夕榎さん、優綾さん、ライムさん、みなさんこんにちは！！！夕榎さん、やっぱり筋肉量、増えてたんですね。良かった、良かった。私も、週1回はバレエ教室に通っていて、毎日１００００歩以上は歩くようにしてるんですが、なかなかうまくいかなくて(T T)
でも、みなさん、朗報！！！先日、友達に聞いたんだけど、「さらさらスープダイエット」って知ってる？友達のお母さんは、それで5キロもやせたんだとか・・・ネットで検索かけて、レシピを調べたらピーマンが入っていて、実は子供みたいにピーマンが苦手なので躊躇してる限りです。(^ ^:::でも、パプリカとかなら大丈夫なんで近いうちに挑戦しようと思ってます。みんなも気になるんだったら、一度検索かけてみて！！！

優綾さんoこなつちゃんさんo＞
筋肉の量を測ったら増えてました♪
体重は減ってないけど、筋肉が増えていてよかったです！
食事をとる回数を多くするのは、忙しいときには
間食って感じになってしまって、あんまりうまくいってないです・・・

こんにちは。食欲の秋ですね(笑) 夕榎さん体重減らなくても締まってきたって事は筋肉量が増えたんでしょうね♪1回の量を減らして回数を増やすといいと聞いて私も実践した事あります。でも私は量が減らせなくて、回数だけ増えて太ってしまいましたιこなつちゃんさん体重減らすのは大変なのに、増えすのは簡単ですよね(>_<)うちの鏡は足が太くうつるのであまり気にしてなかったのですが、他の鏡が細くうつってるって事もあったんですね(*;) 桃子さん1ヶ月で10キロはキツイですよ！ダイエットじゃないですけど、去年の夏に睡眠時間1～2時間しかとれなくて、暑いのと重なりバテてしまい、アイスしか食べれなくて痩せましたが体型的には.........最悪でした。体重だけ減らすのでよければ、食べなければ無理じゃないかも。オススメはしませんがι ＋ライム＋さんジムに行ってるんですね(^O^)私はジムには行ってないんですが、毎月測ってます。基礎代謝量は少し多いらしいのですが、筋肉量が少なく(40キロ弱)体脂肪が多い(25％弱)です(泣) 今月も半分過ぎましたね。気を引き締めて頑張ります♪

No.34のないしょです。

ライムさんへ

ちゃんとジムに行って計ってもらっているんですね。
それだったらそんなに心配は要らないですね。
ジムはできれば毎日行けると効果が出てきていいですね。
ご自身で運動が必要だと感じられているということなのでダイエットの考え方としては間違ってなさそうなので安心しました。
これからも頑張ってください！
でも頑張りすぎるのもよくないのでほどほどにストレスを溜めない程度に頑張ってくださいね。応援してます。

NO34ないしょさん、アドバイスありがとうございます。

そうなんですね、だから私は定期的に基礎代謝筋肉量水分量BMIなどジムではかってプリントしてもらいます！
食事制限だけどかだと顔のお肉とかはとれないしダメですよね・・
最近ははかってないので今度いってこようとおもいます☆
それで、半年前は基礎代謝が平均以下だったんですけど
今は平均以上で筋肉量も増えましたよ！
頻繁にはいかないけど、イベントがある数日前とか過食した翌日とかには行くようにしてたのです。
でもまだまだ運動量は少ないと思うので日常生活でも気をつけようとおもいます！

桃子さんへ

一ヶ月で－10kgは身体に負担がかかりすぎて危険ですよ。
止めた方がいいです。

脂肪以外のもので体重が減っていきます。
ちゃんとダイエットのこと調べてやろうとしているんでしょうか？

初めまして☆★
私ゎ身長157㌢で体重55㌔あります…。
1ヶ月で－10㌔目指してるんですけど
競争してくれる人いますヵ？？

夕榎 さん、すごいですねぇ・・・毎日走ってるんですかぁ？？？継続は力なりっていうんで、きっと結果が出てきますよ(^0^)体重が変わらないのは、脂肪が筋肉に変わったからじゃないですか？基礎代謝もあがるっていうから、きっとやせ体質になってるんじゃないですか？うらやましいなぁ・・・
優綾さん、そうなんですよ！！！試着の鏡って細く見えるから要注意ですよ。洋服を買うときは、友達に一度みてもらったほうがいいですよ。私はそうしてます(- -;;;安い鏡だと太く映ったり、鏡にも色々あるみたいですよ。
せっかく40kg台に入ったのに、誘惑に負けて後戻りしてしまいました・・・最悪です(T T)

ライムさんへ

・ちょっとの量でも栄養をいっぱい吸収してしまうようになってしまうみたいです。リバウンドのことかな？
↑太る体質になってしまうってことだと思いますよ。
そして結果的にはリバウンドということに。


・あまり食べてないのに体重が減らない
↑これは摂取カロリーが少なすぎて消費カロリー（基礎代謝）量を体が抑えているからです。
体が飢餓状態なんだ！と思い込み少ないエネルギーでも保てるように消費するカロリーを減らしコントロールする為に体重の変化がないといういうことです。

自分に合った最低限のカロリーを調べてバランスの良い食事をしないと脂肪以外のもので体重が減っていったり病的にやつれてしまうので注意した方がいいと思います。

食事制限だけではなくよく言われていますが適度な運動も必要だと思います。
エステはお金がかかる上に一時的なものなので根本的な改善になはりません。
エステを一生続けるわけではないですよね？
偉そうな言い方ですが一生続けられるものを選択したダイエットをお薦めします。

こんばんわ。
最近少し食事のとり方を変えてみました！
一日に食事をとる回数を増やして1回につき200kcalくらいにしてそれを1日5回にわけて食べるようにしています。
そうすると1000kcalくらいで抑えられるのでぃいかなぁー?
なんて思っています。


優綾さん＞毎日１、２キロ走っても少し体が引き締まったような気がしますが、体重は全然減ってません↓
なので、少し走る量を増やして今は、3キロ走るようにしています。でも、頑張っても変化なさそうでちょっと怖いです・・・

＋ライム＋さん
ここを見つけたとき、すごく身長体重が私と似てらっしゃったのでびっくりしました！
それにしても1000kcalに抑えるなんてすごいですね！！
私は食べるのをなかなか制限出来ないので、代わりに5日前から毎朝30～40分走ることにしました。飲み会などがあったせいか今のところ体重はほんの少ししか落ちてません…
でも気長に頑張ってみます！

こんにちは。3連休にイベントが重なり、食べ過ぎてしまいましたι 夕榎さん毎日走ってたら、引き締まってきました？私全然運動してないから、何か簡単なのから始めようと思いながら............ ＋ライム＋さんのプチ断食もよさそうですね。スィーツ食べたらストレスもたまらなそう♪玄米も体にいいですよね。プレーンヨーグルトを入れて炊いたら美味しいってテレビで見て、食べようと思いながら結局そのまま.........ι こなつちゃんさん40キロ台おめでとうございます(^O^)試着の鏡細く見えるって本当ですか？！知らなかった～。私こないだ試着してあまりの太股の太さにショックを受けたんですが、現実はもっと太い(゜∀゜;ノ)ノ

こんにちは、ご無沙汰です。
優綾さん、プチ断食の仕方、ありがとうございます。早速、ヨーグルトを大量に買い込んで、意気込みは十分なのですが、ちょっと怖くて（＾＾：：：仕事のない週末にやろうと考えてます。今日、洋服を見に行き、鏡に映った自分の姿にびっくり・・・試着の鏡って、ちょっと細く映る鏡なのに、なんか太い・・・・って愕然としてしまいました（T T)なんか以前に比べて厚みがあるんですよぉ・・・
今日はようやく少し落ちて４９．５㌔。あと４．５㌔頑張らないとP(^^)q

161㎝で48kgです。
健康的に食べて、運動して、下半身を中心にバランスよくやせたいなーっておもいます☆一人だとなかなか前進しないのでよろしくです（>=<）。４５kg目指すぞぉー!!

優綾さんのプチ断食なんか健康そうでよさそうイイですね♪
わたしはスイーツを１つ、２００～３００ｃａｌのを一日食べて、あとはお茶とか水をいっぱいのみます・・
これ断食なのかな？よくわかんないけどｗ
摂取カロリーは少ないので私のなかではプチ断食ですｗ
あとそのとき私も野菜ジュースは朝飲んだりしますね☆

確かに断食後て胃が小さくなるかんじですよね！
でも、前にちょっと某エステにいってたときに注意されたんですが、急に食事量を減らすとその後、ちょっとの量でも栄養をいっぱい吸収してしまうようになってしまうみたいです。リバウンドのことかな？
それがいつも心配なんですけどね・・苦笑
あまり食べてないのに体重が減らない～とかはそうなのかな？と最近おもいます。苦笑
私は最近は食事制限だけなので余計そうなのかも。
今日は玄米を久々に炊いてみようかと思います♪
優綾さんみたいな健康的なプチ断食がやっぱりいいかなと思えてきましたｗ

サエちゃんさんoょろしくお願ぃします！一緒にがんばりましょうね！
優綾さんo>詳しく教えていただいて有難うござぃます！
すごく参考になりましたぁ！
私もプチ断食してみます！

夕榎さん、こなつちゃんさんプチ断食お腹がすくけど、私的にはオススメです♪ 私がしたのは「1日目朝->プレーンヨーグルト(できればプロバイオティクス)120ｇと濃縮還元じゃない100％ジュース200ｍｌ、昼->プレーンヨーグルト120ｇと野菜ジュース200ｍｌ、夜->プレーンヨーグルト120ｇと豆乳200ｍｌ、2日目朝昼1日目と同じ(ヨーグルトにきなこや黒糖やオリゴ糖を少しかけてもいい)、夜->おかゆと味噌汁」です。お腹すくし、2日目の午後は眠いし......。でもプチ断食後も「あの2日間の努力が全て無駄になる」と思うと、毎日チョコ1箱は食べてたのに間食もやめられたし(と言ってもまだ断食後3日ですが)、食事も胃が小さくなったのか量が減りました～。私が見たのは他に「リンゴと野菜サラダ」「リンゴと人参のジュース」のヴァージョンもありましたよ。私には合ってましたが、妹は「断食の間ずっと食べたい物が頭をよぎって断食後バクバク食べてしまって私にはむいてなかったよι」と言ってたので、人に寄るとは思います。 ＋ライム＋さんはどんなプチ断食されてるんですか？私は1日目は元気なので用事があってもフラフラしないですが、2日目は用事を入れず眠くなったら寝てます(笑)だからまだ断食反応？はないですが、お互い気をつけましょうね★本当は＋ライム＋さんのように1日1000KCALにおさえれれば、私もプチ断食なんてしなくてもいいんですがιι

みなさん！！こんにちわぁ～！！
私も１６０㌢で、４５㌔目指していまっす(^^)/
１年ほど前からゆる～りと減量して今なんとか４７㌔代です。
始めた頃は５２㌔で、動くのにめっちゃ体重かったです（笑
皆様よろしくでーーす！！！！頑張りましょー♪

そっかぁ・・・・プチ断食かぁ・・・私もここ2日ほど食べすぎたから、やってみようかなぁ？？？

プチ断食ですかぁ--
私もしてみょうかな?!
+ライム+さんo
1000Kcal以内なんですねぇ！
私は+ライム+さんに比べたら
食べすぎだぁ↓もっとがんばらないとぃけなぃです・・・