ず～っと停滞。
ん・・・　それも、日記を付けてから。

今日、３時に差し入れが・・・
アイスとポテチ。
チョコ２粒は、こっそり食べた振りをして、お持ち帰り。
今月は、４６㎏をきりたかったけど、無理だ。
気長に、頑張ろう～

今日は、スポクラで汗を流すぞ！！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ストレッチ　　　　　　　　　１０分
ファイティングシェイプ　　　６０分
岩盤浴　　　　　　　　　　　１５分×３セット

今日は、バーベキュー。
いっぱい食べちゃいそう～

今日は映画。
スポクラは行けない。(;_;)

体重が停滞ぎみ。


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ストレッチ　　　　１０分
筋トレ　　　　　　３０分
踏み台ステップ１　３０分
踏み台ステップ２　６０分
岩盤浴　　　　　　１５分×３セット

今日は、飲み会。

食べた、食べた。
たこ焼き、お好み焼き、唐揚げ、焼き鳥、シーフードサラダ、
豆腐、枝豆、ポテト、ポッケ、春巻き
アイスクリーム
あと、忘れた。

油のとりすぎ、塩分のとりすぎ。

昼はラーメンだったし・・・
（一応は野菜ラーメンにしたけど）

寝る前に　腹筋３０回
やっておきました。

ちょっと、便秘です。
食物繊維のサプリを摂取。



★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ストレッチ　１０分
筋トレ　　　２０分
エアロ　　　９０分
岩盤浴　１５分×２セット

小指の状態が良いので、厚めにテープとバンソコを
はり、エアロ行ってきました。

昨日とかわらず。
昨日の夜、１０時過ぎに、塩焼きそば食べたのが痛い。
あと、2.5㎏だけど、ここからが、痩せなさそう。
でも、しっかり３食は食べる！！
は徹底したい。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

筋トレ　　　　３０分
ストレッチ　　１０分
ウォーキング　６０分

仕事が長引いてしまいました。
小指の負傷は、まずまず。
軽めのウォーキングなら、大丈夫みたい。

体重は、それなりに減っているかな？？？
困ったぁ。
小指が治らない（けっこう、深く切ってしまった模様）
岩盤浴くらいなら、なんとか行けるけど・・・
腕の筋トレと岩盤浴で、しばらくいくかぁ～(>_<)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

岩盤浴　１５分×３セット

今日は、会議が長引いてしまい、ストレッチと筋トレお休み。
寝る前に、腹筋３０回

小指、痛し！！
ガーゼを巻き、ばんそこでしっかり止め。
でも、靴を履くと痛いので、サンダルでお出かけ。

中華をたくさん食べました。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

岩盤浴　１５分×３セット

小指負傷のため、ストレッチ＆エアロはお休み
残念。

いい感じで減かな？？？

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

岩盤浴　１５分×３セット
ストレッチ　１０分
筋トレ　　　３０分
エアロ　　　３０分

水飲み場で、小指を切るという、アクシデント
靴を履くと、小指にあたり痛い為、
エアロ３０分で断念。
バンソコ　２枚はったけど、血がにじんでいた。
困った～