>朝ごはんの食パン１枚と、夕飯のりんごだけっていうのが気になる・・。

朝食べる習慣がなかったので何を食べていいのか分からないのと、朝は食欲がないので家にある食パンを１枚にしたんですが
（焼かずにそのまま）ダメでしょうか？

家族は理解してくれたと言うか、私のために別メニューを作るのはめんどうとの事だったので
「じゃあ、夜は自分で作るから適当に材料を残しておいて。」って事で話がまとまりました。
いきおいで言ったものの、料理経験はゼロ。
昨夜は合びきのミンチ肉と野菜が残されていたのですが
これをどう料理していいか分からず、テーブルにあったリンゴに
手を出して材料には手を出しませんでした。

自分で言ったものの、仕事から疲れて帰ってきて食事が用意されていないのは寂しいもんですね・・・。
家族は「ダイエットなんかしなくていい。」と言います。
多分、別メニューを作るのがだるいからでしょう。
家族の皆は痩せているので皆が私に合わせてヘルシーな物を
食べる必要はないですし。

12です。

おっさんさん、ご家族の理解は得られたのかな～？
朝ごはんの食パン１枚と、夕飯のりんごだけっていうのが気になる・・
自分の身体は自分が食べた物で作られるんだから
食事はちゃんとしないとダメだよー

スレ主です。
＞スレ主さんは晩酌はされるのでしょうか？
・・・いいえ、家ではいっさい飲まないです。付き合いで飲むだけでお酒が好きという訳ではないので。

＞『ダイエット黒酢』『りんご酢』
以前飲んでましたｗ　結構辛くて１月持ちませんでした。
痩せると言われてサジージュースも飲んだ事ありますが
酸っぱくてこれも続きませんでした。きゅうりの酢の物とかは
好きなんだけどな～。


＞膝を痛める場合があるので、気を付けて下さいね。
はい。早速今日から膝にきてます・・・情けない・・・
下りる時だけ階段にしようかな・・・

＞エレベーターは使わない
＞（自宅は４階、職場は９階なので根気がいりそう：汗）

体重が標準より重い人、いっきに頑張ったりすると、
膝を痛める場合があるので、気を付けて下さいね。
頑張れ～

２７です。
スレ主さんは晩酌はされるのでしょうか？
私の会社の人で、毎日の晩酌をやめてお酢を飲むようにしたら
１０kg痩せた！という人がいました。
接待等もあり飲まないのは無理だと思うので、それ以外の平日は飲まない、
とか小さく晩酌をやめるだけでも違うかと思います。

あと、ウチの旦那はところてんなどの酢の物を夕食に食べたり、
寝る前にお酢を飲むと次の日に疲れが取れていい！と言っています。
割らずにそのまま飲める『ダイエット黒酢』『りんご酢』など、
ドリンク感覚で飲める物もたくさん販売されていますので
試しに飲まれると良いかもしれません。
頑張って下さい(^^)

スレ主です。

皆さん、ありがとうございます。
一度にやると続かないので皆さんのアドバイスの中から印象に残った物からやっていきこうと思います。

・日記をつける。（段取りしてみました）
・家族に理解を得る（これから話ます。結果は後で書きます）
・エレベーターは使わない（自宅は４階、職場は９階なので根気がいりそう：汗）
・ストレッチなどを開いた時間で行う（お腹に効くやつをやってみます）
・サプリ（１日に煙草を２箱吸うので１箱にしてサプリ代に回します。）

まずはこの５つを必ず取り入れて精神的に余裕のある日は他のアドバイスもプラスしながら進めてみます。
だから１日おき、２日おきでも効果あるよ。みたいなアドバイスありましたお願いします。
女性はダイエットの知識をよく知っていて私には無知なので宜しくお願いします。

以前友達に「お前、ストレス太りじゃないの？」と言われましたがストレスだけでここまで脂肪増えないですよね？？？
確かに、職場でも気を使い、家でも気を使う身なのでストレスは溜まります。
私は「ますおさん」状態なので：汗
婿養子なんですよ。しかも２世帯住宅でなく完全同居。

17の書き込みのものです。
きついこと言ってごめんなさいね。
でも、太る痩せるってほんの些細な小さな違いで大きく変わるものなんですよ。
そうそう！待ってる間に座ってるのなら、ひたすら歩く！いいですよそれ♪その心構えこそが大切なんです。
もう自分に甘えた考えはすっぱりと捨てましょう！

歩くこと一つとっても、決して早歩きでなくていいから、だらだらでなく、背筋伸ばしてお腹に力入れてリズムつけて、ひざから下でなく太股の付け根から動かすのを意識して歩く。
これだけでもカロリー消費も違うし、腹筋も使ってお腹引っ込んできます♪

たとえばモノを取る時には、簡単取らずに、わざと反対の手で上体ひねって取るとか、本当に、日常の動きだけでも、やろうと心がければかなりストレッチできるのですよ。
それもストレッチ！と決めずに毎日の何気ない動きでだから、心的負担も面倒さも薄いと思うのね。

食事は、うん、もう開き直りも大切よ。人になに言われようと、やると決めたらやる！と宣言する！

あなたが本気出すならばとことん応援します。
頑張ってくださいね。

日記やってみるといいよ。何を食べたとか書くの。
そしたら反省もしやすいし、ヒントも見つかります。
一週間を通して見ると「あ、これは必要ないな。」とか「食にかたよりあるな。」とかダイエットだけでなく、健康管理にも役立ちます。

スレ主さん、ID出てないからログインユーザーだよね？

お義母さんに言いにくいんでしたら、婚約者の彼女から伝えて貰ってはいかがですか？
「結婚式にキミの友達に『素敵な旦那さんだね』って言われたいんだ」
とか言ったら協力してくれそう。
それに、このままいったら内臓脂肪・脂肪肝とかの心配もありますし。
将来格好いいパパになる為に頑張りたい、とか
最近健康が気になるんだよね、とか色々と理由は言えると思います。

もし内臓脂肪が多い様でしたら、寝る前に腹式呼吸で深呼吸して下さい。
１０回とかでも違います。
後は寝る前に腹筋とか。
少しずつでも続けるのが大事ですよ！

あと、前の方でも書いてる方がいましたが、食事の回数を減らすのは逆効果です。
それなら朝にちゃんと食べて、接待ナシで遅く帰った日は置き換えにする…
とかの方が良いような気がします。
夕飯が用意してあったら翌日の朝にそれを食べるとか。

とにかく一緒に住むお義母さん・婚約者さんの理解を得ましょう。
あと、ここのサイトは無料でも日記がつけられますから、
試しに食事日記をつけてみてはいかがですか？

＞痩せるために軽く走ってきた。」と答えたら
＞小声で「無駄な事を・・・」と言われました

幸せそうだな～

でも、ここは、心を鬼にして、落込むのでなく、
悔しい気持ちになって、
「みていろ～」「本気になれば～」ってと思い、
頑張って下さいね。

スレ主です。

今、軽く２、３０分ほど走りました。
帰ってきたら婚約者に「どこにいたの？」と怒られました。
「痩せるために軽く走ってきた。」と答えたら
小声で「無駄な事を・・・」と言われました（凹）
家族の協力や応援は今の所ないようですね（凹）
今夜にでもきちんと痩せたい事を家族に伝えてみます。

でも走りから帰ってきてここに来たら書き込みが増えてて、
ためになる事たくさん
書いてくれていたので何か前向きになれそうです。

あと、２０分ほどで出かける様なので一旦、パソコン落とします。
私は買う物はないので婚約者と義理母が買い物している間
店の中をウロウロしてみます。
今までは店内のベンチに座ってボーと２人を待っていたんですが
ウロウロするのも運動になるでしょうか？

日記をつけるといいってアドバイスがありましたが、どうもああゆうのが
苦手で・・・。女性はああゆうの得意そうですね。
一度、いろんな人の日記を見て回ってどんな風に付けているのか
チェックしてみます。

頑張れ～～！！

あたしは、5年くらい前に通勤の行き帰りに、片道1時間40分、歩きました。約3ヶ月間。劇的に見違えるって効果はありませんが、３～4キロくらい減ったと思います。食事制限だけの3キロ減と違って、体力とちょっと筋肉もついたっていうオマケ付で、満足いく結果となりました。そのかわり、大好きな飲み会も断ったし、歩くためにぺたんこ靴しか履かないし、スカートよりもﾊﾟﾝﾂばっかりの3ヶ月でした。だけど、あたしはダイエットしてんだから、3ヶ月くらい我慢です。3ヶ月目くらいに、周りの人が「あれ？ちょっと締まってきたんじゃないの？」って言ってくれると、なんだか充実感ありました。　食事は、あたしは外食は太るので、必ずコンビニなどのカロリーが分かるものを食べています。周りの人には、「ダイエット中だから、あたし外食行かないけど、ごめんね～。痩せたら一緒いくから、待っててね～」って言います。女同士だと、「それ、食べちゃだめじゃん！」って言ってくれたり、サラダの店を探してきてくれて、お昼はそこに一緒に行ってくれる同僚がいたりします。なので、ダイエットって暗～く考えずに、もう少し楽しむ感じでもできるって思いますよ。要は気持ちの持ちようだし、今よりカッコよくなりたくってダイエットしているんだから、前向きなことだから、明るく取り組んでいいって思います。一緒にがんばりましょ～～～～

16です
ウチの旦那、会社の健康診断で肝臓がひっかって「まず体重を落としなさい」と言われたみたいですよ。
それまで飲んでた、甘い飲み物(コーラとかコーヒー牛乳とか）をいっさいやめて、飲み物はお茶やミネラルウォーター。
晩ごはんにごはん代わりに「一人用の野菜鍋」や「卯の花」を食べてたそうです(単身赴任なので、寮母さんにお願いしたみたいです)
今はジムに通って水泳などをしてます。
1,2ヶ月で7,8kg、スルスルと落ちましたよ。
まさにタヌキみたいだったおなかまわりもなくなって、
血液検査の再検査、一気に正常値になりました。
こんな旦那も前は、同じ会社の女の子に聞いたダイエット法を
かじったりしてたみたいですけど、
なにしろ自分の気持ちが本気じゃなかったんだと
妻の私には思えました。

継続は力なり。ゆっくり地道にがんばってみてください。
はやく、本気になって･･･

12のないしょです。

なぁーんだ！スレ主さん男だったの！？（笑）
それ書かなきゃ誤解されるよ、ここは女性が多いんだから。
17のとおりすがりさんも言ってるけど
婚約者さんのお母さんに「ボク式までに痩せたいんです。どうしたらいいでしょう？」って相談してみたら？
義母さん、きっと「まかしとき！」って喜んでダイエットにいい食事を研究して作ってくれると思うよ。
たいていは、自分の娘の婿ドノにはやさしいもんです。

ほんとにがんばって下さい！　かげながら応援してます。
又、ココに経過報告にきて下さいね！

こんにちは。在宅勤務、♂です。

自分を優先するか、コミュニケーションを優先するかの
２択になっちゃって、結構つらいですよね。
接待するような仕事はしたことがないから分からないけど、
実際にスレ主さんの状況になったら大変だろうなぁって思います。

とりあえず、外食をせざるを得ない状況の時は、
カロリーカット系のサプリを試してみるといいと思います。
私はピルボックスの「ブロックアンドブロック」ってのを使ってました。
ただ、毎日飲んでたら高いし、人によっては便通にも影響するので、
たぶんイヤになってくると思いますが（笑）、
そんな時こそ、食事について考え直すいい機会になるので、
とりあえず、なにかできることを試してみるといいのではないでしょうか？

男性ってことで、後は「スロトレ」をお勧めします。
まだ私は始めたばかりなので、断言はできないですけど（笑）、
時間のない人は、筋肉つけて基礎代謝でカバーするのが近道です。
１日10分程度で済むので、やりやすいと思いますよ。

このダイエット日記も、つけるとつけないとでは全然違うんで、
もしアカウントがなければ、試してみると良いですよ。

最初の一歩目が大変ですけど、がんばりましょ～ね。

そう！！それですよ。時間があって体力が残ってるならとりあえずストレッチや運動をしてみる！！それの積み重ねですよ。
少し走るだけでも代謝がよくなるので持続すれば効果出ると思います。男は筋肉が付きやすいから女より脂肪を落としやすいはずです。

スレ主です。

今日は休みなので婚約者と義理母の買い物の運転手を頼まれているけど、出かけるまでにまだ少し時間あるみたいなので自分にカツ入れて今からその辺走ってきます。

つい一言言いたくなってしまいました。
．．．いやほんとに．．．言い訳以外の何者でもないですね。
このスレ立ち上げはどのような理由なのですか？
いいダイエット法ないですか？と言いつつ、こうでああでと全て自分が太っていることへの自身の納得のための言葉しかあげていないではないですか。
皆さんのレスは、本当に痩せたいならば実行できることばかりですよ。
ていうよりも、これしかないでしょう？
痩せるも太るも、どんな状況環境であれ、ただひとえに自分次第なのですよ。
太らされた、痩せさせてくれない、そんなバカなことはまずありません。
その一口を抑えられる、自身の意思、自制心のみです。
接待がなんですか、義母がなんですか。
自分が本気ならば、なんとでも言って食べなければいいんです。
お昼だって、あなたが本当に痩せたいのならば、他人のことを思いやる余裕ないでしょう？
アナタが本気で伝えれば、伝わりますよ。
接待だって義母だって同僚だって、
『私事ですが結婚式までに痩せたいので』と真剣に伝えればあなたの体見てなるほどと頷いてくれちゃったりするもんですよ。現に今太っているのだから、見ればわかるでしょ？
つまり、結局のところ、アナタは本気じゃない。
ただ、自身が太っていることへの自身への納得が欲しいから、あれやこれや他人の意見も全て『でも．．．』と、ああだからやっぱり自分は痩せられないんだわぁと思いたいがためのスレです。
きついけれど、これが、アナタが自身から目をそらしているアナタの心の現実ですよ。