みんなスレ違いだし。
食事未来日記書くんじゃないのか？

33>
もぅバッシングはいいって…
可哀想になってきた。
スレ主さんは自分なりに頑張ってきてるみたいだし、
いいんじゃない？

こんなに短期間で2キロも増えるなんて…

はい、そうですね…確かにプレッシャーになってるかもしれません。
今日だって守れてないし。
まずはお菓子止めて3食キッチリ摂るようにします。

病気治してからかぁ…
いつになるか分かりませんが、その方がｲｲのでしょうね。
病気を治しつつダイエットにも励みたいと思います。

キツイ事なんて…ぃぇぃぇとんでもございません!!
アドバイスありがとうございました☆★

初めまして。スレ主さんの日記読ませて頂きました。

このスレの趣旨とは反するかもしれないのですが、食事未来日記を書くのを止めてみてはいかがですか？前日の夜に決めた食事を、全然守れていらっしゃらないようですし、「これを守らなければいけない」というプレッシャーと、守れなかった時のストレスがあるように思えましたので。3食を和食中心の食事にして、油ものを控えれば、スレ主さんの体重なら比較的落ちやすいかと思います。

暴食してしまってもやけにならずに、その分動けば大丈夫ですよ。
あと精神的に疾患があるのであれば、まずは体を治してからダイエットに励まれたほうが結果が出やすいのではないでしょうか。

色々きつい事を申し上げてしまい、ごめんなさい。
ダイエット頑張って下さいね。

みなさんありがとうございます!!

運動は一応しています。
お菓子食べちゃうのがまずいんですょね。
パンとかも沢山食べてるし。
夕ご飯は気をつけてるんですが、
私にとっての問題はお昼。
暴食に走ってしまいがちです。
No.21さん、ありがとうございますわざわざ…(＞＜；)
使わせていただきます。

1200kcal目標なんですが、いつも1600を超してしまいます。
やっぱり意志が弱いんですね。。

栄養バランス考えていきたいと思います。

学校は行っていません。遊びには行っています。
運動は、空手と太極拳、太極剣をやっています。

お菓子をまずは止めてみたいと思います!!

女子で早くダイエットしたい人は一日1200キロカロリーが目安です。
ただし、一日に乳製品・卵を240kcal以上
魚介・肉・豆腐240kcal以上
野菜・果物を240kcal以上
取らないと基礎代謝が減ってダイエットしにくくなります。
1200kcalから必要分引いたカロリー(480kcal以下)を
穀物、砂糖、油脂にあてます。
これがダイエットの基本です。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/

スレ主さん、一度ここで1日に食べたもの計算してみるといいと思いますよ。
何か、凄く足りない栄養があるのかもしれません。

スレ主さんの日記見せてもらいましたが、
よくわからないな・・
自宅にいらっしゃるのかな。
空手とかしてはるんですよね？運動はしている。

毎日明日は食べすぎない！といいながら、しっかり太りやすいものを食べている。お菓子を食べすぎる日も多い。
運動しててバランスとれていたら、少しずつ痩せると思うのに。
もう節食せずに、しっかりバランスよくを毎日目指すようが潔いと思いますけど。
学校行かれてないといわれますが遊びには行ってるんですね？
人といっしょに過ごすのが苦手なのだとしたら、
修行だと思って毎日ウォーキングやジョギング、ジム通いなどやってみたら。

えぇ…学校行ってないからってのもありますね。
バランスは一応考えてるつもりなんですけど…
勉強するのとしないのとでは消費カロリー凄い違ってくると思いますし。
お菓子も食べないし、運動するし…。
1800も食べたら太ります。。orz

スレ主さんは若いんだから、1日に1800くらい食べたって今よりは痩せる筈なのに、よほど栄養のバランスが悪いみたいですね。

はい、分かってます。
これじゃいけないって。

これから食事内容を改善していきたいと思います。

余計なお世話だろうけど
スレ主さんの食事の仕方は間違ってる。
このままだとどんどん太っていくよ。

17,18,19のないしょさん＞

そうなんですょー↓↓
食事制限しようと思ッてもできなくて…。。
家にいることがダメなんですょね。
意志弱いし。なのでまずはデイケアに通うことから
始めようと思ッています。精神病患者なので。。
情緒不安定で、過食に走ってしまうのです。

指摘ありがとうございました。

スレ主さんも「食べ過ぎた！」とか書いてるし
自覚してるんじゃないかな？

というより、増量するための生活しているのかと思うよ。
早く気が付くといいね。

スレ主さん、食事制限なんか全くしてないね。

はじめまして。
私も食事未来日記に参加させてください。

明日の食事
朝：ご飯０．５合、ヨーグルト８０ｇ、お茶
昼：おにぎり１個
夜：玄米０．５合、鶏肉と野菜の炒め物、ワカメの酢の物、おからの煮物

朝は時間がないので野菜があまり食べれないと思う…。本当は夜じゃなくて朝にしっかり食べるのがいいんだろうけど、私は夜に物足りないとストレスで食べてしまうので。

今日の朝は、、、バゲットを２センチぐらいに切って、軽くトーストしてカロリーハーフのマーガリンを薄く塗って３個。無脂肪のプレーンヨーグルトに苺ジャムをスプンに２杯入れたのを、１５０ｇぐらい。あと、ブラックコーヒー。
今日の昼は、、、ファミレスでハンバーグとライス、スープセットを３分の１ぐらい残して我慢した。
今日の間食、、、カフェオレ無糖を１杯
今日の夕食、、、、、、、、、毎日夕食に悩んでしまう。
夕食でかなり体重に差が出てしまう体質なので。全然未来日記になってないですが、思いつかなくて。皆さん、何を食べる予定ですか？

きょうは予定通りの食事でした。

明日は
朝いつもどおり
昼弁当（パックいっぱいの生野菜とおかずご飯、しめて４８０キロカロリー）
夜さば味噌煮
　みそ汁
　ご飯
　ほうれん草のおひたし
お菓子ちょっと　　かな？