぐに1杯の天然水を飲んでいます。私は便秘ぎみなので続けているというのもあるのですが、身体がスッキリする気がします。お勧めです。

わざわざ別メニューが面倒、というのも多少はぁると思いますが、

家族の方は食事量を減らせばぃいと思っているのでは･･････？？

皆さん痩せているとのことなので、食事全体が高カロリーということは

ぁまり考えられないので。。

疲れて帰ってきて･･･って気持は分かりますけど。。笑

でもダイエットが原因で体調を崩してしまっては意味がないのでυυυ

運動の件もそうですが、何かとハードルが高すぎるのでは？？

今日の昼休みに「おかず大辞典１０１０品」と言う本を買いました。材料別にいろんなレシピが載っていて、カロリーも書いていたので
今夜から活用してみようと思っています。