私もPMSキツイです。
生理10日前から生理が終わる頃までなので、約15日間くらい…。（半月!!）
むくんだり、胸やお腹が張って、便秘になって、ニキビが出て、過食になって、2kgくらい増えて、頭痛がして…って書いてるとヒドイ女になってますが。
でもそれでも、身体的なことは我慢できますが、
精神的なことは自分でもどうしようもできなくて大変です。

普段、あまり怒らないタイプなんですが、
その期間中はずっとイライラしていて、
家族に八つ当たりしたり。
かと思えば、急に意味もなく涙が出てきて、
死にたい気分になったり…。

自分でもどうにかしたいんですが、なかなか…。

最近はPMSに効果があるというサプリを飲んだりしてますが、まだ飲み始めたばかりなので効果が出てません。

何か効果があれば、また報告します♪

炭水化物が良いと書いてあったので、ご飯を毎食2杯ずつ食べてました。おやつはあまり欲しくなかったです。（生理始まる1週間前）すると、今回、異常なイライラ、頭痛が全然なかったんです。体重は2キロほど増えましたが、生理始まったら、食欲おさまり、1キロすぐ減りました。なんだかうそみたいです。

女性の７０％が感じている病気なので一人で悩まないことですね☆

精神病かと疑っていたんです。そんな時一冊の本をみてｐｍｓだと分かり婦人科に行きました。月経前緊張症というみたいです。私の場合、イライラがひどく、家で大暴れして警察が来るくらいでした。本当にひどかった..。後は欝。これもどうしようもないですね。。みんなに話して
わかってもらうことが大切だと思います。

わたしもひどいです。
お菓子をたくさん食べてしまったり、急に泣いたり。
婦人科で見てもらったほうがいいのかな・・

すーさん
スレ主です。
わたしもお菓子食べたあと後悔すること多いです。でも食べてしまった・・よし！って立ち上がったときに頑張れたりしますよね☆
生理来るようになってよかったですね！産婦人科ってやっぱり自分をちゃんと見てくれる先生がいるところに行きたいですよね・・。仕事があるから土曜の午前中（休日はその時間のみ受診可）に行ってるんですけど、やっぱり休日は込んでて妊婦さんもいっぱいで、前は受診してもらえず薬だけ受付で渡されました。受診料はちゃっかり請求されましたけど。。わたしは話も聞いてもらいたかったけど、他のひとが待合室にいっぱいいてやめました。親身になってくれる先生がいるところに行きたいって本当に思いました。周期って生活ですごく関わってくることなのに・・。
すーさんは血液結果があるなら、聞きにいったほうがいいと思います☆安定し始めてだいじょうぶそうですけど、本当に安心できるためにも、行ってきて片付けたほうがいいと思います。
でも先生も「結果がでるので二週間後にきてください」とか言ってほしいですよね＞＜　待ってる間とかもいろいろ気になったりすること考えてくれないのかなって思ってしまいます。

スレ主さんへ
答えていただいただけで、うれしいです。ありがとうございます。今日休みで午前中はお菓子を食べてしまったり、すごい眠気で寝ていたんです。気分も落ち込んでいたんですが、明日からは、お菓子を食べないようにします。あるとどうしても食べてしまうので買うのもやめます。このお菓子は、精神的に調子の良いときに買っていたもので、食べずにとっておいたんですが、生理後の今食べてしまいました。
うつっぽくなる原因を自分で作っている気がします。
気分を入れ替えてがんばります。
実は去年の１１月から６月まで生理が止まってしまい、それで婦人科に行きました。注射を打ってもらって、生理がきたんですが、７,８月はこなくて、また婦人科に行こうと思っていたところ、９月は自然にきて、１０月もきました。６月の診察では子宮の大きさなどに異常はありませんでした。妊婦さんが多く、込んでいたせいか、あまり親身になってくれた感じがしませんでした。
自分からまた行かないと、次は何日に来てくださいとか、ないんでしょうか。６月以来連絡ないです。血液検査の結果もわからないです。自然にきたので安心して婦人科にいかなっかたのですが、もう１回行こうかと思っています。

すーさん
スレ主です。
生理が2,3日で終わってしまうってところを読んで、終わった後にこころが不安になるのが少しわかるような気がしました。いろんな周期のひとがいて、それによっていろんな悩みがあるんですね。生理後は普通、周期ではよい時期だと思うんですけど・・ って書いた自分を反省しました。
わたしは生理期間中は長くもなく短くもないから、よくわからないです＞＜　不安なら婦人科受診を一度でしてみると、安心できると思います。わたしも今ＰＭＳ治療で通ってます。先生に話を聞いてもらうだけで、落ち着いたりすることもありますよ☆

スレ主さんへ
うまく説明できないのですが、生理が来ると、女として満たされている感じがあり、便秘も治るし、心が安定しているんです。ですが、生理が終わってしまうと、その満たされた状態が終わってしまうっていう気持ちになり、不安になってしまいます。私は、２,３日で終わってしまうのでそれも関係しているのかと思います。
体はすっきりしているのですが、心が不安定なんです。
生理前は、体のむくみが辛いです。

スレ主です。
すーさん
生理中でなくて、生理後に落ち込んで過食ぎみになるんですか？たまたまそのときだけじゃなくて、いつもですか？
生理後は普通、周期ではよい時期だと思うんですけど・・

私は、生理前ではなくて生理後に気分が落ち込んで過食ぎみになってしまうんですが、そういう方いらっしゃいますか。むなしい気持ちになってやる気がなくなります。

スレ主です。
わたしは生理になると眠くなります。激痛や腰痛に体が疲れてしまうせいです＞＜
理解してもらうことは難しいですね、本当に。
スイマーさん、ゆっくりやすんでくださいね。

生理10日前くらい、眠くなります。
朝も昼も夜も眠い。充分睡眠とっても眠い。
夜、家に帰り着くと、気を失うくらいの勢いで眠ってしまいます。

周りが理解してくれるだけでも、精神的にずいぶん違うと思うんですが、
言い辛いし、言っても無理解な人も多い。特に男性。

最近は開き直って、会社の昼休み、デスクに突っ伏して昼寝しています。
周囲からは、「何だあの女」と思われていることでしょう。

スレ主です。
ひよさん
女の子の28日、書店で捜してみます！
わたしは今、基礎体温をつけていて「こうなるかも」って予想がつくようになりました。だから症状がでたら、今日は生理に近づいているんだとか思って、少し落ち着きます。本はもっといろいろわかりそうな気がしたので、興味がわきました！

私もPMSがひどいのですが、最近「おお！！」と思った本があります。
「女の子の28日」という本です。(検索すると出てきます)
生理1日目から、ホルモンバランス最悪な28日目(私の場合、28日目には来ない場合が多いですが)まで、1日1日がどういう状況なのか、詳しく載っています。
その日の
気分・知力・恋愛・sex・金銭遣い・仕事の効率
など…
痛みは変わらないのですが、次の日「こうなるかも」という覚悟があると全然違いましたよ☆

スレ主です。
わたしもコーヒーは量を減らすというよりは、薄くしてアメリカンで飲んでます。少しでもＰＭＳに影響しないようになんて。
こんなかたちだけど、わたしも29さんに出会えてよかった。お話聞いてもらってこころが落ち着きました。
ネットだと、ダイエットをしているひとがこの日記で集まって、ＰＭＳで悩んでいるひとが集まって・・と同じ悩みや目標をもったひとたちと、いろんな意見を聞いたり、相談に乗って励ましあったりできることができていいと思います。面と向かってはいえないことも言えたり、また聞けたりできますしね。
友達に下に書いたこと言ったら、笑われました。「いま、ムラムラしてるの？？」って。やっぱり同じＰＭＳを抱えたひとじゃないとわからない部分って多いと思いました。
29さんのようになんともいえない気持ち悪さ、よくわかります。　生理前はホントに自分じゃないみたいですよね。

２９です。
↓ちょっと違う話になりましたね^^;
コーヒーが落ち着くんであれば、辞める必要は無いでしょうね。ＰＭＳが人によって違う症状なんですから、
対処方法も違ってきて当然のような気もしますし。
私もコーヒーは大好きなので、全く飲まないということは
ありませんが、１日の量を減らしたんです。
どうなるかは分からないけど（止めていないので）
取り敢えずはやってみようという軽い気持ちです。
腰の重さは暖めると良いそうなので、これからの時期、カイロを使うことをお勧めします。
また覗かせていただきますね。

２９です。
そうなんですか。。。でも軽蔑はしませんよ。
私も生理前はそうだし、結構多いですよね。ただ同じ症状を持っている人と話をしていても、そっちの方は避けて話をしていたので、仮に同じ症状（性欲が強くなる）
を持っている相手でも、お互いに分からないだろうなと思います。
なんとも表現のしがたい気持ち悪さもありますよね、、、
吐気や腰が痛くなるし、胸は張るし、頭重感はあるし、
体調面だけでも毎月欠勤したくなるんだけど、追い討ちをかけて精神面での不安定さですものね・・・

生理前の自分て、本音を言うと普通じゃないと思っています。普段の私と全然違うと言うか、悪い所ばかり顕著になってしまっているような・・・
顔見知りだと恥ずかしくて話せない内容なのに、ネットで
同じ人がいて、赤裸々に話せるのって不思議だし、
あぁこれがネットのメリットなんだって思いました。
やはりある程度信頼関係が築けないと、無理なので、主さんと出会えたのを嬉しく思っています。

スレ主です。
カフェインの摂取量を減らすこと、以前に耳にしたことがあります。でもコーヒーとかは飲むと心が落ち着くんです。だからわたしは無理に減らすことはしてなかったです。心の面も大事にしたかったからです。
アルコールは週末に飲む程度です。たばこは吸わないです。
食も見直していくことも大切ですよね・・。
そしてわたしのその後なんですが、なんか今回は排卵が来てからもう腰痛がして困ってます。あと気持ちがヘンな気持ちになりました。
こんなこというと軽蔑されそうですけど、本当のこと書こうと思います。29さんは何度か相談にも乗ってもらって、できる限りは本当のことを書いていこうと思えるようになりました。
わたしは排卵が終わって生理まで（PMSの期間中）誰かと寝たいような、気持ち悪いようなそんなヘンな気持ちになります。（もちろん誰とも寝ません。ただいつもよりそうゆう気持ちになるんです）もやもやとして、腰の周りが重たくなって・・。
それで、しまいには感情が乱れて泣いたり怒ったりしてしまう。
そんな感じになるんです。それに合わさって、掲示板の上に書いてあるさまざまな症状が来ます。

２９です。
スレ主さん、その後調子は如何ですか？
ゆうさんの仰るように、カフェインの摂取量を減らしてみました･･･ただ、まだ日が浅いので、なんとも。。。^^;
アルコールや煙草も良くないようですね。
もし、主さんの嗜好品でしたら、控えてみてもいいかも知れません。食事も（ちょっと内容失念！）やはり大切なようです。
すぐにとか、完全に治るとかいうものでは無くても
少しでも違うと心身ともに楽になりそうな気がするので
長い目で見て改善して行きましょうね！