りりこさん面白いです(*^_^*)確かにその通りです！自分の体を知り不足しているものを足して余計なものは口にしてては太るのは当り前ですよね(^_^;)基礎代謝が低くなっていることもわかっているけれど...言い訳を言ってしまう(>_<)よ～し今日から言い訳しないで頑張るぞ！キレイに痩せないと『がい骨』だよね(*^_^*)でも楽に痩せたいのも心の底の事実だったり～複雑だぁ～(^_^;)みなさんグレートカリ〇ーはやめましょう！ちっとも何にもならないし一週間が過ぎようとしてるけど本当に何にも変化なし！美味しい話には...と言いますよね！トホホ(∋_∈)

こんにちわ～みなさん
私は最近ある面白いサイトをみつけました！そのサイトはとある薬局の店主さんのだったんですが、ダイエットなんかのこともとてもわかりやすく書いていました。
一部抜粋、、、楽して痩せたいと誰しも思うもの。
ここでは少しでも効率よく痩せる方法を提案してみます。
まず、原因を考えてみます。太った皆さんは「だって運動不足だもん」とか「運動する時間なんてないよ」とか「子育てが忙しくて」とか、あれこれ他にも理由を付けたいところでしょうが、運動不足を一番の理由にするのは大間違い。端から「運動不足で太っているのだ」という意識を変えましょう。もうおわかりのように、最大の原因は食い過ぎの上にバランスが悪いのです。なぜなら運動で消費できるのは微々たる量であり継続しないと意味がないので、食事こそ最も重視するべきです。「食べる量は昔と変わらんよ」という人も年齢と共に基礎代謝が落ちてきている事を自覚しましょう。もちろん時間があるんなら運動をするべし。
では、どういうバランスで食えばいいのか。糖質と脂質は日常活動するエネルギー源となり、タンパク質は人体を作るのに最も重要で、ビタミン・ミネラルは身体の調子を整える働きをします。その比率は、糖質を５０％、タンパク質３０％、脂質２０％、野菜や海藻、キノコ類は意識して大量に食べる、これで全体量を減らす工夫をしてください。太りたければ食いなさい。
一部抜粋でした～～おもしろくてしかも目からうろこでした。

そうなんですよぉ。買っちゃいました～♪
早く来ないかなぁ…っと再度ページを見たら重要なことに気づいちゃいました。私ったらクリーム買ってなぁ～いっ！！で、すかさず注文！ついでに『コラジー５』も見てきました～。うぅ、効きそう！！ほじぃぃぃぃっと思いましたが、今月は予算オーバーしそうなのでとりあえず我慢。。。でもお肌の老化は待ったなしなんですけどねぇ（苦笑）来月ゲットしようと思いマース＾＾
楽しみ・楽しみ♪
ちなみにスーパーヒアルロン酸しわとり美容液『ヴェルク100』は使用経験ありですが（勿論通販でGET）私にはイマイチでした。一応情報としてアップしまーす^^v

ままっちさん買っちゃったの～(^O^)私は日々10分間が日課になり...今日あたり仕事から帰って来て鏡を見ても口の横のババシワが出てないんです！それにもう一つ『コラジー5』ってのも一緒に購入し飲んでます(^_^;)で、今は可愛いヒョウ柄の長靴を2500円で注文中！自分でもあまりの通販好きに笑っちゃいます(^_^)v ままっちさん頑張ってね～o(^-^)o

こんばんは～。
まちゃさん どーもありがとうございます♪
私も注文しちゃいました～。届くのが楽しみでーす。
私も通販大好き女！いい情報があったら是非教えてくださいね～。

こんばんわ～o(^-^)oそれです美顔器！そっその通りです！人それぞれ合う合わないがあるかもしれませんが、騙されたと思いながら秋の夜長をテレビでも見ながらどうですか？私は痩せたかったのですが痩せると顔が...って事でこの美顔器を購入しちゃいました！大きさは電話の子機よりちょっと小さいくらいですょ！私は通販好きなんですよ(^_^;)他にもマジック何とかというミキサーみたいな物を買ったのですが、場所取り過ぎだょ～って感じです(‐o-;)でも今度のお休みにジュースでも作ってみますね！なんだか最近このサイトを開くとカキコするところに化け文字が...で結局送れずIDが違うとか？？？だから再度挑戦なわけです(;_;)変だなぁ～

みなさま、こんにちは～。
ユニバーサルにイタリアですか、お二人とも海外ですね～＾＾
ところで、まちゃさんの美顔器、それって楽天で出てるやつじゃないですか？ハイ○リッドソニックってやつ。
実は私もちょっと前からすごーく迷ってるんですけど、イマイチ踏ん切りがつかない…。でも効果があるなら買っちゃおうかな。収納は場所はとりませんか？結構我が家にとっては重要事項なのでもしよかったら教えてくださーい。

まちゃさん、こんにちは
ユニバーサルですか。私はどっちも行ったことないのでそのうち日本のにいきたいですね。
この冬休みは、子どもからの催促で、「ディスニーランド」へ行くかも・・・
でもまだ考慮中です。結構好きなんだけど、なんせ混むからね。

それより、美顔機ですか～いいですね。良い買い物しましたね。あ～私もしわをのばしたい・・・

わぁ～いハピネスさんお久しブリブリです！お元気でしたか？学校も今や大変ですね(^_^;)でも大変な仕事を頑張って是非イタリアへ行って下さいね～私も若い頃（笑）色々旅をしたのですが印象に残ったのは...ラスベガスです！カジノも楽しかったのですが食事をしながら見た芸術的なショウが素晴らしかった～一人立ち上がり拍手したい気持ちでした！でも今行きたいのは子どもたちと日本のユニバーサルに行きたいです！アメリカのには行って来たのですが子どもも一緒に行きたいので日本で充分o(^-^)oでも今は暖かい所に行きたい気持ちもあります(^O^)ところでこの前通販で美顔機を購入したんですょ！12800円が今なら3980円だったかな？クリーム別売り1000円で、あやしい機会だなぁ～と思ってやってみたら...「あらっ！いいっ」って感じで口の横のシワが薄くなってるではありませんかっ(・_・）たった10分ですょ～だから私はこう考えました！古い工場でお爺さんが明日の米を買う為に必死に考案したものの、無名な為に売れなくてこんなに安くしちゃったのかな？な～んて(*^_^*）TVを見ながら10分間なんてあっと言う間でしたょ！なんだか嬉しい気持ち(^O^)

こんばんは、お久しぶりです。日記の方はさぼってるけど、たまに掲示板はのぞかせていただいてます。みなさん、お仕事しながら頑張ってらっしゃるのですね。私もがんばらなくちゃ～って思います。ちなみに私は学校関係の仕事をしています。
ままっちさんへ、
１週間ですね。イタリアにいってみたいな。本場のオペラを楽しんできたい。
沖縄は私も若い頃職場の旅行で行きました。海がきれいで。うん！もう一度いきたい！！　

こんばんは～。まちゃさんは北の方の保育士さんだったのですね。私、保育士さんには頭があがりません。なんたって息子は1歳から保育所のお世話になっておりまして、ほぼ保育所で育てていただいたようなもんですから…（^^;
しかーも、ややこだわりがある嫌なママだったかも…それは布オムツ＆母乳派（汗） 今考えると本当に申し訳なかった（滝汗）さらに乳児期が過ぎると、今度はお迎えギリギリママ。。。いやぁホントに申し訳なさ過ですよね。でもお世話になった保育所はいやな顔せずに受け入れてくれまして、だからこそ安心して働くことができました。本当に感謝です！！息子は小２になりましたが今だに保育所とは行き来があり、そのかかわりはとても大切にしています。。だって息子の人生の大切な根っこの部分を 本当にすばらしい環境で過ごさせていただいたんですもの。人の縁とても大事ですよね～。
なーんて息子の調子がちょっと悪いので、やや保育所の思い出などに浸っちゃいました＾＾
それにしても そちらはとても寒いようですね。
毛糸の帽子に手袋ですか。私も東北生まれなので寒さは知っているはずなのですが、でもまだ半そでで過ごしている今の私には想像がつかいです。人って忘れちゃうんですねぇ。それにしても日本ってホント広いですね。
ではみなさまに質問！（ダイエットとは全然関係ないんですけど…）1週間お休みとお金をあげるから好きな所にいっていいよって言われたら誰とどこに行きたいですか？
私は沖縄の西表島に家族と行きたい！！若かりし頃ひとり旅してとても素敵なところだったので その思い出をたどりながらその素敵な場所を家族に見せたいのです。
で、熱帯魚のてんぷらとか 天然モズクとか、でかいあさりとかヤシガニとかまた食べたーい…結局食い物かっ？！（笑）

おはようございます！ままっちさ～ん「うけるぅ～(^_^;)」切ったり張ったりってね(笑)私も切るとか縫うとか骨を削るとかはパスです！整形した時は納得するかもしれないけれど後でゆがんだり、どこかバランスが悪い表情が欲しいのではなく後少し張りが欲しくて(>_<)最近乾燥＆寒さに肌がピリピリして...はぁ～とため息です！でもこの寒さもりここさん情報によるとダイエットにいいのですよ。でもきっと皆さんの寒いと言う寒さとは比べ物にならないと思いますが(^_^;)なのでままっちさんの鉄棒やプールが羨ましいです！最近は手袋に毛糸の帽子状態のため誰一人として鉄棒で遊んでいないんですょ！手が冷たくて握れないわけです！同じ日本にいるのに面白いですね！ 話は変わりますが、脈拍に合わせた食事方法など是非やってみますね！ありがとうございます(^O^)

ダブルカキコです。
まちゃさん入れ違いでしたね。
しわを隠す方法、是非私にも教えてくださーい。
ただし、きったり、はったりは駄目です（笑）

みなさま こんばんは！
りここさんは福祉関係のお仕事なんですね。お仕事が合っているとのこと羨ましいです＾＾
で、ジムですが、私は会社の昼休みに通ってまーす。やっぱり家に帰っちゃうとママ業やら主婦業やらでなかなか自分の時間ってとれませんものね。そういう環境が得られることにホント感謝しなくちゃですよね。
家では私も自己流なんですが、毎食お酢をつかった料理を必ず1品いれるようにしてるんですよ。それを食事の始めのほうに食べると満腹感が早く得られるらしいのです。これはみのさん情報です^^;（みのもんた情報）
で、食べる順番も汁物、野菜類、肉・魚類、ご飯類にして、自分の脈拍と同じくらいの速さでよく噛んで食べるようにしてるんですけど、あーら不思議、私はこの方法でホントに胃の入り口まで満腹ぅ～って感じを得られます^^;
この方法で私は辛いことなく順調に体重・体脂肪ともに落ちてきているのでよかったら是非お試しくださいね。でも効果なかったらごめんなさい！
そー言えば…全然関係ないんですけど、私最近一輪車乗れるようになったんですよ！（自慢）そして子供のときにはできなかった鉄棒の空中前まわりも！（かなり自慢）
ダイエットの運動ついでに休みの日、小２の息子に本気モードでつきあうようになった意外な副産物です！生活に関係ないどうでもいいことなんですが、久々にそんなことに一所懸命になれた自分とその結果にとっても満足しています。いいストレス発散です＾＾息子もママのなりふり構わぬ本気モードが楽しいらしく私のダイエットをとても応援してくれるようになりました（笑）
で、今はついに追い越されてしまった水泳バタフライを毎週休みの日に市の屋内プールに通いつつ息子から教わり中でーす^^;

なんだかみんなのカキコがカッコ良すぎて～(^_^;)ジム＆エステかぁ～いいなぁ～ うらやましいなぁ～私の筋肉は日々保育園の子どもたちに鍛えられ、顔の筋肉も日々大笑いで鍛えられ...それが健康維持の秘訣です！とにかく時間がなくエステいきたいなぁ～最近しわっぽくて...顔を見てガ～ンと...40代仲間さんしわをなくしたり隠したりする方法も知りませんか？

こんばんは～～みなさん！元気に過ごしていますか？
ダイエットして体調崩したら意味ないですからね～～
私は最近就職した福祉施設でのお仕事にもようやく慣れてきて少しは余裕が持てるようになりました。
腰も毎日やる腰痛体操のおかげで調子はいいです。
いろんな方と話ながら、接しながらのお仕事は私にはあっているらしく楽しくお仕事させていただいております。
ダイエットは減ったり、増えたりの繰り返しですが極端に増えてないからこれでまあ、よし！としているんですが、、、^_^;
ジムやエステに行く暇がないんですよね～～
やっぱ自己流じゃだめかな～？？

みなさま こんばんは～。
ミドリムシさんの筋肉質とっても羨ましいです。
私はどっちかというと華奢な体よりは筋肉で引き締まった
細いボディにあこがれてるんですよ～。でもミドリムシさんには悩みなんですよね。なかなか世の中うまくいかないものですよね。
で、筋肉質にあこがれている私は、実はほぼ毎日ジムにも通っています^^;ジムといっても有酸素運動と無酸素運動を交互にやるサーキットトレーニングジムなんですけどね。
で、今日軽量日だったんですけど…一ヶ月前よりサイズ・体重・体脂肪率ダウン！これはとてもとても嬉しかったのですが、でも何故か筋肉量もわずかながらダウン（TT)私的には何故だーって感じです。毎日トレーニングしてるのに筋肉量落ちるってありえるんですかね？まぁこれはともかく、筋肉量が落ちてるってことは気を抜くとたちまちリバウンド！ってことになっちゃうらしいので、ちょっと中休みィ～的な気分が一気に引き締まっちゃいました。ということでミドリムシさん、筋肉おとすと太りやすくなるらしいので適度に頑張ってくださいね。

まちゃさんお仕事お疲れ様です。
出張大変ですね。私ならお家に帰ったら速攻プシッ（ビール缶を開ける音）っとやりたいところですが腹筋20回とは偉いなぁ！ それにしてもやせると顔からってのはホントですよね。せっかく痩せても「疲れてる？」なーんて言われちゃった日には 「ダイエットなんて止め！」って思っちゃったりしますものね。
ホント何かいい方法はないものですかねぇ。

あらっ(‐o-;)この前カキコしたのに～送信してなかったらしく...ボケてました(^_^;)みなさんこんばんわ～o(^-^)oグレートガリバー飲み始めましたが...只今生理中にて？？？？？ただ出るもの出るのでいいかも...でも私、生理になると下痢するんです！だからこの生理が終わったら期待あれ～(^_^;)何か上手な痩せ方ないかなぁ～(?_?)痩せると顔もコケるから年寄りくさくなるようなしわっぽくなるような...暇がないから速効性を期待しちゃいます！今は出張の帰りで電車の中です！ヘト*2です！超肩凝りです！明日も仕事だ頑張るぞ～！帰ったらとりあえず頑張ってりりこさん情報の『20回腹筋』しますわ～(^_^)v

ミドリムシさんこんばんは～～
筋肉質？うらやましい～～ぶよぶよよりいいですよ～～
ただね筋肉は運動しすぎるとつくんでし過ぎない程度にたるんだ肉が引き締まれば一番いいんですけど。
ある本によると、たとえば腹筋にしても30回を超えるきつい腹筋は筋肉になるそうな、、だいたい目安として20回ぐらいがちょうどいいみたね～～
運動も毎日やると筋肉になるので３日くらいあけるとかしたらいいみたいですよ～～
参考になっているのかな？私も筋肉質よりやわらかく細いほうがいいから筋肉にならない程度の運動を心がけています。筋肉の上に脂肪がつくととれにくいしなかなかダイエットしてもおちないでしょ。。
リバウンドすると筋肉は極端に落ちるってききますよね～～

りここさん、みなさん、こんにちは。
今日で10月も終わり、今年も残るとろろ2ヶ月になってしまいましたね。
何かと慌しい時期になることですし、忙しさに食欲が誤魔化されてくれると良いのですが、なかなかそう言う訳には行かないので、地道に・・・と言うか地味～ィにダイエットに励もうと思います。
ところで、みなさんはいろいろな方法やアイテム（？）を駆使してダイエットされているのですね。
私は「適度に脂肪がある、触って柔らかい華奢な体」を目指してダイエットしていのですが、具体的にどうしてよいのか判らないので、食事コントロール＋有酸素運動の王道ダイエットを試みているのみです。
が、流石王道ダイエットと言いますか、体脂肪ばかりが減ってしまうので見た目筋肉が目立ってしまって、華奢なカンジは少しも見えてきません。
昨日掲示板の断食スレで「断食で痩せると筋肉が減って・・・」のレスを見つけて、太りやすくなると続く件は見なかったことにして、筋肉が減るのなら断食してみようかしら～などと、考えてしまう始末です。
筋肉って思っているほど減りませんよね？