朝→ご飯、キムチ、海苔、お吸い物、豚バラとピーマンの炒め物、サラダ、ちくわのいそべあげ

昼→コーンフレーク、ビスケット

夜→豆腐

朝：バナナ
昼：好きな物
夜：バナナ

もう朝と昼わ､食べちゃったけど(´･ω･｀)
朝:)じゃがいもスープ　103kcal
昼:)クラコット　2枚　 48kcal
夜:)はるさめヌードル　151kcal

朝：フルーツ、水
昼：好きなもの
夜：フルーツ、野菜

なるほど～。

朝・トースト、ヨーグルト、コーヒー
昼・お弁当
夜・豆腐、納豆、サラダ
間食・１００㌍以内

物は試しだ☆がんばろう。

朝：あんぱん、野菜ジュース
昼：和食
夜：野菜スープ

運動も頑張ろう♪

朝　アボガド
昼　ヘルシア茶
夜　好きなジュース


そろそろ、本気でがんばらないと♪

明日　納豆、野菜ジュース、ゼリー×２

明後日　玄米ブラウン、ゼリー、野菜ジュース

明々後日　玄米ブラウン、ゼリー、豆乳

プラスウォーキングでマイナス２キロ目指す！
自分を甘やかすのはもう辞めよう。

明日は家でﾏｯﾀﾘ?
今日増えた1kg戻す!!運動運動!!

朝→ゼリードリンク
昼→ドリア
夜→少量

明日は友達とジム→その後外食の約束が。

朝→シリアル、低脂肪牛乳、プロテイン
昼→サンドイッチ、コーヒー
夜→（外食）タイ料理、ビール

なので、今日の昼、夜は家でカロリー控えめにする＆
明日はジムでガンガン運動！！！！

その後にビールを飲む！

明日

朝→ヨーグルト＋ドライフルーツ＝200
昼→ゼリードリンク＝50
夕→極力控える＝～400

今日増えた1kg分を明日で戻すっ!!
久しぶりにプールでも行こうかな～♪

明日→水、ビタミン剤、飴
あさって→キムチスープ、野菜ジュース、飴

今日食べ過ぎた…。反省！

明日は
朝→生姜入りミネストローネ
昼→ヨーグルト
夕→極力控える

本気でやらなきゃヤバイ!!
とりあえず来週の月曜日までに2kg落とす!!!!

なるべくＵＰして自分のモチベーションを上げまぁす♪

朝：豆乳シェイク、果物
昼：豆乳、果物、サラダ系
夜；豆乳、サラダ、おかず

間食：豆乳、果物

だぁ～りんに付き合ってたら２㌔ＵＰ!!
目標は取り敢えず－２㌔!!!
で、今月中に－３㌔!!!!（出来れば－４㌔♪）

摂食が怖いんで
お米をちゃんと食べるﾀﾞｲｴｯﾄします♪

朝：バナナ、豆乳
昼：ｶﾞｯｺで自由に（ﾀﾌﾞﾝ学食）
夜：ご飯＋ヘルシーおかず

最近お祝い事が続いて毎日飲み会だった。
おかげで２キロ太った。
でもやはりお祝い事は嬉しいからとても楽しかった。
さて今日からダイエット再開。
目標は２週間で２キロ戻す事。

朝　雑穀おにぎり
昼　サラダ（蒸し鶏肉やツナ・卵・海草・きのこetc）・豆腐やおひたしなどの副菜・スープ
夜　（１８時までに）具沢山野菜スープ（野菜・きのこなど１０種類くらい）

全部、手作りで頑張りますー！
帰りがけにジョギングしよう。頑張るぞ。

朝→プロテイン
昼→スタバのメニューからどーしても食べたいもの
夜→野菜の煮物、おから、プロテイン

明日は、

朝　キャベツ
昼　りんご
夜　キャベツ

がんばろ!!!

明日の予定は…

●朝●豆乳、バナナ
●昼●ご飯、味噌汁、野菜のおかず
●夜●豆乳、バナナ、味噌汁、おかず（６時～７時）

明日は

朝→豆乳
昼→パン1個
夕→カレーライス?

頑張るのらー。