スレ主です。
久しぶりにこのスレが上がっていたので開きました。

日記は結局続かなかったけど、ダイエットは順調です。
ベルトの穴も一番手前から一番奥になりました。
やはりお腹が大きかったのでお腹が一番サイズダウンしています。

アゴのラインも大分出てきたと周りの人に言われます。
足も組める様になりました。

でも目標まではまだ長い道のりなので、このまま
突っ走ろうと思います。

結局はここも他のスレと同様に初めだけは気合を入れてダイエットするものの続かないんですかね。

励ますのは大切だと思うし必要な事と思うけれど馴れ合いでお互いに甘やかしあっていたら痩せることは難しいですよ。
太っている人は自分に甘いから太るのであり厳しい言葉に発奮できないようでは甘さを克服、つまり痩せることは難しいのです。

短期間なら誰だって頑張れます。意思を長期間持続するのが難しいからダイエットは大変なのであり大事なのはそこです。
以前、「男がこうと決めたら・・・」と書かせていただきましたが結局はやはりこの様な事に尽きるのではないでしょうか？

焼肉とかならゆっくり何回も噛んで食べるとか。
そんなに沢山食べなくてすむし、相手からも食べてるようにみえるし。
あとは話すために口をひたすら使えば・・・

ウエストは…常におなかに力入れて生活するだけでも違うかも。
姿勢とか歩き方とか意識してみては？

あ、でも焼肉のあとにケーキ食べました。
（自分の誕生日だったのでｗ）

１２（７０さん）ありがとうございます！！
とても嬉しいです。

７１さん
今日の晩、早速焼肉だったので白ご飯は食べませんでした。
肉をサンチェで包んで食べたので白ご飯なしでも結構お腹いっぱいになりました。
でもすぐにお腹減りそうなのでお腹すく前に寝ます。

なるべく炭水化物を避けてみてはどうですか？
焼肉のときは肉だけにするとか。
私も、付き合いでどうしても食べないとだめな時はそうしていますよ。今は１５６センチ、４３キロになりました。
炭水化物抜きはかなりやせます！！！！！

12のないしょです！

スレ主さん、お誕生日おめでとうございます！！！
今の調子だと、次の誕生日を向かえる頃には、
見かけが「カモシカ体型」に変わるだけでなく
身体の代謝も上がって、多少食べても太らない体質になってると確信してます。

昔、雑誌のダイエット特集で、食べ過ぎても体脂肪として蓄えられるには
約３日間かかると書いてあったのを読んだ記憶があります。
その３日間で、食事量や運動に気をつければ、被害（笑）は最小限に抑えられる。
ってことらしいです。
だから、今夜はごちそうを心ゆくまで楽しんで下さいね！

＞おもいっきりテレビでやってた生キャベツダイエット。
興味あります。早速調査してみますｗ

チャッキーさん。
パティシエをされているんですね。すごく体力のいるお仕事ですよね？私はデスクワークなので仕事中はほとんど動きません。
集中すればするほど猫背になってしまいます。
姿勢を正すだけで違いが出るなら明日から早速意識してみます。

しかし女性で八時半出勤、11時半～１時帰宅はすごいですね。お体に気をつけてダイエットして下さいね。

はじめまして!
私も似たような境遇です。
朝は八時半出勤、夜は11時半～１時帰宅。
朝はシリアル、野菜ジュース、生姜紅茶ですませ（八時前）
昼は揚げ物、ラーメン、カレーの三択な社食（キャベツは食べ放題）（四時～五時）
夜は恐くて食べられませんでした。（早くて11時半、大体12時）
寝るのは二時くらい

でも、やっぱり三食ちゃんと食べるのは必要。
２０代前半の女なので、1200kcalはとろうと今何がいいのか必死で考えています。今のところ納豆キムチを半分
そろそろ涼しくなったので、野菜たっぷり、たんぱく質は大豆で、ミネストローネの作り置きでもしておこうかな。

運動は、夜は疲れきっていて無理なので、朝、寝起きにピラティスをやっています。
で、電車では爪先立ち。おしりとおなかを意識して。

スレ主さんはデスクワークですか？
デスクワークの方は座っているときに姿勢を正せば、腹筋と背筋、後両膝をくっつければだいぶ太ももに効くと思います。
仕事、大変でしょうけど、思い出したらやって見てはどうでしょう。最初はきついでしょうけどそのうち慣れます。そしたら脂肪が筋肉になったってことですよ。

なーんあて言っても、私もなかなか痩せられないんです。

私はレストランでパティシエをしています。
朝から晩までたちっぱなし、忙しい時は食事も休憩もなし。
動く時はキビキビ、を意識してますけど、食事も休憩もないときは、ついつい目の前の甘いものを食べてしまうんですよね…
一日のメインは昼ごはん（夜？）なので、それをぬいちゃうと近くにあるパンと、目の前にある、元はバターと砂糖だったものを食べちゃうんですよね。
疲れると糖分が欲しくなるって本当。

そして味見も仕事のうち、一つ一つのお菓子の仕上げには味見、新しい料理ができたら味見、新しい食材も味見。

フレンチレストランなので一口のカロリー高くて恐いんですよね。その辺は主さんの接待と一緒かな。

で、たまーには、フレンチのフルコース。
ご褒美と勉強を兼ねて。
もちろんワインも飲んで、完食。
食後はなるべく夜風に当たって歩いて帰って、満腹感がなくなったころに就寝。

自分では気をつけているし、できることはやっているつもりなんですけど…痩せないんですよね。
日記付け初めて三ヶ月。痩せる、と言うより体重維持、って感じです。
要所要所、締まってきてはいるんですけど。

どうしても規則正しい生活のできない私。
効果的なダイエットはどこも規則正しい生活を前提としているからなかなか参考にならない。

不規則ながらも、一緒にダイエット頑張りましょう。
手探りだけど、いいダイエット方法探しましょう

ダイエット仲間の掲示板にある（おもいっきりテレビでやってた生キャベツダイエット）参考にしてみればどうですか？

主人始めました。１８０センチ１００キロです。帰宅１０時から１１時なので夕飯が問題かな？運動不足もありますが、主人は基礎代謝２２００あるので結構食べれるのですが、缶コーヒーとジュースかな？

健康の為に痩せてほしい・・・

なんか、体型もめちゃくちゃ私と同じくらいで、環境も同じ感じですねぇ。
私も、本当に、本当に痩せたいです・・・ ＞＜

スレ主さんの彼女は基礎代謝を上げ、ダイエットと言うより太りにくい体造りをしているんですね。たしかに、食事制限や運動を何年も続けるのは根性がいるね。それをしなくてもいい様に体質改善しているって感じなのかな？私もダイエット成功したら
彼女さんのやり方で体重維持しようかな（＾＾）

主さん！目の前にいい先生がいるんじゃないですか！
私も見習おっと。

今日、１６１ｃｍー４５ｋｇの彼女（婚約者）にどうして痩せているのかと聞いてみました。

彼女が言うには「痩せている」と言うか「痩せさせている」んだと・・・。
「ん？？」と思いましたが、彼女の場合、食事は好きな物を
食べるのだけど、お菓子、ジュース、間食は一切しないみたい。
お菓子を食べなくても食事で十分糖分も取れるし
お菓子や間食を辞めるとご飯が美味しいらしい。
友達とお茶をする時も友達はアイスやケーキだけど、自分は
メロンを注文するらしい。

あとは食後のブラックコーヒー。
ブラックは余計な油の吸収を押さえる効果と代謝を上げる効果があると言っている。（１日３～４杯）

あと、運動もしない。そのかわり、家事をする時や外を歩く時、
普段の動きをキビキビ行動するとの事。

で、お風呂ではゆっくり汗を出して代謝を上げるだそうです。
それを習慣にしておけば太る心配はない。と言っていた。

彼女の場合、食事制限や運動は何年も続けて出来ない。
（それを習慣にするのは辛い）ので、何年も続けられる簡単な
事を習慣にしてしまうのがポイントとの事。

・・・キビキビね～・・・確かに彼女がダルそうに動いてる所って見た事ないかも。
それなら私にも出来そうな気がするのでキビキビ行動やってみようと思いました。

12です。

野菜ジュース飲んでるし、同僚につき合ってラーメンランチしてないし
ほんとにおっさんさんって前向きなんだね。
私もボケボケしてらんないやw　これからエクササイズで汗流そう！

あー。　あと、ゆとりが出てきたら食べたものの内訳を日記に書いておくと
あとから読み返して「緑黄色野菜が足りないな」とか「魚、食べてないな～」とか
わかっていいと思います。
自分の好みで選んでるとどうしても偏りが出てくるからね。
カロリーが表示してあればカロリーも。

ようやく昼休みです。

私は本当に痩せたいんですよ。カッコイイ服も着たいし、髪もオシャレにしたい。今はお腹がすごいのでオシャレする気にもならないんですよ。

今日の昼は弁当屋で「レディース弁当」と言うのを買って食べました。カロリーが低かったので。
食べる順番も考えながら食べ、噛む回数も普段の倍にしました。
噛むってこんなに疲れるんだ～と初めて思いました。
けっこうアゴ疲れますね。

とっても、素直な所が、婚約者さんは、ひかれたのでしょうね。

多分、婚約者さんは、「痩せて欲しい～」と、それほど思っていないとは思いますが（痩せていなくては嫌だ！！というまで）、
婚約者さんの為に、元気で、健康でいるために、バランスよく、
内臓脂肪や、中性脂肪などを落としていってくださいね。
応援しています。

スレ主さんは本当に素直でいい人ですねー。
このスレ見ると私も前向きな気持ちになれます(^^)
お互いがんばりましょう！応援してます！

No.7です。スレ主さん、男性だったんですね！　私は結構ヒドイ言い方をしたんですが、ちゃんと皆さんのアドバイスを受け止めて、さっそく努力されているようで、今度は感心してます。「しゃぶしゃぶを」の意見も取り入れてもらって、なんだか嬉しいですよー！毎回は希望どおりいかないとしても、きっと接待される側もこってり料理じゃなくて安心する方多いと思いますよ。

ぜひ、前向きにダイエット続けてくださいね。たくさんの方の励みにもなるはずです。わたしも応援してます。

うちの旦那にもここを読ませたい（泣）うちの旦那なんてタヌキ通りこしてトドですよ。
スレ主さんはきちんとここを読んで参考にしているみただけど、
たぶん、うちの旦那なら今だに言い訳を言ってると思う。