愛音さんありがとうございます。さっそく、相談なのですが私は１２ｷﾛとりあえず落としたいと思っています。一ヵ月に３ｷﾛくらい落とすのは可能でしょうか？？また、そのためにはやっぱりハードなこととか特別なことをする必要がありますか？教えてください！ちなみにいまやってる運動は体育で２、３ｷﾛ走ってます。

Dear→りおさん
どういたしまして★☆★私も頑張って続けます!!一緒に頑張りましょう↑↑

愛音さん！ありがとうございます（＊＾∇＾＊）これからも頑張って続けてみます♪大事なのは続けることですよね！！

Dear→ぶぅさん
こんにちは★⌒(●ゝω・)ｂ書き込みありがとうございます!!
足は、お風呂に入っている時にマッサージするのが一番効きます!!それから、足の筋肉をなるべく使わないように意識して下さい。足は、脂肪で太く見える人、筋肉で太く見える人がいます。中学生くらいだと、体育などで筋肉がついてしまうので太く見えてしまいます＞＜筋肉を落とすには、使わないことが一番!!私は時々たたいたりしてほぐしたりしています。
頑張って下さい((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟまた書き込み待ってマス!!

Dear→りおさん
こんにちわ((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ
ダイエットの変化は、早く現れる人やそうでない人がいます。あせらず、今やっていることを毎日続ければ必ず成果は出ますよ★

こんにちは～(*´艸`)
ぁたしも中③ですよお⌒
ぁたし，150㌢で45㌔なんです…↓デブりんですよねぇ↓↓(ﾉ_･｡)なるべく即効で足が痩せたいんですっ(つД｀)
ィイ方法よろしくです

こんにちは★今マッサージやストレッチをやっているんですが、中々変化が見られないんです（＞Д＜）早く痩せるにはどうしたらいいんでしょうか・・・？

Dear→★ュカ★さん
初めまして!!書き込みありがとうございます((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ
ジョギングのが良いと思いますｗあまりハードなコトをしたくない人にはウォーキングがオススメですけどｗ
時間帯に関してですが、自分の都合のいい方で良いと思います★自分にとって無理な時間にやると、続かなくなってしまうので、好きな時間に毎日続ける!!というのが大切だと思いますよ♪

Dear→かなさん
こんにちわ((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ痩せることができない人なんていません!!自分で目標を持っていれば、絶対に綺麗になれます!!
かなさんは、長い時間をかけて太ってしまってようなので、痩せるにも相当な時間がかかると思います。でも、自分の夢に向かって頑張ってください★☆★また困ったことがあったら書き込みして下さい★⌒(●ゝω・)ｂ答えられる限り答えますｗｗ

初めまして！私は高２のかなというものです。私は小４の頃骨折をして運動ができなかった間に、１０ｷﾛ太り、高校に入って３ｷﾛ太りました。今１５４で６０あって、それまでに色々ﾀﾞｲｴｯﾄをして失敗しの繰り返しです。中学から武道をはじめてからも体重が減らず体型根元はるみ（グラビアの）とか井上和香みたいな体型になってしまいました。がっちりしてます。でも、私は歌手にはなりたいという夢があって絶対痩せたいのです！私は痩せることができないのでしょうか？教えてください！長くてすいません。

ゎたしも入浴にゎ心がけていきたいです。
ぉたずねですが、ジョギングとウォーキングどちらがいいんでしょうか？？それと朝と夜ゎどっちがいいのでしょうか？教えて下さい。お願いします。

食べたぶんだけ運動するダイエット♪
あと、おふろに1時間入る！！

⑨入浴前後の決まりごと!!
お風呂に入る時は、守ってほしいコトや行っておくといいコトがあります。
入浴前にストレッチ!!筋肉がほぐれることによって体が軽くなり、血行の流れが良くなるので、代謝が促進されます。体を動かすことによって少々疲れるので、食べる量が減り更なるダイエットにもつながります♪
入浴後に水分補給!!とにかくたくさん水を飲んでください＞＜脱水症状になってしまいます↓↓

⑧お風呂で痩せる方法!!

次に「中温半身浴」デス!!
お湯を浴槽の半分くらいまで入れ、中温のお湯に長時間つかるのが半身浴。音楽を聴いたり読書をしたり、中には寝てしまう人もいるくらい、ゆったりとした時間を過ごすことができマス★汗を大量にかくので、代謝が促進されます!!私はこの時間を利用して、お風呂で勉強しています((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ
［やり方］
かかり湯１分→最初の入浴２０分→休憩１０分→お好みの入浴(自分の好きな時間)→お風呂上りの休憩

Dear→ないしょさん
書き込みありがとうございます!!大人の方が書き込んでくれるなんて嬉しいデス((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ
私は中③、153㌢、40㌔デス。目標は、体重を落とすことじゃなくて、見た目が綺麗になるコトデス…(●´-ω-)ﾉ頑張ってますｗ
ないしょさんは体重を落とすことが目標ですね??そしたら、前回紹介した「高温反復浴」を毎日やってみるといいと思います。次回「中温半身浴」というのも紹介するんですけど、これは時間のある方用なので…(笑)
大人の方には、短時間で済む「高温反復浴」がいいと思います!!試してみてください★

20歳、157㌢、50㌔です。

愛音さんは身長体重はどれくらいなんですか？

私にダイエット方法をアドバイスしてください！
45㌔が目標です。

⑧お風呂で痩せる方法!!
お風呂の入り方もいろいろありますよね♪

まずは「高温反復浴」!!
これは半身浴ではなく、肩までしっかり浸かるものです。
「忙しいからお風呂はさっとすませたい」「長湯するのはあまり好きではない」という人にはオススメです。
高温反復浴は、42～43℃の熱めのお湯に短時間、何回かに分けて入浴する方法のことデス。お湯の温度が熱すぎると、じっと入っていることが難しいうえにのぼせやすくなってしまいます。この場合の適温を必ず守ることが大切です!!
［やり方］
かかり湯１分→最初の入浴 ３分→休憩 ５分(髪or体を洗う)→真ん中の入浴 ３分→休憩 ５分(髪or体を洗う)→最後の入浴 ３分→風呂上がりの休憩(水分補給!!)

Dear→刹那さん
遅れてしまってすみません↓↓書き込みありがとうございます!!
刹那さんにピッタリなのは「お風呂で痩せる」という方法デス★
次回、⑧で「お風呂で痩せる方法」を紹介したいと思います!!参考にしてください★

Dear→雫飴さん
書き込みありがとうございます!!初めまして((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ
お腹のお肉を予防する方法…私は「唐辛子」を意識しています♪
特にオススメなのが「キムチ納豆」デス!!納豆に入れたいだけキムチを入れてご飯にかけて食べるだけ!!唐辛子は代謝を良くしてくれるので、お腹周りのお肉を寄せ付けたくない方にはピッタリだと思います★やってみて下さい!!

私は身長159cmで、41㌔なんですけど、お腹が60㈹前半なんです！
あんまり食べても太らない体質なんですけど、
もし肉がつくとしたら絶対お腹なんです＞＜;;
いい方法教えてください！

私ゎ身長が155㌢で45㌔と太りぎみですﾟ･(≧д≦)･私の学年ゎ皆細ぃのに私だけ太ってぃて体育が大嫌ぃです!!!なんとか㊥③になるまでに40㌔になりたぃです!!!私ゎまだ㊥学生なので食事制限とかぁまり出来ません!!なんかぃぃ方法教ぇて下さぃ!!!本気で痩せたぃです!!!ぉ願いします!!!

Dear→努力さん
書き込みありがとうございます!!お話詳しく聞かせてください★
私でよければ相談に乗ります^^