ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
朝：水・果物（多分ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１玉）
昼：ご飯・おかず少し
夜：水・果物・野菜スープ
明日の目標！！
朝 オルビスシェイク
昼 おにぎり
夜 オルビスシェイク
間食 買い食いをしないように心がける！！
今日ゎちょっと食べ過ぎたので～、
明日ゎ･･･
朝：豆乳野菜ジュースorバナナ
昼：おにぎりか好きな菓子パン
夜：豆乳野菜ジュースorバナナ
で調節したぃと思ぃます
朝食：黒ゴマきなこ豆乳バナナ酢
納豆ご飯
目玉焼き
サラダ
味噌汁
昼食：マックのハンバーガー
厚揚げ豆腐
夕食：ヨーグルトかけオールブラン
納豆
間食：リンゴかミカン
８６％か７０％のチョコかドライフルーツ
バイト３連休貰ったとたん食欲暴走！！
そして今日も・・・；
明日は
朝：野菜スープ
ごはん
納豆
午後２時半帰宅
昼：野菜スープ
ごはん
たんぱく質
夜：軽めに。
ここらでリセットせねば。
今から野菜スープ作ります。
明日は
朝→ヨーグルトwihtドライフルーツ
昼→カレーまん半分(未定)
夕→極力少なく
どんどん減らします!!頑張るぞぉっ☆★
年末年始はやばかったんですけど
最近は食欲が落ち着いてきました
朝食：黒ゴマきなこ豆乳バナナ酢
卵納豆粥
味噌汁
昼食：牛丼（ご飯少な目）
夕食：オールブラン（バナナ酢・ヨーグルト・豆乳・黒ゴマきなこ）
間食：カカオ８６％チョコ（２カケ）
みかん
明日はだいたいこんな感じを目指します
朝→七草粥、イチゴ、ヨーグルトwihtドライフルーツ
昼→豆と野菜のシチュー
夕→ちゃんこ鍋
1000kcal行かないかも?
【朝】豆乳野菜ジュース
【昼】おかず少し＋玄米雑穀米
【夜】納豆サラダ丼
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
ョガ １時間
半身浴
>くろさわあいさん
簡単にでもカロリー計算してみたほうが良いと思いますよ。
多分それだけ食べてしまうと、かえって太ると思います。
↓野菜も食べた方がいいですよ～。
朝 パン３枚・板チョコ１枚・ココア２杯
昼 焼きそばパン１こ・プッカ１箱・ミルクティ１杯
夜 アンパン１個・ココア１杯・バナナ１本・コロッケ１個
やせる！！今年こそ！！明日はこれを厳守するっ！！
未来の食事日記って面白ぃ～(*´▽｀*)
私もさっそく書きまぁす(*′ω`)b゛
朝：バナナ
昼：ぉ米ﾀﾞｲｴｯﾄ（ぉ米ﾀｸｻﾝ）
夜：ぉかず＋汁物
【運動】買い物♪♪♪
誠チョコレートパン
いちごメロンパン
ショコラメロンパン
食べたいな～～～～～(^_-)-☆
あけまして おめでとうございます
雷羅さん 応援しています
今年は無理しないで ダイエットがんばってね
今日の分だけど 食事日記つけていくね
朝 雑煮 （鶏肉･大根･人参･豆腐･こんにゃく･ほうれん草･かまぼこ入り･餅なし）
昼 普通食 （旦那の実家で 気をつけながら食べます）
夜 雑煮 （朝と一緒）
朝 ココア
昼 野菜ジュース
夜 なし
年末までの３日間これでいきます。
イベント続きで３日間連続で過食
みさとさん＞
こんにちは☆
懺悔みたいになってますね(笑)
私も懺悔したいことが沢山ありますょぉ～＞＜
今日だって暴食してしまったし…
1kgも増えてしまいました!!ショック～；
しかも今日忘年会!!あり得んです。
明日からダイエット頑張ります…
てこんな意志弱いこと書いてスミマセン↓↓
昨日は目標だった食事を少しオーバーしてしまいました↓↓
朝にお歳暮でもらった小さめのタルトみたいな
ちょっとしたケーキと夕方にマドレーヌを
半分食べてしまいましたました！！
そこまではまだ許せる範囲だったんですけど
今日学校に行くからケーキ持って行こうと思って
作ってたらフードプロセッサーが壊れて
中身が結構こぼれた状態のまま作ったんで
味見をしなきゃいけなくなりました(´～`)
こんなことならタルトとマドレーヌなんか食べなかったのに！！
しかも結局チーズケーキは失敗でしたぁ；笑
食事未来日記いいですねぇ☆★あたしも挑戦します！！
あたしは今まで１ヶ月１㌔のゆっくりなペースで
ダイエットしてきているので食べる物や間食は
ある程度は自由にしています！！あまり我慢しすぎたら
ストレス溜まっちゃって挫折しちゃうので↓↓
その分運動をがんばるという独自のルールにしてます♪゛
なので食事内容についてのバッシングは受け付けません；笑
雷羅さん無理しすぎずに自分なりに頑張りましょぅね♪♪
朝食 豆乳バナナ酢
じゃこネギ納豆ご飯
目玉焼き
レタス
味噌汁
昼食 昼は計画立てにくいので自由
夜食 オールブラン
（バナナ酢・ヨーグルト・バナナ・黒ゴマきなこをかける）
間食 黒蜜入り抹茶モナカ
明日はこれを目標にがんばります(≧ω≦)
朝 ホットココア
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース
今週末はプチ断食するぞっ