＞利江ｻﾝ
ﾖﾛｼｸねぇ♪
一緒にｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾀﾞｲｴｯﾄしようネ㊤㊤

こんにちわ！（＞∀＜）／お初ですっ！
わたしは、中学一年で身長１５０、体重５０キロです・・・↓（T△T）私も是非痩せたいですっ！
よければお仲間にさせて下さい！！

＞ｴミリｻﾝ
来てくれてぁりがとぉ㊤㊤♪
人数が少なかったｶﾗ大歓迎です！藁
ちなみにここの掲示板はタメ語でＯＫやｶﾗ㊤㊤！！！
ｴミリｻﾝの体系とぅちほとんど一緒だよぉ♪ぅちわ身長が164㌢で体重が54㌔で㊥３だよぉ↓↓
いろ②報告とかしあってやせようネ～～～♪ﾜﾗ

＞のんｻﾝ
「計るだけﾀﾞｲｴｯﾄ」ってイィねぇ♪ぅちもやってみようｶﾅ？？？
それってお金トカとられる？？？
もうすぐﾃｽﾄなんだぁ♪でも、その間に結構やせるんじゃなぃ？？？ﾜﾗ　
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃね㊤㊤


今日の体重わ54.2（－0.4）結構順調♪このまま53㌔だぃにいきたぃなぁ♪♪♪
明日ｶﾗ平日だｶﾗ運動してやせるぞぉぉぉ！！！ﾜﾗ

＞BULE SKYｻﾝ
どん②メンバァが増えてきたｶﾗイィ感じになってきたねぇ㊤㊤ﾜﾗ
最初二人だけだったｶﾗちょっと寂しかったもんネ♪藁
クッキー作ってみてよぉ！結果がでたら即報告ネ㊤㊤
ｽﾊﾟｲｸができてもレシーブができなぃとﾊﾞｯｸになったときに全然戦力外だったよぉ・・・涙；
だｶﾗ前衛の時は出て、後衛になったらﾘﾍﾞﾛと交代だったもん㊦泣：
練習試合わどうやったぁ～～～？？？

ェミリさんょろしくです！♪

今日ゎ部活が午後練でしたぁー。そろ②テストなんで、勉強もしなきゃで、ゃバス(;O;)
でも、勉強してるトキゎ何も食べないから、そんなかんぢで夜ゎ軽くできたらぃいなぁ。。

今、「計るだけダイエット」ってぃうグラフ用紙をパソでとって使ってるんだけど…（たしか、ためしてガッテン！のホムペでダウンロードできるんで見てみて！）。
１０月の最初の方から記録始めたんで、もぅ二枚目も終わりそうなんだけど…。
ホント体重減ってなぃなぁぁ！！！(＠_＠;)
あ、でも、調子のぃいトキゎ、グラフがどん②右下がりになってぃってぅれしいよぉ♪
記録をつけるコトゎ、結構自己管理が出来るので、ぉすすめだよ(^^)v
　
とぃうワケで、ゎたしがゃっているコトを紹介してみましたぁ。笑

ぁと、今日から腹筋頑張りマス！最近サボってたから…↓目標ゎ、合計3000回！毎日何回ゃったかを記録してぃこうと思ってる！
ゃっぱ筋トレゎ大切だぁぁ！

＞ェミリｻﾝ
こちらからも、はじめまして＾＾
今の所4、5人くらいしか来てないんで、
大歓迎ですッ！！！！

はじめまして！
うちゎ、身長165ｃｍ体重53キロの中③です。
部活をやめてから体型がやばくて・・・↓↓
みんなと一緒に頑張りたいので仲間に入れてください！！

自分もつばさｻﾝと同じで
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしもぅたぁぁぁッ！！！！！！
45.5ぐらいになってもうたぁぁぁ･･･㊦↓
ん？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ？体重が増えたｺﾄってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞってぃぅのヵ？
まぁ、体重が増えたってｺﾄで。＾＾
それと今日やっとこさｸｯｷｰの材料買うてきたｶﾗ、明日また
作ってみまぁーす！！
明日部活の練習試合ﾔｶﾗ、帰ってきてｶﾗ作るなッ！！！！

＞つばさｻﾝ
ｺｯﾁもつばさｻﾝが無茶苦茶ぅらやましぃョーﾝ（´ー｀ゎﾗ
一回でもぃぃｶﾗ、ｽﾞﾊﾞっとｽﾊﾟｲｸ決めてみたぃなぁ･･･。ぅんぅん。

今日わぁ54.6㌔（－0.6）
夕食に揚げ物食べちゃったｶﾗ戻っちゃったぁ・・・・㊦㊦
明日は納豆キムチと縄跳びと豆乳バナナでやせるぞぉおぉ！藁

＞BULE SKYｻﾝ
ってｺﾄわﾘﾍﾞﾛ？？？ぅちは逆やったぁ㊦㊦
レシーブがホント苦手でアタック専門やったんよぉ・・・涙；
だｶﾗBULESKYｻﾝはめっちゃぅらやましぃ↑ﾜﾗ

＞のんｻﾝ
ﾎﾝﾏやッ！！！ほとんど一緒やなッ！！！
自分も今日午前やったんﾔﾃﾞッ！！！＾＾v
で、ｶﾝｼﾞﾝの目標は最終的に30㌔台になって、くびれるｺﾄなんだぁ＾＾
遠い道のりやけど頑張るヮッ！！！！

＞ﾏｸﾛﾋﾞっ子ｻﾝ
ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸって何ですか？？一応聞いたｺﾄはぁるんだけど、
深い意味知らなくて････｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ用語知らなくてｽｲﾏｾﾝ↓↓

＞つばさｻﾝ
ﾎﾟｼﾞｼｮﾝは主に、というかずっとﾊﾞｯｸでﾚｼｰﾌﾞやっとるﾃﾞ。
ｱﾀｯｸは始め打ってたんﾀﾞｹﾄﾞ、腰やっちゃって。
それと身長が小さいｶﾗ、どっち道ﾚｼｰﾊﾞｰが合ってるんだと
自分でも思ってるんだぁ＾＾

＞BULE SKYｻﾝ
レシピぁりがとぉ↑↑(ノ∀≦喜)ノ
料理大好きだｶﾗさっそく作ってみるよぉ♪
バレー部なんだぁ！ぅちわ引退したｹﾄﾞバレー部だったんだよぉ♪ポジションはどこなん？？？

＞のんｻﾝ
ぅちの目標わｸﾘｽﾏｽまでに４８㌔までぉとしてお正月までに４６㌔までぉとすｺﾄぉ♪
ｸﾘｽﾏｽまで一ヶ月やし、みんなでレシピとかイィ方法とか教えあって、やせようねぇ㊤㊤ﾜﾗ

＞ﾏｸﾛﾋﾞっ子ｻﾝ
ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸ教えてくれてぁりがとぉござぃます♪
これをしてどのくらぃやせたんですかぁ？？？

ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸ一度調やってみて。主食は玄米でおかずは野菜って感じだよ。玄米だけでも結構やせれるよ！

つばさサン、じゃぁタメでぇ(*^_^*)ぁと、BLUESKYサンも♪
ゎたしゎ、中②、１５２㌢、４４～４５㌔をぅろ②してぃる(^_^;)BLUESKYサン、身長体重近いねっっ！部活ゎバスケ部でーす。今日も、午前中ゃってきましたよぉ。今からぉ昼♪
レシピ、是非作らせてもらぅね。ぉ料理ゎ大好きで、ょく家族の晩御飯も作ったちするコトがぁるんだぁ(*´ｖ｀）

みんなの目標、教えて(^.^)
ゎたしゎ、とりぁえずXmasまでに４３㌔（ちょぅどぁと一ヶ月！）
ぁとゎお腹にキレイなくびれを作ること♪笑

続いて2つめ。
○ﾄﾏﾄのしそﾏﾖあえ

・材料
　ﾄﾏﾄ･･･2個
青じそ･･･4～5枚
　A（ﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ1 1/2 酢小さじ1 しょうゆ少量）

・作り方
　ﾄﾏﾄはﾍﾀを取ってひと口大に切る。青じそは、みじん切りにし
　Aと合わせてよく混ぜ、食べる直前にﾄﾏﾄとあえる。

　・・・出来上がりッ！！！
何か簡単すぎて、困るわ～。
でもｺﾚで、ぇ～と････50calッ！！！！
スゲッ！！！！！

やってみたぃ人はぜひぜひ試しちゃって。藁


1人だけで、こんなに書いちゃってｽｲﾏｾﾝ㊦下

まず、一つめ。
○焼き野菜マリネ

・材料
　かぼちゃ･･･1/8個
　ピーマン･･･2個
　れんこん･･･小1節
　和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ･･･大さじ5

　どこにでも、ぁる食材なので簡単につくれそぅ＾＾

・作り方
　焼き網を熱して野菜を並べ両面に焦げ色がつくﾏﾃﾞ焼く
　って書いてぁるｹﾄﾞ、実際野菜ゎｸﾞﾘﾙやｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで焼いてもぃぃんだって。
　
　次にバットなどに和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを入れて焼き野菜を漬ける。
　
　で。ぁとゎ、漬けた野菜を盛り付けして出来上がりッ！！！！

無茶苦茶簡単でしょ。これで、ぇーと････
64calﾀﾞﾖッ！！！！（64calってのは本に書いてぁった。藁）
自分はﾏﾀﾞ作ってないｹﾄﾞ、作ってみたぃ人は
ぜひぉ試しぁれ＾＾

＞つばさｻﾝ
ﾊﾞﾚｰ部だョ＾＾
去年まで、顧問がｽｺﾞｸ厳しくて体重も今ﾖﾘ痩せてたんﾀﾞｹﾄﾞ
その顧問が違う学校に行ってもぉて、
顧問が変わってｶﾗ、練習量も減っちゃって今ではｺﾉ体に↓↓
今ではあの頃ﾖﾘ太っちゃって、体重もﾏﾀﾞﾏﾀﾞ程遠い･･･｡
ま、自分のﾀﾞｲｴｯﾄ生活はｺﾚが原因で始まったんﾀﾞｹﾄﾞﾈ（藁

＞のんｻﾝ
ところで、のんｻﾝって何年ﾅﾝ？良かったら、身長と体重も
教えてッ！！！！
ちなみに自分ゎ㊥2、151.5、45.0ﾔﾃﾞ。
つばさｻﾝに言ぅた時ゎ体重44.5やったｹﾄﾞ0.5㌔増ぇてもたッ！！！！！！
まぁ、お互ぃ頑張ろぅで☆

で、今日ゎ
ﾅﾝﾄッ！！家で結構（？）えぇ本見つけたｶﾗその本のﾚｼﾋﾟを
みんなに（といっても自分含めて3人ﾔｹﾄﾞ）
教ぇたぃと思いﾏｰｽッ！！！！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

＞BULE SKYｻﾝ
今、作ってる最中だよぉ↑↑♪藁
②回目なんだｹﾄﾞぅまくできるとイィけどなぁ㊦㊦！
部活やってるんだぁ♪ちなみに何部？？？

こんばんゎｗ
今帰ってきました。と言う事で、早速ｺﾒ書きたぃと思います。

＞つばさｻﾝ
一本37㌔calだなんて・・・、凄すぎﾔッ！！！！
明日部活が午前やから、午後ｶﾗでもｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで材料買い溜めして、早速試してみﾏﾝﾓｽｯ!!!!!!
効果がぁったら、また報告するヮッ　＾＾v

＞のんｻﾝ
ﾊｰｨ。早速ﾀﾞｲｴｯﾄ情報ぁりがとぅござぃますッ！！！！
のんｻﾝが来るﾏﾃﾞ2人だけだったｶﾗ仲間が増えて嬉しぃヮ！！
ｺﾚから宜しくﾅッ！！！！！！！